Lue keskustelun säännöt.
Aloitan laihdutuksen
03.01.2015 |
Ja kysynkin mielipiteitä ruokavaliosta.
Söisin kasvispainotteisesti lisänä myös lihaa ja kalaa ja maitotuotteita.
Ateriat 3-4 kertaa päivässä ilman välipaloja.
Mistä ottaisin lihan ja maitotuotteiden lisäksi rasvoja?
Kommentit (18)
Jep, kasviöljyt, pähkinät, avokado, kala, siemenet. Mutta muista, että siemenissä ja pähkinöissä on tosi paljon energiaa, joten niitä ei todellakaan syödä kourakaupalla. Punaisesta lihasta ja maitotuotteista saat kovia (huonoja) rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:05"]
Öljyt, pähkinät, avokado...
[/quote]
Onko pähkinöillä väliä, siis mitkä pähkinät olisi hyviä?
Saksanpähkinöillä on kai eniten hyviä terveysvaikutuksia, mutta voit syödä aivan yhtä hyvin muitakin pähkinöitä, esim. hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, macadamiapähkinöitä, manteleita...
Saksanpähkinöitä olen maistanut, ei mun makuun. Nuo muut kyllä ja varsinkin mantelit.
Mikä rasva on hyvä ruuanlaitossa? Voi vai öljy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla myös erilaisia siemeniä, ne sopivat hyvin esim. salaatteihin.
Mantelit on hyviä, voit vaikka jakaa pusdin etukäteen sopiviin annoksiin jonka voit syödä päivittäin. Itse käytän ruoanlaitossa ingmariinia, oliiviöljyä tai muuta öljyä..ei nyt kannata liikaa hifistellä. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käypä vilkaisemassa vaikka tätä sivustoa: http://www.yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/ravitsemus-ja-painonhallinta/ravintorasvan-valinta-ja-kaytto/0218010-43703
Noi mantelit ja pähkinät varmaan kannattaa säilyttää jääkaapissa?
Ruuan paistamiseen siis öljyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:40"]
Mikä rasva on hyvä ruuanlaitossa? Voi vai öljy?
[/quote]
Rypsiöljy.
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:46"]
Käypä vilkaisemassa vaikka tätä sivustoa: http://www.yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/ravitsemus-ja-painonhallinta/ravintorasvan-valinta-ja-kaytto/0218010-43703
[/quote]
Ei ehkä kuitenkaan parasta tietoa (ei välttämättä edes oikeaa) rasvoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:54"]
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:40"]
Mikä rasva on hyvä ruuanlaitossa? Voi vai öljy?
[/quote]
Rypsiöljy.
[/quote]
Taitaa nykyisin olla rapsi.
No aloittajan kannattaa joka tapauksessa perehtyä rasvoihin jossain muualla kuin täällä, vähän oma-aloitteellisuutta peliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:54"]
[quote author="Vierailija" time="03.01.2015 klo 10:40"]
Mikä rasva on hyvä ruuanlaitossa? Voi vai öljy?
[/quote]
Rypsiöljy.
[/quote]
Taitaa nykyisin olla rapsi.
[/quote]
Ai sori, niin onkin.
Näillä tiedoilla on hyvä aloittaa, kiitos!
Öljyt, pähkinät, avokado...