Mulla on kauhean huono omatunto tai joku, kun en liiku ollenkaan :(

mene yksin lenkille

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:38"]

mene yksin lenkille

[/quote]

Joskus käyn, mutta se on niin tylsää ja en millään tahdo saada aikaiseksi lähdettyä yksin. Mikähän siinä onkin...

ap.

Arkiliikuntaa on helppo lisätä. Kävele kauppaan, pyöräile yms.

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:35"]

En harrasta mitään liikuntaa pientä lähes jokapäiväistä venyttelyä ja jumppaa lukuunottamatta. Istun aivan kamalan paljon. :( Miten saisin aloitettua jonkun kunnon liikunnan harrastamisen? Kun ei ole ketään kaveriakaan jonka kanssa mennä vaikka lenkille... En kaipaa mitään laihdutusta tai lihasten kasvatusta vaan kunnon kohotusta. Mulla on hirveän huono kunto jo, kun en liiku ja tällä menolla olen tosi raihnainen jo nelikymppisenä.

[/quote]

Onko tämä jumppakin jokapäiväistä? Jos on, niin tuskin sinun tarvitsee liikuntaa lisätä. Jumppakin on ihan "oikeaa" liikuntaa jos siinä nousee syke ja tulee hiki.

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:42"]

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:35"]

En harrasta mitään liikuntaa pientä lähes jokapäiväistä venyttelyä ja jumppaa lukuunottamatta. Istun aivan kamalan paljon. :( Miten saisin aloitettua jonkun kunnon liikunnan harrastamisen? Kun ei ole ketään kaveriakaan jonka kanssa mennä vaikka lenkille... En kaipaa mitään laihdutusta tai lihasten kasvatusta vaan kunnon kohotusta. Mulla on hirveän huono kunto jo, kun en liiku ja tällä menolla olen tosi raihnainen jo nelikymppisenä.

[/quote]

Onko tämä jumppakin jokapäiväistä? Jos on, niin tuskin sinun tarvitsee liikuntaa lisätä. Jumppakin on ihan "oikeaa" liikuntaa jos siinä nousee syke ja tulee hiki.

[/quote]

Kyllä se melkein joka päiväistä on, mutta aika kevyttä. Ei mulla koskaan oikein hiki tule, vähän lämmin korkeintaan. Lähinnä teen vain lankkua, muutamia erilaisia kyykkyjä ja sitten jotain venyttelyjä. Voisi oikeastaan katsella jonkun ihan oikean ohjelman minkä mukaan jumppailla. Mutta miksi tuo tuntuu, ettei riitä? Tuntuu, että pitäisi joka päivä tehdä joku tunnin hikirääkki liikuntasuoritus, että olisi hyvä. Taidan vaatia liikoja itseltäni...

Pitäisi mun tätä istumista kuitenkin vähentää.

ap.

Katso ihmeessä netistä joku "oikea" jumppa:) tai ootko koskaan miettinyt että testailisit uusia liikuntamuotoja ja lajeja? Esim lähtisit johonkin aloittelijoiden sulkapallokerhoon tms, tai alkaisit käydä ihan ohjatuilla jumppatunneilla (niissäkin on runsaat valikoimat) tai ostaisit salikortin, kahvakuulan tai lähtisit tanssitunneille? Itse löysin oman lajini eli zumbatunnit ja muutamat muut jumpat, kun jaksoin testailla eri lajeja, sitä ennen liikunta oli aina pakkopullaa kun taas nykyään sitä lähtee ilolla liikkumaan :)

Olen mä monesti haaveillut, että olisi kiva käydä salilla tai vaikka just sulkapalloa pelaamassa, mutta on tosi vaikea yksin mennä. Siihen sulkapalloon tarvisinkin kaverin, kun täällä ei sellaisia kerhoja ole. Jotenkin se yksin lähteminen ja jonkun uuden aloittaminen yksin on tosi vaikeaa...

Mä mietin, että olisikohan sellainen stepperi hyvä? Nostaisikohan se kuntoa? Sitten, kun kunto olisi vähän parempi, niin lenkillekin varmasti tulisi paremmin lähdettyä jopa yksin. Nyt on niin rapakunto, että tuntuu isolta hommalta vaihtaa lenkkikamppeet ja lähteä vain pienen mutkan takia.

ap.

