Laihdutan syönkö oikein?

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 15:18"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 14:01"]

Kiitos kaikille vinkeistä:) Sellaisen 8 kiloa kun lähtisi. Kyllä kelpaisi. Rankkaahan se on. Saako puolikuivaa viiniä joskus juoda? Ettei kaikkia iloja vietäisiin ;)

[/quote]

Voi juoda. Kuivassa valkkarissa muistaakseni suht vähän kaloreita verrattuna muihin alkoholeihin? Jätä ainakin siiderit ja kaljat litkimättä, viiniä vaikka iltapalan kanssa se lasillinen sillon tällön. 

Pyri siihen että syöt 5 kertaa viikossa, äläkä jätä ateriaa väliin edes sillon kun tulee sitä viiniä lipitettyä. Sillain totut helpoiten siihen säännöllisyyteen. Sama jos joskus repsahtaa, ei kannata ajatella ettei syö loppupäivänä mitään. 

Minä oon koostanut (paino nyt -20kg) aamupalani joko puurosta tai rahkasta, kummankin kanssa marjoja ja puuron kanssa vielä raejuustoa että saa proteiinia. Lounaan ja päivällisen koostan aina lihasta ja vähintään 200g kasviksista. Höyrytettynä, paistettuna, raakana jne. Eilen söin esimerkiksi lihapullia (itsetehtyjä, vain lihaa ja mausteita) ja salaattia ja rouskutin päälle yhden ison porkkanan. 

Kasviksia ja marjoja tulee vähintään 600g päivässä. 

[/quote]

Mä syön 21 kertaa viikossa :)

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 15:18"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 14:01"]

Kiitos kaikille vinkeistä:) Sellaisen 8 kiloa kun lähtisi. Kyllä kelpaisi. Rankkaahan se on. Saako puolikuivaa viiniä joskus juoda? Ettei kaikkia iloja vietäisiin ;)

[/quote]

Voi juoda. Kuivassa valkkarissa muistaakseni suht vähän kaloreita verrattuna muihin alkoholeihin? Jätä ainakin siiderit ja kaljat litkimättä, viiniä vaikka iltapalan kanssa se lasillinen sillon tällön. 

Pyri siihen että syöt 5 kertaa viikossa, äläkä jätä ateriaa väliin edes sillon kun tulee sitä viiniä lipitettyä. Sillain totut helpoiten siihen säännöllisyyteen. Sama jos joskus repsahtaa, ei kannata ajatella ettei syö loppupäivänä mitään. 

Minä oon koostanut (paino nyt -20kg) aamupalani joko puurosta tai rahkasta, kummankin kanssa marjoja ja puuron kanssa vielä raejuustoa että saa proteiinia. Lounaan ja päivällisen koostan aina lihasta ja vähintään 200g kasviksista. Höyrytettynä, paistettuna, raakana jne. Eilen söin esimerkiksi lihapullia (itsetehtyjä, vain lihaa ja mausteita) ja salaattia ja rouskutin päälle yhden ison porkkanan. 

Kasviksia ja marjoja tulee vähintään 600g päivässä. 

[/quote]

Aika harvoin syö, jos 5 kertaa viikossa. Lisäksi proteiinin määrä kannattaa laskea oman tarpeen mukaan, sillä läskiä saa liialla proteiinillakin.

Jätät pois KAIKEN moskan (karkit, jätskit, sipsit, pullat, limpparit, mehut jne) ja syöt säännöllisesti useamman kerran päivässä ja alat liikkua päivittäin (vähintään tunnin päivässä. Välipalaksi ja makeannälkään voit kyllä hedelmiä syödä, ei kuitenkaan kilokaupalla, vaan muutaman päivässä. Vettä juot runsaasti, maitoa voi ruuan kanssa juoda. Kaikki makeat juomat pois.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 15:50"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 15:18"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 14:01"]

Kiitos kaikille vinkeistä:) Sellaisen 8 kiloa kun lähtisi. Kyllä kelpaisi. Rankkaahan se on. Saako puolikuivaa viiniä joskus juoda? Ettei kaikkia iloja vietäisiin ;)

[/quote]

Voi juoda. Kuivassa valkkarissa muistaakseni suht vähän kaloreita verrattuna muihin alkoholeihin? Jätä ainakin siiderit ja kaljat litkimättä, viiniä vaikka iltapalan kanssa se lasillinen sillon tällön. 

Pyri siihen että syöt 5 kertaa viikossa, äläkä jätä ateriaa väliin edes sillon kun tulee sitä viiniä lipitettyä. Sillain totut helpoiten siihen säännöllisyyteen. Sama jos joskus repsahtaa, ei kannata ajatella ettei syö loppupäivänä mitään. 

