Onko tässä sopiva määrä liikuntaa? laihtua pitäisi nopeesti

jaa että myäs...

Pituus ja paino, sekä ikäsi? Millainen ruokavalio olisi suunnitteilla?

siis mä olen 164kg ja 52 kg. Olen laihtunut jo 5 kg tällä menolla.

ruokavalio vaihtelee, iällä ei liene merkitystä.

ap

[quote author="Vierailija" time="16.10.2014 klo 13:02"]

siis mä olen 164kg ja 52 kg. Olen laihtunut jo 5 kg tällä menolla.

ruokavalio vaihtelee, iällä ei liene merkitystä.

siis apua ei kun 62 kg

ap

ap

[/quote]

mihin sun pitäisi muka laihtua? Anorektikkojen ryhmätapaamiseen vai?

Minä liikun n.14h viikossa kuntosalilla ja lenkkeillen mutta en laihdu yhtään, enkä laihdutakkaan..haluan vain pysyä kunnossa.
Eli pitäisi tietää ruokavaliosikin että osaisi arvioida laihdutko tolla määrällä liikuntaa...

Yks lepopäivä vaan? Kyllä sillä ruokavaliolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla

Olet laihtunut jo 5 kg? Mitä sä sitten meiltä kyselet? Näyttäähän tuo toimivan.

Minä syön vihanneksia eli salaatteja eupäässä, marjoja, rahkaa ja maitotuotteita jne.

Hiilarit on minimissä.

ap

Mutta onko tuo liikuntamäärä on haitallista?

Taidat olla Trolli.

[quote author="Vierailija" time="16.10.2014 klo 12:55"]

Sunnuntai välipäivä.

Maantai bodypump

Tiistai ZumbaToning.

Keskiviikko RVp tuntia ja puoli tuntia zumbaa.

Torstaina zumbatunti

Perjantaina bodymuokkastunti.

lauantain kuntosali ja sunnuntai lepäillään.

Yleensä minulla on keskiviikona tossa kohtaa kuntosali ja lauantaina myäs kuntis.

[/quote]

Ensiksi sun täytyis sisäistää se fakta, että laihtumisessa ylivoimaisesti tärkeintä on se, mitä suuhus pistät ja kuinka paljon. Toisekseen, jos nuo ovat kaikki mitä päivänaikana liikut, niin eipä niillä kauheasti energiaa kuluteta. Nykypäivän ihmisen ongelma on se, että hyötyliikuntaa ei enää tule juuri ollenkaan, työkin on pääasiassa vain istumista.

Juuri joku asiantuntija lääkäri sanoi jossain, että nykyihmisten pitäis liikkua HUOMATTAVASTI enemmän. Pelkkä tunnin hikijumppa ei auta kompensoimaan hyötyliikunnan puutetta. Eli jos sinulla vain on suinkin mahdollista, niin sekä työ, että kauppareissut pyörällä, tai kävellen. Tuon lisäksi nurmikonleikkuuta, halonhakkuuta, marjastusta, lumitöitä, mitä ikinä vaan, niin sitten alkaisi liikunnallakin olemaan merkitystä.

Mutta siis edelleen: laihtumisen kannalta ravintoasioiden laittaminen kuntoon on ehdoton edellytys. Ilman sitä et laihdu, et hitaasti, etkä nopeasti, vaikka tsumpaisit aamusta iltaan.

Minä kävelen työmatkat ( 1km) ja asun kerrostalossa. Työ on istumatyötä.

ap

Miksei liikunta laihduta? Itse hölkkään 5km joka päivä. Kaloreita kuluu noin 350. Onhan se aikamäärä vaikka ruokailua ei muuttaisikaan.

pelkkä liikunta ei auta laihtumaan, myös syömisellä on väliä. Ja mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän pitää syödä, että jaksaa liikkua.

Olen itse sama npituinen kuin sinä ja aika saman painoinen myös, painoin aiemmin n. 57-59 kg, alkuvuoden avioeron seuraksena nyt n. 50 kg. Sanoisin, että jos painat 52 kg, niin sinun ei todellakaan tarvitse laihtua, eikä ainakaan kovin montaa kiloa edes kannata, ei ole hyvä eikä kaunista olla liian laiha.

Itsestäni tiedän, että kun laihtuu, tulee jotenkin sokeaksi sille omalle peilikuvalla, ei oikein edes tajua, miten laiha on, sitä vaan näyttää hyvvältä ja tuntuu, että jos vielä vähän laihtuisi, niin näyttäisi paremmalta. Tekee siis koko ajan mieli laihtua vielä "ihan vaan pari kiloa".

Itse havahduin asiaan, kun paino oli 49 kg enkä löytänyt enää vaatteita naisten osastolta, kaikki oli liian isoja, sopivat levikset esim. löytyi nuorten osastolta ja sieltäkin pienin tuumakoko (26"). Ei ole kiva lähes viisikymppisenä etsiä vaatteita nuorten osastolta, vaikka periaatteessa tykkäänkin pukeutua vaan farkkuihin ja t-paitaan/neuleeseen.

Nyt olen ottanut tavoitteeksi, että paino ei saa pudota alla 50 kg, toisaalta vähän pelkään, että nyt kun olen jo päässyt yli pahimmasta erosurusta ja tulee pitkä syksy ja talvi, alan lihoa enkä enää tahtoisi vanhaan painoon takaisin, vaikka ei 56-57 sekään olisi yhtään liikaa. Mutta en silti millään tahtoisi, yritän pitää painon nyt 50-53 kg:ssa, se on sopiva paino, eikä ainakaan yhtään sen alle.

Minulle tärkeää on kuitenkin terveys, ja olen nyt oppinut sekä syömään terveellisesti että liikkumaan järkevästi, ei liikaa mutta tarpeeksi, ja niistä tahdon pitää kiinni, painon täytyy olla sivuseikka, en tahdo antaa sen hallita ajatuksiani. Vaikka se välillä niin tekee, mutta en aio antaa sille periksi, se vaan ei saa olla maailman tärkein asia.

korjaus: siis minä olen 164 cm ja 62 kg,  en 52.. se oli näppäilyvirhe.

ap

[quote author="Vierailija" time="16.10.2014 klo 13:24"]

Miksei liikunta laihduta? Itse hölkkään 5km joka päivä. Kaloreita kuluu noin 350. Onhan se aikamäärä vaikka ruokailua ei muuttaisikaan.

[/quote]

Aika helposti se 350 kaloria tulee syömällä tai juomalla... :) Pari lasia mehua ja suklaapatukka päälle, että kyllä vaan ruokavalio vaikuttaa ja nimenomaan enemmän kuin liikunta.

Helpommin suuremman kalorivajeen (silti terveissä rajoissa) saa ruokatottumuksiaan muuttamalla kuin liikunnalla.