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:46"]

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:42"]

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:35"]

En harrasta mitään liikuntaa pientä lähes jokapäiväistä venyttelyä ja jumppaa lukuunottamatta. Istun aivan kamalan paljon. :( Miten saisin aloitettua jonkun kunnon liikunnan harrastamisen? Kun ei ole ketään kaveriakaan jonka kanssa mennä vaikka lenkille... En kaipaa mitään laihdutusta tai lihasten kasvatusta vaan kunnon kohotusta. Mulla on hirveän huono kunto jo, kun en liiku ja tällä menolla olen tosi raihnainen jo nelikymppisenä.

[/quote]

Onko tämä jumppakin jokapäiväistä? Jos on, niin tuskin sinun tarvitsee liikuntaa lisätä. Jumppakin on ihan "oikeaa" liikuntaa jos siinä nousee syke ja tulee hiki.

[/quote]

Kyllä se melkein joka päiväistä on, mutta aika kevyttä. Ei mulla koskaan oikein hiki tule, vähän lämmin korkeintaan. Lähinnä teen vain lankkua, muutamia erilaisia kyykkyjä ja sitten jotain venyttelyjä. Voisi oikeastaan katsella jonkun ihan oikean ohjelman minkä mukaan jumppailla. Mutta miksi tuo tuntuu, ettei riitä? Tuntuu, että pitäisi joka päivä tehdä joku tunnin hikirääkki liikuntasuoritus, että olisi hyvä. Taidan vaatia liikoja itseltäni...

Pitäisi mun tätä istumista kuitenkin vähentää.

ap.

[/quote]

Esimerkiksi youtubesta löytyy ihan ilmaiseksi jumppavideoita joiden tahdissa voi liikkua. Tai voisit esimerkiksi liittyä jonkun kuntokeskuksen jäseneksi, ne jäsenmaksut ovat niin kalliita ettei raaski olla käymättä jumpilla.

Täh, sä jumppaat joka päivä ja sulla on silti huono omatunto? En oo koskaan tajunnut tuollaista. Ihme fitness huuma päällä kaikilla.

t. normaalipainoinen terve ihminen, lihaksia ei tosin varmaan kauheasti ole

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:40"]

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 14:38"]

mene yksin lenkille

[/quote]

Joskus käyn, mutta se on niin tylsää ja en millään tahdo saada aikaiseksi lähdettyä yksin. Mikähän siinä onkin...

ap.

[/quote]

Osta joku musiikkilaite tai hyödynnä kännykässäsi olevaa radiota? Minä kuntelen lähes aina kuullokkeilla kännyn radiota lenkkeillessäni. Ja entä jos otat venyttelyn rinnalle kaveriksi vatsa-, pakara- ja selkälihakset? Mulla menee 2x20 (ylä ja ala)vatsaan, (ylä ja ala)selkään, kylkiin ja pakaroihin joku 5-7 min.

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 15:04"]

Täh, sä jumppaat joka päivä ja sulla on silti huono omatunto? En oo koskaan tajunnut tuollaista. Ihme fitness huuma päällä kaikilla.

t. normaalipainoinen terve ihminen, lihaksia ei tosin varmaan kauheasti ole

[/quote]

No se on niin pientä jumppaa. Ainoastaan tuossa lankussa tulee vähän sellainen olo, että on jotain tehnyt.

ap.

Mutta miks ihmeessä sulla on huono omatunto jos et liiku? Kannattaisko paneutua vähän syvemmälle tuohon ongelmaan että mistä se johtuu sen sijaan että ottais täältä liikuntavinkkejä. Liikkuminen on ihan hyvä asia joo mutta silti en tajua tollasta. 

Hanki kahvakuula. Youtube on täynnä kahvakuulavideoita ja hyviä vinkkejä aloittelijoille. Hommaa aluksi ihan kevyt kuula ja sitten isompi kun siltä tuntuu.

