Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ehdota "helppoa" laihdutusvinkkiä
26.01.2015 |
Olisi kiva saada lista pienistä jutuista jotka on sillä tasolla että niitä on helppo toteuttaa arjessa. Tarkoitus olisi siis koota lista jutuista jotka vaikuttaa pieniltä ja helpoilta mutta kun niitä yhdistää niin kokonaisuus olisi jo painoon ja terveyteen vaikuttava
Kommentit (12)
Juo lasi kylmää vettä kun alkaa nälättää.
Illalla erinäisten ruokahimojen alkaessa keitä pannullinen vihreää teetä. Vie nälän mennessään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähintään 3 litraa vettä päivässä. Onnea, jos jollakulla menee alas.
Pidä ruokarytmi. Pystyt paremmin seuraamaan todellista syömääsi ruokamäärää.
Älä osta herkkuja, älä ensimmäistäkään. Se yksikin "ansaittu" pieni suklaapatukka on liikaa. Kierrä koko herkkuosasto kaukaa. Korvaa nuo herkut hedelmillä yms.
Pidä verensokerit tasaisena. eli ei liian pitkää taukoa syömisessä. kun laskee liian alas, tulee iso nälkä/himo ja tulee vedettyä nopeaa hiilaria (sokeria) että tasot nousee äkkiä ylös
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Illalla vaikkapa telkkaria katsellessa istu lattialla selkä suorana ja jalat ristissä. Vedä napa kohti selkärankaa, pidä siellä ja laske rauhallisesti 10, muista hengittää :-) 10 jälkeen päästä hitaasti napa ulos. Toista 5-10 krt.
Vahvistaa syviä vatsalihaksia...
Laske päivittäinen kalorienkulutus. Jos se on esim. 1800Kcal/vrk syömällä vähemmän kuin kulutat esim 1300 Kcal/vrk. Tuon puuttuvan 500 Kcal/vrk kroppasi ottaa ensin sen rasvavarastoista eli laihdut.
Yksinkertaistettuna: kun syöt vähemmän kuin kulutat laihdut ja toisaalta jos syöt enemmän kuin kulutat lihot.
Näin yksinkertaista painonhallinta on. Ei siihen mitää erityisiä dieettejä, pillereitä, "kevyt"tuotteita tai mitään muutakaan roskaa tarvitse. Syö vain vähemmän. Liikunta lisää kalorien tarvetta eli jos vielä sen lisäksi, että syöt vähemmän niin ulkona liiikkumalla laihdut nopeammin ja mieli pysyy virkeänä.
Itse olen 57-vuotias mies ja edelleen sama paino kuin parikymppisenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä osta herkkuja kotiin. Jos on ongelmana liian isot annoskoot niin ostavaikka kevyt valmisruoka ja syö vain se.
Tuossahan se oleellinen on edelleen: www.vauva.fi/keskustelu/4366456/ketju/yksinkertaisin_tapa_laihtua_on_ta… Sitten kun nuo ovat kunnossa, voit miettiä niksejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:01"]
Laske päivittäinen kalorienkulutus. Jos se on esim. 1800Kcal/vrk syömällä vähemmän kuin kulutat esim 1300 Kcal/vrk. Tuon puuttuvan 500 Kcal/vrk kroppasi ottaa ensin sen rasvavarastoista eli laihdut.
[/quote]
Omaa kalorien nautintaa ei normaalioloissa pysty laskemaan luotettavasti. Kulutusta ei pysty laskemaan ollenkaan. Kalorinlaskentadieetit osoittavat, että lopulta ihminen palautuu aina syömään nälkänsä mukaan. Ja hyvä niin.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 19:33"]
Älä osta herkkuja, älä ensimmäistäkään. Se yksikin "ansaittu" pieni suklaapatukka on liikaa. Kierrä koko herkkuosasto kaukaa. Korvaa nuo herkut hedelmillä yms.
[/quote]
herkuttelu kuuluu elämään.
Alue: Aihe vapaa
Pidä jääkaapissa aina terveellistä naposteltavaa. Itse tykkään hedelmistä, kuten omenoista ja appelsiineista. Rouskutan myös monta raakaa porkkanaa päivän mittaan. Kun iskee pikkunälkä, löytyy jääkaapista aina jotain kevyttä. Minitomaatit on myös nam!