Minä oon koostanut (paino nyt -20kg) aamupalani joko puurosta tai rahkasta, kummankin kanssa marjoja ja puuron kanssa vielä raejuustoa että saa proteiinia. Lounaan ja päivällisen koostan aina lihasta ja vähintään 200g kasviksista. Höyrytettynä, paistettuna, raakana jne. Eilen söin esimerkiksi lihapullia (itsetehtyjä, vain lihaa ja mausteita) ja salaattia ja rouskutin päälle yhden ison porkkanan. 

Kasviksia ja marjoja tulee vähintään 600g päivässä. 

[/quote]

Aika harvoin syö, jos 5 kertaa viikossa. Lisäksi proteiinin määrä kannattaa laskea oman tarpeen mukaan, sillä läskiä saa liialla proteiinillakin.

[/quote]

No ei kukaan varmaan oikeasti luullut että kukaan syö viisi kertaa viikossa laihduttaessaan. Ajatusvirhe! Siispä viisi kertaa päivässä.

Kun elimistö polttaa alkoholia se ei käytä muita energian lähteitä samaan aikaan. Rasvan poltto lakkaa. Joten alkoholin kaloreilla ei ole juurikaan merkitystä kun ne kaikki muut alkoholin kanssa nautitut kalorit ja darrapizzat jämähtää läskiksi kroppaan.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 14:01"]

Kiitos kaikille vinkeistä:) Sellaisen 8 kiloa kun lähtisi. Kyllä kelpaisi. Rankkaahan se on. Saako puolikuivaa viiniä joskus juoda? Ettei kaikkia iloja vietäisiin ;)

[/quote]

Voi juoda. Kuivassa valkkarissa muistaakseni suht vähän kaloreita verrattuna muihin alkoholeihin? Jätä ainakin siiderit ja kaljat litkimättä, viiniä vaikka iltapalan kanssa se lasillinen sillon tällön. 

Pyri siihen että syöt 5 kertaa viikossa, äläkä jätä ateriaa väliin edes sillon kun tulee sitä viiniä lipitettyä. Sillain totut helpoiten siihen säännöllisyyteen. Sama jos joskus repsahtaa, ei kannata ajatella ettei syö loppupäivänä mitään. 

Minä oon koostanut (paino nyt -20kg) aamupalani joko puurosta tai rahkasta, kummankin kanssa marjoja ja puuron kanssa vielä raejuustoa että saa proteiinia. Lounaan ja päivällisen koostan aina lihasta ja vähintään 200g kasviksista. Höyrytettynä, paistettuna, raakana jne. Eilen söin esimerkiksi lihapullia (itsetehtyjä, vain lihaa ja mausteita) ja salaattia ja rouskutin päälle yhden ison porkkanan. 

Kasviksia ja marjoja tulee vähintään 600g päivässä. 

Kalori on kalori on kalori. -7000 kcal on kilo läskiä kropasta. Paasto on nopein tapa laihtua.

Peruna, pasta, leipä, hedelmät ja mehut pois.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:30"]Peruna, pasta, leipä, hedelmät ja mehut pois.

[/quote] saako ihan aitoa ruisleipää syödä yhtään?

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:21"]Juon paljon vettä, ananasmehua ja vissyä. Pitääkö peruna jättää pois ja makarooni. Syön paljon salattia ja kasviksia, kermaviiliä syön kastikkeena.

Kalaa lihaa ja kanaa syön, teen kevytkermasta kastikkeita.

Hedelmiä syön, maustamatonta maitorahkaa, kananmunia ja raejuustoa.

Ruisleipää ja kelvyt oltermannia.

Piimä. Kuulostaako hyvältä. Ruoat paistan öljyssä, jos paistan.

[/quote] Aikaisemmin olen syönyt vaaleata leipää, nyt olen vaihtanut sen ruisleiväksi ja pullat hedelmiksi.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:34"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:30"]Peruna, pasta, leipä, hedelmät ja mehut pois.

[/quote] saako ihan aitoa ruisleipää syödä yhtään?

[/quote]

Saa mutta ei miel. päivittäin

Peruna ja ruisleipä ovat oikein hyvää ruokaa laihtujalle. Pysyy nälkä poissa ja tuotteet ovat kasvikunnasta peräisin. Yöks liha- ja maitotuotteet.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:28"]

Kalori on kalori on kalori. -7000 kcal on kilo läskiä kropasta. Paasto on nopein tapa laihtua.

[/quote]

Kyllä. Esim 5-2-dieetti tuo nopeasti tuloksia ja nälkää ei joudu sietämään.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:21"]Juon paljon vettä, ananasmehua ja vissyä. Pitääkö peruna jättää pois ja makarooni. Syön paljon salattia ja kasviksia, kermaviiliä syön kastikkeena.

Kalaa lihaa ja kanaa syön, teen kevytkermasta kastikkeita.

