Lue keskustelun säännöt.
ongelmana laihuus!
04.12.2014 |
Heippa rakkaay av:laiset :)
Kuten otsikosta saattaa päätellä kaipaan kipeästi neuvoja lihottamiseen. Ja tämä ei ole provo!!
Olen 26-vuotias, pituutta noin 165cm ja painoa vain 46kg :/
Paskamättö ruoka kuuri kokeiltu, ei tulosta. Herkku kuuri kokeiltu, ei tulosta. Olen lopettanut ylimääräisen liikunnan, ja nostanut ruoka annosten määrää sekä syönyt normaalia useammin.
Jos jollain on tiedossa jokin keino/vinkki, niin tämä olisi enemmän kuin tervetullut. Ooen nimittäin kyllästynyt tähän jatkuvaan aneemiseen oloon, väsymykseen ja litanjaan muita oireita jotka johtuvat silkasta alipainoisuudesta :(
Kommentit (7)
Siis ravitsemusterapeutti, ei mikään kallonkutistaja! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on perusterve niin kalorimäärän lisäämisen pitäisi tuottaa tulosta. Syö normaalit monipuoliset ateriat ja välipalat (=5 ruokahetkeä päivässä). Lisäksi näin joulun alla syö kunnon voitaikinaan leivottuja torttuja min. 5kpl päivässä, kunnon energiapitoista muromysliä pari lautasellista päivässä, vähän "sosa solaa" suklaan kera töllöä katsoessa ja heräät vielä kiskaisemaan pari voisilmäpullaa kaakaon kera keskellä yötä.
Uskoisin, että jouluaattona kinkkua leikatessa kotelomekko saattaa hivenen puristaa =)
Tässä on kuule vedetty hyvä tovi sosa solaa suklaan kera ja vielä jälkiruoaksi muutamat kuunon rasvaset pullan palaset, mutta ei tuu mitään! Vaaka prkl värähdäkkään :(
Perus terve olen :)
Mä olin 25-vuotiaana 167 cm/45 kg, ja oireilin myös alipainosta. (Iho oli kuiva, kynnet lohkeilivat ja kuukautiset epäsäännölliset.)
Minua auttoi liikunnan runsas lisääminen. Aloin käydä salilla, lenkillä ja tanssitunneilla, mutta ennen kaikkea söin. Jos ei ollut nälkä, söin tiettyyn aikaan väkisin. Kuntoilu yhdistettynä säännölliseen syömiseen tiettyihin kellonaikoihin auttoi palauttaamaan kadoksissa olleet nälkäsignaalit.
Söin terveellisesti, mutta energiapitoisesti, lämpimänä ruokana esim. Lohta, inssejä salaattia pähkinöillä ja öljyllä.
Välipalaksi smoothieita, johon saa surautettua juotavaan muotoon paljon enemmän ravintoaineita kuin jaksaisi syödä muussa muodossa.
Olen nyt 29-vuotiaana 52-kiloinen ja voin paljon paremmin. Tsemppiä painon nostamiseen. Se on työlästä, mutta ehdottomasti sen arvoista.
Olin vielä tammikuussa 178/55. Aloin ottamaan aamuisin 2rkl hyvää öljyä. Voita, kermaa muusia, kaikkea mikä maistuu n. desilitran kerrallaan. Smoothiet, apteekin lisäravinteet (tosin kalliita)Kahdeksan ateriaa päivässä, mulla ei läheskään aina kyllä onnistunut niin paljon. Vitamiinit purkista, kun ruoasta niitä ei saa tuolla syöntimäärällä. Liikunta oli minimossä, ettei kulu kaloreita.
nyt on tullut kymmenen kiloa lisää. Kävelemisen olen alkanut nyt pikku hiljaa. Vatsalaukku on venynyt ja annoskoot suurentuneet.
Kyllä se siitä alkaa sujumaan, tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole vinkkejä, minäkään en ole onnistunut lihomaan kun en vaan jaksa syödä kaikkea mitä terapeuttitäti tuputtaa.. Mulla on kyllä ihan hyvä olo että sen puoleen ei ole tarvettakaan lihoa. Muita vaan tuntuu vaivaavan. Oon melkein samankokoinen kuin sinä, 162/43. Ehkä siitä terapeutista olis sulle apua, jos et ole vielä käynyt?