Lue keskustelun säännöt.
Mahdoton painohaave, tekisi jo mieli luovuttaa.
15.08.2014 |
Olen kolmekymppinen ja koko ikäni taistellut painoni kanssa. Oikein oikeasti: muistan jo alle kouluikäisenä kärsineeni painostani. En ollut kovin lihava, mutta isompi kuin toiset. Meillä ei edes kotona herkuteltu, vaan karkkeja ja jäätelöä sai todella harvoin, sipsejä tms. ei ikinä.
Kun peruskoulu päättyi, itsetuntoni oli nollissa painosta johtuvan koulukiusaamisen takia. Oli silloin mitoissa 164 cm ja 65 kg. En lihava edelleenkään, mutta isompi kuin toiset. Pituuskasvu loppui jo ala-asteella.
Aikuisena olen raskauksien takia lihonut ehkä 85-kiloiseksi, mutta pudottanut kilot määrätietoisella työllä. Ongelma vain on, että painon pudotus tyssää aina johonkin 67 kiloon. Aina.
Tällä hetkellä olen 69-kiloinen. Strategiset mitat ovat 95-74-93. Tässä pysyn kun harrastan juoksua/kävelyä/sauvakävelyä neljänä päivänä viikossa ja yhtenä päivänä kahvakuulaa. Yhteensä liikuntatunteja viikossa n. 7-8. Työni on hoiva-alan työtä, jossa ei ehdi peffalleen istua välttämättä edes syömään. Kaikki asiointimatkat hoidan kävellen/pyörällä. Lisäksi on iso talo ja piha ja lapset hoidettavina.
En syö sokeria, perunaa enkä viljoja. En karkkia, jäätelöä, sipsiä, pullaa, hedelmiä, suklaata enkä alkoholia. En pizzaa tai muuta roskaruokaa. Aamulla rahkaa ja marjoja, lounaalla kasviksia ja lihaa, illalla gluteenitonta ja runsaskuituista tsi-leipää ja vaikka viiliä. Jos lasken kaloreita, ne yleensä jäävät johonkin 1500 tienoille. Kasviksia ja marjoja menee helposti kilo päivässä. Jos joskus laitan elämän risaiseksi ja herkuttelen, syön proteiinipatukan tai banaanin.
Teen mielestäni paljon sen eteen, että pääsisin normaalipainoon, mutta tuntuu että mikään ei riitä. Miten te muut siinä onnistutte?
Kommentit (16)
Sinähän olet jo normaalipainossa, tai ainakin ihan sen rajoilla! Sinuna keskittyisin ennemminkin siihen, että nyt tuon terveellisen ruokavalion puitteissa rohkeasti nostat vähän kalorimäärää (liikut niin paljon, että 1500 kuulostaa liian vähältä!), lisäät sitä kahvakuulaa toisenkin treenin ja otat jonkin aerobisen pois - ja opettelet vaan nauttimaan olostasi kauniissa kropassasi. Mittojesi perusteella nimittäin sinulla on kauniin mallinen vartalo eikä terveydenkään kannalta ole elintärkeää, että olet juuri sen BMI:n mukaisen normaalipainon sisällä. Lievä ylipaino on paljon terveellisempää kuin alipainoisuus! Etenkin, kun se sinun tapauksessasi varmasti pitää sisällään myös lihasta.
Keskity ennemminkin nyt siihen, että opettelet rakastamaan nykyistä kroppaasi sellaisena kuin se on! Painotavoitteista tulee helposti pakkomielteitä, mutta ei mihinkään tiettyyn numeroon tuijottaminen ole loppupeleissä tärkeää. Heitä vaaka mäkeen ja ala tunnustella oloa sen mukaan, miltä peilistä näyttää, itsestä tuntuu. Jos housunvyötärö alkaa puristaa, syöt kevyemmin pari päivää, jos nälkää kurnii liiaksi, otat reippaasti välipalaa, juhlissa syöt kakkupalan hyvällä omallatunnolla, mutta et kolmea.
Ei elämän pidä pyöriä pelkän painonhallinnan ympärillä! Vaikutat olevan terveissä mitoissa, nyt opettele vain pysymään niissä ja nauttimaan elämästä sen puitteissa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:23"]Ehkä sun elimistö on sitä mieltä, että toi paino on sulle optimaalinen ja pitää kynsin hampain siitä kiinni
[/quote]
No näin olen tulkinnut. Olisi vaan niin hienoa käydä edes kerran esim. työterveydessä niin ettei painostani rutista ja anneta laihdutusohjeita. Ap
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:23"]Ehkä sun elimistö on sitä mieltä, että toi paino on sulle optimaalinen ja pitää kynsin hampain siitä kiinni
[/quote]
No näin olen tulkinnut. Olisi vaan niin hienoa käydä edes kerran esim. työterveydessä niin ettei painostani rutista ja anneta laihdutusohjeita. Ap
[/quote]
Onpa omituista rutista noin pienestä ylipainosta. Itse olen samankokoinen eikä minulle ole missään koskaan rutistu ylipainosta. Minulla ei myöskään ole mitään halua laihduttaa, olen tyytyväinen nykyiselläni.
Olet hyvä tuollaisena. Vika on korvien välissä.