Hedelmiä syön, maustamatonta maitorahkaa, kananmunia ja raejuustoa.

Ruisleipää ja kelvyt oltermannia.

Piimä. Kuulostaako hyvältä. Ruoat paistan öljyssä, jos paistan.

[/quote]

Sanosin, että tärkeäintä on säännöllinen syöminen: 4-5 pientä ateriaa päivässä.Ja lautasmallin mukaan lämmin ruoka. Kasviksia kannattaa syödä mahdollisimman paljon, hedelmiä ei kauhean montaa päivän aikana..hedelmäsokeri voi huomaamattakin lihottaa. Samoin turhat mehut pois. Perunaa ja pastaa saa olla, kuhan syö niitä kohtuudella (1-1,5dl kerralla). Kai liikut myös mahdollisimman paljon? :) tsemppiä laihdutukseen!

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:45"][quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:21"]Juon paljon vettä, ananasmehua ja vissyä. Pitääkö peruna jättää pois ja makarooni. Syön paljon salattia ja kasviksia, kermaviiliä syön kastikkeena.

Kalaa lihaa ja kanaa syön, teen kevytkermasta kastikkeita.

Hedelmiä syön, maustamatonta maitorahkaa, kananmunia ja raejuustoa.

Ruisleipää ja kelvyt oltermannia.

Piimä. Kuulostaako hyvältä. Ruoat paistan öljyssä, jos paistan.

[/quote]

Sanosin, että tärkeäintä on säännöllinen syöminen: 4-5 pientä ateriaa päivässä.Ja lautasmallin mukaan lämmin ruoka. Kasviksia kannattaa syödä mahdollisimman paljon, hedelmiä ei kauhean montaa päivän aikana..hedelmäsokeri voi huomaamattakin lihottaa. Samoin turhat mehut pois. Perunaa ja pastaa saa olla, kuhan syö niitä kohtuudella (1-1,5dl kerralla). Kai liikut myös mahdollisimman paljon? :) tsemppiä laihdutukseen!

[/quote] Kiitos. Voisin paastoakin kokeilla, mutta on rankka työ, väsyy sitte ihan.

Jätä pois rasvat ja kastikkeet, riisi, peruna ja pasta. Syö salaatteja, ruisleipää, keittoja ja lihaa. Hedelmiä ja pähkinöitä kohtuudella. Juo paljon vettä. Jos makeanhimo iskee syö lusikallinen oliiviöljyä ja himo lähtee saman tien, toimii! Itse laihduin näin 10kg 3kk

Näkkileipä on myös oikein oivallinen laihdutusruoka. Hedelmiä kannattaa syödä todella kohtuudella, itse vaihtaisin ne marjoihin. Perunan voi korvata bataatilla tai muilla kasviksilla. Pasta täysjyväpastaksi. Mehut ovat TÄYSIN turhia laihduttajalle. Juuston vaihtaisin vielä kalkkunaleikkeeseen.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2014 klo 13:51"]Jätä pois rasvat ja kastikkeet, riisi, peruna ja pasta. Syö salaatteja, ruisleipää, keittoja ja lihaa. Hedelmiä ja pähkinöitä kohtuudella. Juo paljon vettä. Jos makeanhimo iskee syö lusikallinen oliiviöljyä ja himo lähtee saman tien, toimii! Itse laihduin näin 10kg 3kk

[/quote] Tota oliiviöljyä kokeiltava.

Olen loppujen lopuksi huomannut että laihduttaessa saa melko vapaasti syödä viljoja, hedelmiä, maitotuotteita tms. ruokaryhmiä nälän mukaan kunhan ns. herkut eli karkit, sipsit, pizzat, sokerilimut ja muu turha ovat marginaalisessa osassa eli korkeintaan kerran viikossa ja silloinkin kohtuudella.

Jos syö nälkäänsä (siis ei tylsyyteen ja muuhun turhaan) sen 500 g vihanneksia ja hedelmiä päivässä, katsoo että saa kalsiumia ja proteiineja, juo vettä niin ettei janota ja ennenkaikkea syö vain sen verran että nälkä lähtee, niin kyllä 100% varmasti laihtuu jos on ylimääräistä.

Mielestäni juustoilla ja kalkkunaleikkeillä ja muulla hifistelyllä ei ole väliä, jos juustosiivu leivällä tuo paremmin kylläisyyden (myös henkinen kylläisyys) tunteen niin kannattaa suosia juustoa. Muutenkin parempi syödä yksi siivu aitoa juustoa kun useampi kumista rasvatonta juustonkorviketta.

Kiitos kaikille vinkeistä:) Sellaisen 8 kiloa kun lähtisi. Kyllä kelpaisi. Rankkaahan se on. Saako puolikuivaa viiniä joskus juoda? Ettei kaikkia iloja vietäisiin ;)