Miten saan motivaatiota?

Eli painon kanssa ongelmaa, pitäisi muuttaa elintapoja, lisätä liikuntaa jne. Koko ajan murehdin painostani ja vituttaa koko asia ja koen huonoa omaatuntoa, kun syön epäterveellisesti. Olen koukussa sokeriin.

En kuitenkaan saa muutettua tätä vitutusta, ahdistusta ja mielipahaa motivaatioksi liikkumiseen. Miten saisin muutettua ajatteluani ja käytöstäni pysyvästi paremmaksi?

Painoon vaikuttaa myös masennus, syön siihen lääkkeitä, jotka aiheuttavat olon, ettei ole koskaan kylläinen ja 10min päästä on muka nälkä. Syön sokeria myös tunteakseni oloni paremmaksi. Tunnesyöntiä siis.

Paremmat ruokailutottumukset ja säännöllinen liikunta kestävät aina sen 2 viikkoa, kunnes petyn johonkin asiaan tai on paha mieli. Sitten aina luovutan. Ja olen sen verran kuitenkin tavallaan ankara itselleni, että jos sen kokispullon ostan, niin kaikki on menetetty.

7-8 vuotta sitten sain laihdutettua itseni kasvisruokavaliolla alipainoiseksi. Nyt painan hirveät 77 kiloa. (Olen 169cm pitkä.) Hemmetti kun ärsyttää. Ja mikään siitä ei siis ole lihasta, vaan olen ihan rasvalöllykkä.

Omistan uimahallikortin ja joskus olenkin laittanut tavoitteita uimiselle, mutta heti kun joku päivä ei seuraava tavoite täytykään, lakkaan käymästä kokonaan. En siis voi jotenkin mitata suorituksiani, kun koko hommasta tulee sitten ns. pakkopullaa.

Olen myös yrittänyt käydä lenkillä, mutta ensin tuli penikkatauti, sitten akillesjänteen tulehdus. Tällä hetkellä ei ole varaa kunnon lenkkareihin, niin eipä ole tullut noilla vanhoilla kuluneilla lähdettyä.

Kavereita en saa lähtemään mukaani tueksi/seuraksi minnekään. Ei luistelemaan, ei uimaan, ei edes kävelylle. Olen sitten koittanut käydä yksin.

Minulla on aika säännöllisesti koiria hoidettavana, juuri senkin takia, että tulee lähdettyä ulos monta kertaa päivässä. Puuhailu eläinten kanssa ei tunnu kuntoilulta tai pakkopullalta ja siksi yritän sitä kautta saada liikuttua.

Koiran kanssa ei haittaa monen kilsan lenkit, ei sade eikä juokseminen.

Valitettavasti tämä ei kuitenkaan saa painoani alaspäin, vielä pitäisi tehdä enemmän ja kokonaisvaltaisemmin.

Olen käynyt joogassa joskus ja osaan niitä liikkeitä, mutta eipähän niitäkään ole tullut tehtyä, vaikka työttömänä aikaa olisi vaikka kuinka.

Käyn silloin salilla ja ryhmäliikuntatunneilla, kun saan ilmaisia tutustumiskäyntejä jostain. Mihinkään salikorttiin ei ole varaa.

Vika on korvien välissä ja sille olisi tehtävä jotain, ehdotuksia?