Miten tehdään parhaiten vatsalihasliikkeitä?

up haluaisin aloittaa nyt!!!

Monipuolisuus monipuolisuus. Jalkojennostot, syvätvatsat, rutistukset, lisäpaino.

Jumppapallo hyvä apu

[quote author="Vierailija" time="16.02.2015 klo 22:19"]

Haluan kehittää vatsalihaksiani. Käyn selinmakuulle jalat koukussa ja nostan ylävartaloani vaikka 20 kertaa jos pystyn, ylös? Huomenna vähän enemmän? Joka päivä isompi määrä? Onko oikein?

[/quote]

tein renkaissa roikuen poliitaipeet renkais.nostin yläkroppaa ylös .15toistoo*2 teki kutaa. yleensä tykkään polka selläänpylrää ja sivutaivuksia siina samalla.

en mä päässyt kertaakaan ylös :(((((
ap

yritän huomenna uudelleen.
ap

Kannattaa varmaan kokeilla. Monipuoliset liikkeet varmasti parasta. Oma suosikki on selällään oleminen niin, että nostan jalat sängyn tai tuolin päälle. Tässä asennossa: http://www.orbitnutrition.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/sit-ups1.jpg

Kyl se siitä! Jostainhan on alotettava, ja melkein yksi jo enemmän kuin ei mitään :D