AAARGH!!! Missä ajassa sais 10-15kg pois???

eli 10-15 kiloa veisi sitten 10-15 viikkoa. Nyt sitten vaan toimimaan!

No mun nuorin lapsi on 6 kk ikänen ja 25 kiloo jotka tuli myös meni.



Varsinaisesti en oo laihduttanu, pizzaa ja kebabia on syöty.. ;)



Tuloksia saa kun syö kunnolla kasviksia ja hedelmiä. Jos sulla on makeen nälkä niin tee kiisseleitä, rahkaa.. Tai jos haluat suklaata niin osta levyn tai pussin sijaan vaan vähemmän! Vaikka 5 pätkistä!! :)



Siis kun vähennät niin laihdut. Kuitenkaan ei tartte olla ihan kuivilla niin ei repsahda. Muuta ruokavalioo samaa tahtia kuin olet valmis jostain luopumaan!



Esim. Jos syöt 3 pizzaa viikossa niin 2 pizzaa on jo (yllätys) vähemmän.

Samaten jos tykkäät herkutella rahkapullalla niin ota sen sijaan voipulla ja sen voi vaihtaa tavalliseen pullaan jne.. Valintoja!



Sitten liikunnasta: Liiku.



Ja tärkein: pidä hauskaa kun liikut!



Alota kävelyllä ja voit jumpata kotona ennenkö menet kuntosalille 45 minuutiksi painaan täysillä!

Uinti ja kävely on mukavia lajeja joita voi sitten tehostaa vauhdilla ja välineillä.

Pyydä vaikka joku kaveri mukaan harrastaan kerran viikossa. Jollonka tulee lähdettyä, jos toinen ei pysty joskus meneen niin mene silti yksin. Jos annat periksi lusmuilla niin alat lusmuilemaan jatkossa helpommin!



Kerran viikossa olis hyvä harrastaa kunnon hiki jumppaa (kesto 1 h). Kaks kertaa viikossa sykettä nostavaa (taas 1 h/kerta) ja joka päivä teet hyötyliikuntaa; kävele, käy kaupassa ostoksilla, siivoa.. Semmosta lepposta, puolituntia joka päivälle.



Eli syö kuituja ja muutenkin monipuolisesti ja hyvin. Kun syö terveellisesti niin voi vetää ruokaa navan täydeltä. :)

Vältä vaaleeta viljaa, ne ei sisällä kuituja ja kohta on taas nälkä. Katso paketista et kuituja 10 mieluummin enempi.

Imetyksen aikana on muutenkin hyvä syödä monipuolisesti ja terveellisesti, muuten jäät itse puutokseen. Syö lapsen D-vitamiineja se 5 tippaa päivässä itsekin.

Vaihtelemalla ruokaa ja liikuntaa se ei oo tylsää. Jos alkaa tökkiin pitää tehdä muutoksia.



Kokeile rohkeesti eri lajeja! Jos urheilu olis tarkotettu vaan hoikille niin kuntosalit kaatuis!



Ryhti tekee myös paljon! Älä tee liikaa muutoksia heti. Jos kyllästytät itsesi liian nopeilla muutoksilla niin voit repsahtaa ja pahimmillaan saatat lihota.

5 kiloakin tuntuu paljolta! Nauti väliaikatuloksistakin, jos et kerkeä laihtumaan kesäksi niin terveellisempää on jatkaa pikkuhiljaa laihtumista kuin repsahtaa ja kantaa ylimääräsiä kiloja vielä parin vuoden kuluttua. VAI?



Vedä vatsa sisään ja ulkoileen -sohjossa vaunujen työntäminen tiukentää perää!! ;)