Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä päivän ruoistani
13.08.2014 |
Aamupala: kaksi karjalanpiirakkaa margariinilla+maitokahvia
Välipala: mansikkaproteiinirahka ja vettä
Lounas: tonnikalapastasalaattia ja vettä
Välipala: Banaani ja vettä
Päivällinen: tonnikalapastasalaattia, kaksi karjalanpiirakkaa margariinilla ja juustolla, maitoa
Iltapala: ehkä hedelmää ja vihreää teetä
Työ on fyysisesti raskasta, 7h 30 min jatkuvaa liikkumista ja painavien laatikoiden nostelua.
Syönkö liian vähän/paljon? Mitä mieltä :)
Kommentit (15)
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 17:54"]Nam! Kuulostaa "blogaajan ruualta!" (=liian hyvältä) Sopivalta kuulostaa! :)
[/quote]
Jee! Kiva kuulla :) viime viikolla (ennen ruokaremonttia) en olisi kehdannut kertoa syömisiäni tänne ;D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todella yksipuoliset ateriat. Samaa shittii koko päivä. Karjalanpiirakkaa ja salaattia ja jtn. mukamas terveellistä välissä. Ja syöt kauhean paljon...
Jos laihdutat, niin pastat ja piirakat pois, marjoja ja kasviksia tilalle, sekä hyviä rasvoja esim. pähkinöistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä on hyvät rasvat ja kasvikset?
Vastaa mun 2 pvän ruokia määrältään (en syö tuollaisia "ruokia")!
4 karjalanpiirakkaa on jo 600 kaloria - mielummin syön tuon edestä oikeaa ruokaa: lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia, salaattia (mistä tulee kyllä vähemmän kaloreita, saa ottaa vielä jälkkärinkin)
Kovin on yksitoikkoiset pöperöt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä aika vähällä pärjäät.. Karjalanpiirakat vaihtaisin ruisleipään.
Voisiko joku sitten antaa esimerkin miten voisin syödä paremmin? Ja syön kuusi kertaa päivässä, eikö se ole ihan normaalia? Jos syön harvemmin, verensokeri laskee ja alkaa väsyttää. Työni on siis hyvin fyysistä ja oikeasti en varmaan vähemmällä jaksaisi! Niin sellainen hyvä esimerkki päivän aterioista olisi kiva
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 19:53"]
Voisiko joku sitten antaa esimerkin miten voisin syödä paremmin? Ja syön kuusi kertaa päivässä, eikö se ole ihan normaalia? Jos syön harvemmin, verensokeri laskee ja alkaa väsyttää. Työni on siis hyvin fyysistä ja oikeasti en varmaan vähemmällä jaksaisi! Niin sellainen hyvä esimerkki päivän aterioista olisi kiva
[/quote]
No mikä on "normaalia"?? Mä itse syön 2-3 kertaa päivässä, riippuu vähän. Ja ei ala väsyttää tai verensokeri laskea, vaikka ahertaisin koko päivän fyysisissä töissä, kokeiltu on.
Syö lounaaksi oikea lämmin ruoka ja päivälliseksi just vaikka salaattia tai ylipäätään kevyesti. Karjalanpiirakat ovat aikamoisia hiilaripommeja, jotka nostavat verensokeria paljon. Tilalle vaikka ruisleipää kinkulla tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 20:07"]
Syö lounaaksi oikea lämmin ruoka ja päivälliseksi just vaikka salaattia tai ylipäätään kevyesti. Karjalanpiirakat ovat aikamoisia hiilaripommeja, jotka nostavat verensokeria paljon. Tilalle vaikka ruisleipää kinkulla tms.
[/quote]
Juuri näin, nuo nopeat hiilarit vie nälän hetkeksi ja kohta on taas nälkä. Pelkkiä tyhjiä kaloreita.
Aamulla vaikka hedelmä/marjarahkaa (ei kermaan tehtyä eikä sokerista ) tai -smoothie, ruisleipää ja juustoa tai puuroa voisilmällä jos tykkäät enemmän.
Jos huikoo aamupäivällä niin pari parapähkinää vie yllättävän hyvin nälän, tai banaani
Lounaalla sekasalaattia niin paljon kuin lautaselle mahtuu, siemeniä ja tilkka oliiviöljyä kostukkeeksi tai muutama tippa balsamicoa, lihaa/kalaa/kanaa n 100g. Tai joku hyvä keitto ja ruisleipää, munakas tai laatikkoruokaa tai pataruokaa - tarkkaile vain perunan tms määrää (1-2dl riittää)
Samoin jos ip tarvitsee välipalaa, samaa kuin ap
Päivällinen samoin kuin lounas, mahdollisimman paljon kasviksia proteiinin lisänä
Iltapala samaa kuin aamulla varioiden
Em ohjeilla pärjäät varmasti paremmin kuin piirakoilla ja pastasalaatilla! Hyvinkin voi käydä niin ettet enää kaipaa edes välipaloja ja iltapalaksi riittää tee ja hedelmä. Parempi syödä oikein ja voida hyvin.
Nam! Kuulostaa "blogaajan ruualta!" (=liian hyvältä) Sopivalta kuulostaa! :)