Hyvinvoiva, kaunis ja heleä iho - millaista ravintoa

Riittävästi rasvaa ja vettä.

Hyviä rasvoja, vettä ja kivennäis- ja hivenaineet sekä vitamiinit. Lisäksi liikunta ja ulkoilu tärkeää.

Rasvaa. Siksi tosi laihoilla ihmisillä on kuihtunut ryppyinen iho kun välttelevät kaikkea rasvaa, myös sitä hyvää rasvaa.

Misä saa hyvää rasvaa? Parhaita lähteitä ja millaisia määriä /vrk? 

Paljon hedelmiä ja marjoja.

Jos ihmistä on "siunattu" finninaamalla, ei sitä voi ruokavaliolla muuttaa. Ehkä voi vähän lievittää oireita, mutta ei ratkaisevaa merkitystä.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 22:41"]

`Niin, mikä on iholle hyväksi olevaa ravintoa? Sen tiedän, että sokeri ja kahvi tekevät huonoa, tupkasta ja huonosta unesta nyt puhumattakaan. Millainen ruokavalion tulisi olla, jotta iho saisi kaiken tarvitsevansa toimiakseen ja näyttääkseen hyvältä?

[/quote]

Miten kahvi vaikuttaa? Onhan siinä tietysti runsaasti "myrkkyjä",  väittävät ettei se saisi edes myyntilupaa, jos tulisi markkinoille nyt.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 22:55"]

Jos ihmistä on "siunattu" finninaamalla, ei sitä voi ruokavaliolla muuttaa. Ehkä voi vähän lievittää oireita, mutta ei ratkaisevaa merkitystä.

[/quote]

Mulla on kyllä erilainen kokemus: Kun aloin syödä terveellisesti ja liikkua ihon kunto parani huomattavasti. Yksittäisiä finnejä silti tulee, se on totta.

Hyvää rasvaa saat rypsiöljystä ja pähkinöistä.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 22:53"]

Misä saa hyvää rasvaa? Parhaita lähteitä ja millaisia määriä /vrk? 

[/quote]

Oliiviöljy, kookosöljy, pähkinät jne. Määriä en osaa sanoa.

Geenit...

Avokadostakin saa hyvää rasvaa.

Kyllä voi vaikuttaa. Vai uskoisitko että nää on saman ikäiset

http://im.mtv.fi/image/614052/landscape16_9/1024/576/2beee9d847f7c37450286c60d226452b/Xj/1151781.jpg

http://static.iltalehti.fi/perhe/ingasulinjuttu_2505JID_pr.jpg

Ei mulla vaikuta kahvi mitenkään, tosin juon max 2 kuppia päivässä. Ja olen hyväihoinen. Ulkoilun puute näkyy pahemmin ihossa kuin unenpuute.

mitkä ruoka-aineet kannattaa jättää kokonaan pois? Minulla ei ole finnejä, iho on enemmänkin kuiva ja eloton, helposti "stressaantuva".

Alkoholi ja tupakka eivät kuulu ruokavaliooni ;) 

Mun iho parani ja kaunistui aivan käsittämättömällä tavalla kun tein täydellisen elämäntaparemontin:

- 3 litraa puhdasta vettä päivässä

- aamulla heti herättyä puoli litraa vettä tyhjään mahaan ja runsas proteiinipitoinen aamupala

- ruokavaliosta KAIKKI viljat pois

- ruuaksi paljon kalaa, kasviksia, marjoja, pähkinöitä, juustoja, rahkaa, munia, joitakin hedelmiä kuten avokadoa

- ei makeitusaineita ja äärimmäisen vähän sokeria

- säännöllinen ruokarytmi

- lisäravinnoksi Bioteekin Duo-E-EPA - öljykapselit (paras omega + E-EPA - valmiste markkinoilla)

- hikiliikuntaa tunti päivässä

Toko välillä lipsun jonkin verran, mutta noilla ainakin arjet mennään. Nyt puoli vuotta takana ja -23kg poissa. Se energian määrä mikä minussa on nykyään on ihan mieletöntä. Ei masenna, ei ahdista, ei ole vatsaongelmia, ei iho-ongelmia. Ja plussana tietenkin se, että näytän ihan pirun hyvältä ja itsetunto on katossa :) Oho, lähti vähän lapasesta... Mutta edellämainituilla keinoilla saat hyvän ihon varmasti :)!!! Ja luotan myös YSL:n Forever seerumiin. Sitä ilman en voisi elää!

t. Entinen läski näppylänaamainen veltto ja masentunut sohvaperuna 

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 23:09"]

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 22:53"]

Misä saa hyvää rasvaa? Parhaita lähteitä ja millaisia määriä /vrk? 

[/quote]

Oliiviöljy, kookosöljy, pähkinät jne. Määriä en osaa sanoa.

[/quote]

Kookosöljyssä ei itseasiassa ole "hyvää" rasvaa. Oliiviöljyssäkin huomattavasti vähemmän kuin vaikkapa rypsiöljyssä.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 23:18"]

mitkä ruoka-aineet kannattaa jättää kokonaan pois? Minulla ei ole finnejä, iho on enemmänkin kuiva ja eloton, helposti "stressaantuva".

Alkoholi ja tupakka eivät kuulu ruokavaliooni ;) 

[/quote]

Sokeri, turhat hiilarit.

Hei 17, ihana enreginen teksti! :D Onnea muutokseen, hyvältä kuulostaa! Mitä syöt aamiaiseksi jos et viljaa syö? Viljat voisin karsia kyllä itsekin, sillä tuntuu kuin vatsaongelmia olisi miltei päivittäin :o Mutta aamupuuron vaihtaminen... mihin?!

Kahvi on diureetti eli poistaa nestettä > kuivempi iho?