raskaana ja ummetus :-S

Mene pöntön päälle kyykylleen, mulla toimii aina. Jalkapohjat siis siihen renkaan päälle, ota tuoli tueksi ettet vain kaadu mahan kanssa!! Juo vahvaa kahvia.

Liikuntaa, jos vain mahdollista.

Visiblin

Minulla auttanut luumusose, kaurapuuro, päärynä, kaalilaatikko ja jugurtti (kun on ollut hätä kyseessä laktoosillinen jugurtti vaikka minulla onkin laktoosi-intoleranssi). Tee, banaani, ruisleipä ja suolaiset ruuat kovettavat!!

Liikuntaa ja vielä kerran _terveellinen ruokavalio_. Luumu, kurkku ja esimerkiksi päärynä pistää vatsan toimimaan. Aamupuuro ja marjat takaa hyvän kuidunsaannin. Vältä vehnää ja sokeria, molemmat kovettaa. Myös hiiva ja liha saa aikaan käymisreaktion joka turvottaa. Juo vettä reilusti. Nämä ohjeet ravitsemusterapeutilta sain ja ovat toimineet!

levolaxia apteekista, jos kotikonstit ei muuten tepsi. itellä se toimi, kun luumut ja liikunta pettivät. 

Menet reippaalle kävelylenkille. Aamulla syöt puuroa johon lisäät kuituhiutaleita ja activiaa, nam. Tai poikkeat apteekissa ostamassa ummetus lääkettä. Mutta tietty pidät silti huolen kuiduista ja liikunnasta, varmasti maha tomii paremmin. Ja muista juoda paaljon vettä!

Lievä yliannostus magnesiumia illalla niin peräsuoli laulaa aamukahvin jälkeen.

Levolaccia jossei muut konstit auta nopsaan.. Helposti saat peräpukamat jos raskauden aikana joudut ponnistelemaan kovaa kakkaa. Levolaccia voit joutua syömään pientä määrää päivittäin koko raskauden ajan.

Magnesiamaito tai magnesiumtabletit sekä xylitolpastillit tuovat avun. Itsellä oli vatsa raskausaikana niin kovalla että jouduin välillä tyhjentämään sormin suolen :( myös microlaxia käytin.