Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasten palautuminen raskaudesta
11.08.2014 |
Minulla on nyt 6kk takana synnytyksestä ja olen palautunut mielestäni tosi hyvin, jo viikko synnytyksen jälkeen pystyin hyvin käymään parin tunnin vaunulenkillä. Ainoa asia, mikä edelleen askarruttaa on vatsalihasten palautuminen. Olen kuullut tuon "testin", että makaa selällään ja laittaa sormet napaan, sitten nostaa vähän ylävartaloa ja jos vatsalihasten väliin jää yli kahden sormen mentävä rako ei vielä kannattaisi treenata suoraa vatsalihasta. Se, mikä minua mietityttää on että mitataanko tuo rako makuullaan ollessa vai siinä "yläasennossa"? Tunnen ne lihasten rajat ihan selkeästi ja rako umpeutuu heti kun vähän nostaa yläselkää maasta, mutta ala-asennossa rako on varmaan kolmen sormen levyinen eikä puolessa vuodessa ole muuttunut miksikään.
Kommentit (4)
Mulla on kohta 7 vuotta synnytyksestä aikaa eikä ne oo vieläkään palautunu. Ehkä 2,5cm on väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole tuommoisesta testistä ennen kuullutkaan... minulle sanottiin synnärillä, että treenaamisen voi aloittaa sitten jälkitarkastuksen jälkeen.
Eiköhän googlaamalla löytäisi ohjeet, miten tuo testi tehdään? Ja neloselle: nykyisin aika peruskauraa toi juttu.
Eikö kukaan tiedä aiheesta mitään? Höh.