[quote author="Vierailija" time="26.06.2014 klo 15:10"]

Mutta miks ihmeessä sulla on huono omatunto jos et liiku? Kannattaisko paneutua vähän syvemmälle tuohon ongelmaan että mistä se johtuu sen sijaan että ottais täältä liikuntavinkkejä. Liikkuminen on ihan hyvä asia joo mutta silti en tajua tollasta. 

[/quote]

No kun mua pelottaa, että tapan ennenaikaisesti itseni tällä liikkumattomuudellani. Ja kun katson äitiäni, joka on vasta hiukan päälle 60v ja on jo nyt vaikka minkälaista vaivaa ja suurimmanksi osaksi just siksi, koska ei ole koskaan liikkunut.

Nyt mun täytyy nostaa ahteri tästä. Kiitti kaikille vinkeistä!

ap.

Been there! Itsekin olen perinteisesti ollut tosi huono liikkumaan: mitään liikuntalajia en ole aktiivisesti harrastanut sitten ala-asteen (olen nyt 24) ja viimeisen viiden vuoden aikana olen harrastanut hikiliikuntaa keskimäärin ehkä 5-10 juoksulenkin verran vuodessa, kun keväisin kuntoilukärpänen puraisee, mutta sitten se on aina "vähän jäänyt". Jotain jumppavideoita olin myös joskus Youtubesta katsellut, mutten oikein koskaan kunnolla lämmennyt niille.

Vaikka olenkin aina ollut hoikka, koin liikkumattomuuteni tosi ahdistavaksi... Kunnes viime talvena löysin Youtube-kanavan nimeltä blogilates (https://www.youtube.com/user/blogilates). Kyseessä on yhden naisen pilateskanava, jonka videoissa käytetään pop-musiikkia tahdittamaan harjoituksia. Ihastuin heti Cassien (kanavan ylläpitäjä) energiseen - mutta tiukkaan! - otteeseen, ja vaikka videot olivatkin välillä huonosta lihaskunnostani johtuen aika haastavia, oli niissä "se jokin", joka sai palaamaan aina uudelleen. Parisen viikkoa "itsenäisesti" treenailtuani kävin tulostamassa www.blogilates.com -sivulta kuukauden aloittelijakalenterin, mikä oli ainakin itselleni tosi hyvä, kun ei tarvinnut itse miettiä, mikä on "sopivaa" tai "tarpeeksi" - kaikki oli suunniteltu puolestani ja sain vain suorittaa.

Videoiden mukana treenatakseen ei tarvita (muutamia poikkeuksia lukuunottamatta) välineitä, minkä takia aloittaminen on helppoa. Itse huomasin kehitystä nopeasti: se vatsalihasvideo, joka vielä kuukausi takaperin tuntui mahdottomalta vetää paussaamatta, sujuikin äkkiä oikein mukavasti! Tämän huomaaminen motivoi ainakin minua ja todella kannustaa myös haastamaan itsensä muillakin tavoin - olen esimerkiksi alkanut treenaamaan puolimaratonia varten ja yllättänyt itseni yhä uudelleen sillä, mihin kaikkeen halutessani pystynkään :)

Tämä oli tosi pitkä mainospuhe, mutta voin rehellisesti sanoa, että olen tätä kautta ensimmäistä kertaa ikinä todella löytänyt liikkumisen ilon. Lempivideoitani ovat mm. Call Me Maybe Mighty Squat Challenge (ensimmäinen videoni), What Makes You Bootyful Butt Challenge, POP Pilates for Beginners: Ab Time! (nimensä mukaisesti aloittelijaystävällinen), Upper Body Workout (kamaluudessaan ihana :D), POP Pilates: Back Attack!, Till the World Ends Workout... Kaikki! Suosittelen mitä lämpimimmin!

Sinulla näköjään löytyy noita tekosyitä, niin mitä jos vain luopuisit niistä ja pakottaisit itsesi liikkumaan. Aluksi minäkään en jaksanut hölkätä kuin 10 min kerrallaan ja hävetti mennä lenkkipolulle muiden tielle lyllertämään, mutta sinnikkäästi jatkoin harjoitella ja nyt vedän puolentoista tunnin juoksulenkin ihan tuosta vaan ja todella nautin siitä.