Lue keskustelun säännöt.
Te jotka käytte juoksemassa
06.08.2014 |
Miten paljon joudutte löysäilemään lenkillä näiden helteiden takia? Itse juoksin alkukesästä säännöllisesti 10km lenkkejä, nyt jaksaa hädin tuskin puolet siitä ennen kuin on pakko vaihtaa kävelyksi. Mietin vaan onko suurimpana syyllisenä muutaman viikon treenitauko kesäterasseineen vai voiko laittaa lämpömittarin lukeman piikkiin?
Kommentit (5)
Juoksen sellaista 3-8km lenkkejä helteellä. Minulla vaikuttaa tosi paljon se, kuinka paljon olen juonut vettä etukäteen. Jos tankkailen tunnin pari niin jaksan ihan ok, mutta jos on juomiset jäänyt niin tuo 3km saattaa tuntua rankalta.
Välillä jaksaisin pidemminkin, mutta en uskalla kovilla helteillä juosta pitkiä matkoja raskauden takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan normaalisti olen käynyt lenkillä ja sauvarullistelemassa helteellä. Olen vain huolehtinut tankkaus hyvin koko päivä aikana. Ja huomiota että yritä käydä lenkillä mahdollisimman myöhään, esim. Klo.21 jotta ei olisi niin kamalan kuuma. Mutta hiki on lentänyt kyllä illallakin..
En lähde juoksemaan ollenkaan helteillä, alkaa vaan heikottaa ja huimata. Nyt olen juossut lenkkini vasta puolen yön aikoihin kun on jo vähän viileämpää.
Itse olen höllännyt vauhtia, mutta muuten olen juossut ihan normaaleja lenkkejä. Parin viikon hellelenkkeilyn jälkeen keho alkaa olla jonkinverran sopeutunut kuumuuteen ja vaihtia voi hivenen lisätä (ei kyllä normaalille tasolle). Olen kyllä juossut maratonejakin helteessä.
Kyllä mä juoksen välillä helteelläkin 10-12 km lenkkejä fiiliksestä riippuen, mutta lähden kyllä lenkille eri asenteella kuin yleensä. Jos alkaa tuntua pahalta, juoksen lyhyemmän lenkin tai kävelen osan. Pääasia on se, ettei jätä kokonaan lenkkiä väliin. Aina ei nestetankkaus ole onnistunut ja helteessä juokseminen tuntuu kauhealta. Koska en ole kilpaurheilija, voin ottaa löysemmin sillä kerralla. Olen sitten "paikannut" vajaata lenkkiä kotona lihaskuntoliikkeillä, meillä kun on sisällä viileää.