30 minuutin aamuspinning - onko mitään hyötyä?

Ei ole sun ajatuksessa mitään perää! Jos tavoitteena reilu ylipainon pudotus taikka kunnon kohennus aamuspinningillä on iso vaikutus, olkookin "vain" 30 minuuttia. Jos se aikatauluusi sopii, miksi et sitä hyödyntäisi? Vedä täysillä spinnu, syö sitten terveellinen aamiainen ja ala hyvillä mielin jatkamaan päivääsi.

Jos syöminen pysyy samana ja tuo on kunnon treeni, niin ainakin hypoteettisesti painon pitäisi pudota kuukaudessa rapian kilon ja kyllähän se putoaakin jonnin verran. Ja tottakai liikunnasta on aina hyötyä.

Aja sinne kuntokeskukseen pyörällä, niin liikkuminen alkaa jo aiemmin. Jos matka on lyhyt, niin käytä kiertotietä.

Kaikesta liikkumisesta on hyötyä

Jaa-a, kuulostaa samalta tai ainakin samanlaiselta kuntokeskukselta kuin missä itse käyn. Jos tuntuu liian lyhyeltä, sinne spinningsaliin voi mennä etukäteen polkemaan, niin minä ja moni muukin tekee; itse en tosin noihin aamuihin ehdi, mutta käyn ilalla joskus puolen tunnen spinningeissä ja jos ennen ei ole mitään, menen jo reilustikin etukäteen polkemaan. Aamulla se aukeaa varttia ennen kuin spinning alkaa.

Aloitatpa ainakin päiväsi pirteästi. Hyvä treeninjälkeinen olo kantaa varmasti pitkälle iltapäivään.

Kiitos vastauksista! Järki sanoo, että tällaiselle tonnikeijulle kaikki liikunta on hyväksi, mutta turhan syvään on iskostunut ajatus siitä, ettei noin lyhyellä liikunnalla ole mitään virkaa.

Täytyy käydä kokeilemassa! Vähän epäilen onko minusta aamuliikkujaksi, mutta eihän sitä tiedä ennen testaamista. Mitä ennen tuollaista 30min rupeamaa pitäisi syödä vai tarvitseeko mitään? Spinningin jälkeen olisi tarkoitus syödä normaali aamupala (kaurapuuro, marjoja ja raejuustoa). Ap

Voi kun munkin salilla olisi aamutunteja! Tai siis on siellä alkaen klo 9, mutta kun pitäisi olla klo 7 että ehtisi töihin. Säännöllisin väliajoin ehdotan aamutunteja mutta eivät taida saada ketään vetämään niitä.

Onko tuon aamuspinningin jatkeeksi tarjolla esim. 15 minuutin vatsa-selkätreeniä? Jos on, niin ehtisitkö osallistua siihen? Tuolla yhdistelmällä saa jo varsin näppärän paketin kasaan. Mutta kyllä se 30 min reipasta spinningiä on ihan hyvää liikuntaa itsessäänkin.

Jos tuo on se "30-20-10"-spinning niin erittäin hyvä.

Parina päivänä on ennen spinningiä jotain corejuttuja mut ne alkaa mulle jo liian aikaisin. Spinningin jälkeen en ehdi jäädä, pakko rientää töihin. Mikä on 30-20-10 spinning? Ap

Puolen tunnin tehokas liikunta on oikein hyödyllinen, etenkin jos vielä useampana päivänä viikossa sen teet. 

Tuntuu tosiaan, että suomalaisille on vähän liiankin hyvin mennyt päähän se, että liikunnan pitäisi kestää vähintään tunnin ja laihduttajan pitäisi ennen kaikkea liikkua matalalla sykkeellä ja pitkään.

Kaikenlainen liikunta polttaa rasvaa. 

Jatka salilla 15-30 min jos ehdit, tee vaikka keski- ja/tai ylävartalolihaksia, kun spinning kuitenkin on alavartaloa vaan.

itse en kaipaa aamutuntia ennen ruokaa (voi tulla jopa paha olo), mutta jollekkin banaani tai iso lasi tuoremehua on hyvä että saa verensokerin ylös, varsinkin jos on vielä puoliksi nukuksissa!

Kiitos vielä lisävastauksista ja tuosta ruokavinkistä! Maanantaina ohjelmassa eka aamuspinning :) Olisin mennyt jo tällä viikolla jos ne olisivat alkaneet nyt. Ap

Kannattaa aloittaa rauhallisesti nyt tuo sinun liikuntaharrastus. Luulen, että 30min on just sopiva sulle, etenkin painon tiputtamiseen. Voithan käydä päivällä vielä lisää liikkumassa. Jos sä alat liikaa liikkumaan kerralla liikaa, niin kohta huomaat jättäväsi liikuntakertoja pois toteamalla ettei millään ehdi...