Jos tunnet olosi masentuneeksi, pystytkö suorittamaan päivän liikuntaohjelman?

Onneksi minulla ei ole mitään liikuntaohjelmaa, niin saan jumittaa sohvalla rauhassa tasan aina kun siltä tuntuu :D

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 10:05"]Onneksi minulla ei ole mitään liikuntaohjelmaa, niin saan jumittaa sohvalla rauhassa tasan aina kun siltä tuntuu :D

[/quote] no sulla ei sitten taida olla kovin kiinteä vartalo. Ap

Oli tehty tutkimus, jossa liikunnan todettiin olevan paras hoitokeino masennukseen. Vaatii 3-5 krt/vko n. Tunnin kovan liikunnan. Verrokkiryhmää oli lääkitty, mutta heidän tervehtymisensä oli paljon huonompaa.

Suomessa 430000 ihmistä syö masennuslääkkeitä. Monet ovat myös lihavia. Liikunta auttaisi molempiin.

Tahtomisesta se on kiinni, kai silti voi liikkua vaikka on masentunut, kun pääsee lenkille masennuskin haihtuu?

Kyllä mä tästä sohvalta kohta nousen....eikä mulla olw masennusta, parisuhdeongelmat vain vetävät mielen alas. Ap

No en oo vielä ollut niin masentunut, että olisin jättänyt liikunnan väliin. Pakotan vaan itseni liikkeelle. Mutta just tuon takia käyn salilla vaan 2 kertaa viikossa ja muina päivinä teen jotain muuta. Eli kun oikein masentaa, teen punttitreenin kotona. Laitan sopivaa musiikkia soimaan ja treenaan niin että hiki lentää, oikein tavallistakin kovemmin. Sitten suihkuun ja kohta olo onkin vähän parempi.

En tajunnut liikunnan hyväätekevää vaikutusta ennen. Olla plösötin vaan ja kun masensi, söin suklaatia tai yritin jotenkin hemmotella itseäni. Nyt ei tulis kuuloonkaan, ensin liikunta ja sitten ehkä jotain hemmottelua, ei kuitenkaan mitään makeaa syötävää. Tosin monesti liikunnan jälkeen on niin hyvä olo, että sen kummempaa hemmottelua ei kaipaakaan :) Nyt on vaikeaa, kun pidän sunnuntaisin lepopäivän liikunnasta, käyn vain pitkällä kävelylenkillä ja haluttaisi tehdä jotain rankempaa. Liikunta on ihanaa!

Toinen mielialaa kohottava asia on tietysti seksi..

Liikunnan jaksan suorittaa, mutta jokin muu homma (kotityö) sitten saattaa jäädä tekemättä, jos oikein masentaa. Olen huomannut, että liikunnasta on niin valtavasti apua siihen huonoon fiilikseen, että lenkille kannattaa vaan vääntäytyä.

Nimenomaan silloin menenkin mielellään salille tai ryhmätunille koska silloin saa hyvin ajatukset keskitettyä johonkin ihan muuhun.

Liikunta suoritettu. Olo parani hieman, kun en antanut periksi. Ap

teitä sitten vaan masentaa, ette ole oikeasti eli kliinisesti masentuneita.

Pystyn, koska se usein piristää minua tai ainakin saan muuta ajateltavaa.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 12:03"]teitä sitten vaan masentaa, ette ole oikeasti eli kliinisesti masentuneita.

[/quote] niinhän mä juuri sanoinkin. Ap

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 12:08"]

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 12:03"]teitä sitten vaan masentaa, ette ole oikeasti eli kliinisesti masentuneita.

[/quote] niinhän mä juuri sanoinkin. Ap

[/quote]

kivat sulle

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 10:09"]

Oli tehty tutkimus, jossa liikunnan todettiin olevan paras hoitokeino masennukseen. Vaatii 3-5 krt/vko n. Tunnin kovan liikunnan. Verrokkiryhmää oli lääkitty, mutta heidän tervehtymisensä oli paljon huonompaa.

Suomessa 430000 ihmistä syö masennuslääkkeitä. Monet ovat myös lihavia. Liikunta auttaisi molempiin.

[/quote]

Amen to that! Ja vastauksena ap:n kysymykseen: kyllä pystyn. Kun tiedän satavarmasti, että mieliala on liikuntasuorituksen jälkeen huomattavan paljon parempi.

Joskus kun olin vasta aloittanut säännöllisen liikunnan, jätin joskus salin väliin parisuhdeongelma-ahdistuksen takia, mutta enää en vittu saatana jätä. Ap

Aina ei jaksais lähteä, mut kyllä olo paranee ku sinne treenaamaan lähtee.

Lääkäreiden tulisi määrätä lääkkeiden sijaan liikuntareseptejä.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 10:09"]

Oli tehty tutkimus, jossa liikunnan todettiin olevan paras hoitokeino masennukseen. Vaatii 3-5 krt/vko n. Tunnin kovan liikunnan. Verrokkiryhmää oli lääkitty, mutta heidän tervehtymisensä oli paljon huonompaa.

Suomessa 430000 ihmistä syö masennuslääkkeitä. Monet ovat myös lihavia. Liikunta auttaisi molempiin.

[/quote]

Nämä hutkimukset ovat ihan naurettavia. Jos masentunut pystyisi liikkumaan, hän ei olisi masentunut. kumpi oli ensin, muna vai kana?

No nimenomaan juuri silloinhan tulee liikuttua :) Liikunnasta tulee niin pirun hyvä mieli ja piristyy.

En ole masentunut, mutta en todellakaan "suorita" mitään "liikuntaohjelmaa". Tuollainen kieli viestii vääristyneestä suhteesta oman kehon käyttämiseen.