Hyvin vahva tunne syöppö. Laihdutus?

Terveellinen syöpöttely? Lista herkuista, kun tekee mieli suolaista tai makeaa.

Minä oon kanssa oluuuuut.

Puolet ongelman ratkaisemisesta on sen tunnistaminen! Joten siinä mielessä minun mielestä sinulla on hyvät mahdollisuudet onnistua :) Mieti tarkkaan millaisiin tunteisiin syöt (iloon vai suruun?), ja mieti mikä voisi korvata ruuan tuossa tilanteessa. Mistä voisi saada vastaavasti vaikka lohtua? Yritä luoda itsellesi uusia, positiivisia mielikuvia terveellisistä vaihtoehdoista, ja vastaavasti muistuttaa itseäsi siitä, että ne lohturuuat tuovat hetkellisen lohdun lisäksi harmia, kun terveys prakaa ja mieli on matala ylipainon vuoksi. Iltasyöminen on usein tapa, ja se pitää rikkoa kuin mikä tahansa tapa. Voit vaikka yrittää olla iltasyöpöttelemästä viikolla, ja tsempata itseäsi ajattelemalla, että viikonloppuna saat sitten jonkun herkun. Jos syöt tv:tä katsellessa, keksi joko kokonaan muuta puuhaa iltaan, tai sitten jotain muuta oheistekemistä (kutominen, palapeli, tai vaikka vihannekset/hedelmät, joskus pelkkä veden juontikin auttaa). Pidä huoli, ettet ole nälkäinen iltaisin, koska pienikin nälkä karkaa helposti käsistä..

Tsemppiä elämänmuutokseen! Muista, ettei vanhat tavat hetkessä tai helposti kuole, eikä muutoksen tarvi olla ehdoton. Sinnikkäällä yrittämisellä ja myös ajatustyöllä pääset varmasti lopulta tavoitteisiisi!

Kiitos 4!
Ap.