Normaalipainoisena on ihan tuskaa laihduttaa. Olen kanssa itse 67-kiloinen (pituus 169), ja yritän rutistaa painoa alaspäin. Syön 1300 kcal, teen aerobisen 3-4 kertaa viikossa, samoin punttitreenin 2-3 kertaa viikossa. Paino matelee alaspäin. Olen laihtunut vuodessa hurjat kaksi kiloa!
Yritin nostaa kaloreita, ja lihoin kuukaudessa kolme kiloa. Lihominen onnistuu kyllä, mutta laihtuminen on ihan helvetinmoista taistelua. Merkkaan jokaisen syömäni ja juomani gramman keittiövaa'an kautta ylös (esim. tänään söin 5 g keitettyä munanvalkuaista ja merkkasin ne 2 kcal ylös), eli en edes aliarvioi syömääni. Kaipa sitä on joku fyysinen ihme sitten.
Jospa juoksemaan tästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikea kuvitella, että noissa mitoissa olisit läski. Painoindeksi ei kerro koko totuutta. Enemmänhän pitäisi kiinnittää huomiota rasvaprosenttiin.
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:27"]
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 12:23"]Ehkä sun elimistö on sitä mieltä, että toi paino on sulle optimaalinen ja pitää kynsin hampain siitä kiinni
[/quote]
No näin olen tulkinnut. Olisi vaan niin hienoa käydä edes kerran esim. työterveydessä niin ettei painostani rutista ja anneta laihdutusohjeita. Ap
[/quote]
Onpa omituista rutista noin pienestä ylipainosta. Itse olen samankokoinen eikä minulle ole missään koskaan rutistu ylipainosta. Minulla ei myöskään ole mitään halua laihduttaa, olen tyytyväinen nykyiselläni.
[/quote]
Niinpä. Suurin osa suomalaisista on huomattavasti ylipainoisempaa ja elää epätervellisemmin kuin ap. Ikävää, jos työterveydenhuollossa urputetaan muutaman kilon takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla täytyy olla upea vartalo noilla mitoilla!
Olen 165/62 kg ja mitat 100-79-95 (ry iso koska imetän). Olen siis isomman näköinen kuin sinä, vaikka painan vähemmän. Toisin sanoen, olet aika timmi ja sulla painaa lihakset. Sun mitoilla kun mun painoni on ollut n. 57 kg.
P.S. Hävettää myöntää, mutta luon otsikon väärin, heh.
Kaikkea hyvää sinulle ap, jatka terveellisiä elintapoja.
T: 10
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilkaas syödä esim. viikonloppuina/vapaapäivinä enemmän ja muutamana työpäivänä sitten vähemmän. Kun laihdutin, söin 4 päivää 1200 ja 3 päivää aivan vapaasti. Nyt pidän painon yllä parilla 1200-päivällä viikottain. On onnistunut pysyvä painonhallinta.
Kehonkoostumusmittaus voisi kertoa, että miten paljon sitä rasvaa on. Jos ei paljoa, niin ei ole sitten mitään mieltä yrittää pudottaakaan sitä. Tosin luulen, että rasvaa noilla mitoilla on.
Ruokavaliossasi on kyllä varmasti hiottavaa. Saat mahdollisesti liian vähän kaloreita, liian vähän rasvaa, liian vähän proteiinia ja väärinä ajankohtina liikuntaan nähden. Lisäisin lihaskuntoharjoittelua ja lisää tehoa aerobisiin. Unohda arki- ja hyötyliikunnan, kotitöitten tai seisomatyön kuluttavuus, ne eivät juuri vaikuta mihinkään. Paitsi siihen, että sulla on niin hyvä peruskunto, että kuluttavasti liikkuakseen pitää todella nähdä vaivaa. Vaihtele treeniviikon sisältöä aina 8 viikon välein, älä tee aina samalla tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
todella hyvä vastaus! Puntarin heität metsään ja enemmän lihasjumppaa ja enemmän oikeaa ruokaa. Marjoissa ja hedelmissäkin voi oll yllättävän paljon sokeira, joten niitä ei tarvi yliannostella. Tsemppiä vaan, olet jo hyvällä mallilla.
[quote author="Vierailija" time="15.08.2014 klo 13:20"]P.S. Hävettää myöntää, mutta luon otsikon väärin, heh.
Kaikkea hyvää sinulle ap, jatka terveellisiä elintapoja.
T: 10
[/quote]
Ohis mutta niin minäkin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sullahan on mittojen perusteella tosi kiva kroppa! Painan suunnilleen yhtä paljon kuin sinä, mutta olen 10 senttiä pitempi, mutta mittani on suunnilleen samat kuin sulla (98-72-96) eli sulla on selvästi paljon lihasta. Vyötärökin on sulla mittojen perusteella oikein kapea :) Älä stressaa liikaa, kun olen aika satavarma, ettei kropassasi ole mitään vikaa :)
-Tyttö 22v. joka on päättänyy olla tyytyväinen siihen mitä on
Heittäkää vaaka roskiin! Yksinkertaista.
Ehkä sun elimistö on sitä mieltä, että toi paino on sulle optimaalinen ja pitää kynsin hampain siitä kiinni