Lue keskustelun säännöt.
Antakaa mulle laihdutusvinkkejä!
26.04.2014 |
Olen aivan liian lihava, 156 cm ja 85 kg. Enkä tunnu saavat tätä syömiskierrettä katki! On paha olo kun olen niin läski ja lääkitsen tätä oloa syömällä jotain hyvää... kaikki uppoaa, niin suolainen kuin makeakin herkku. Mitä teen jotta voisin edes kerran eläissäni laihtua edes vähän?
Kommentit (7)
Mä syön myös tosi paljon. Nyt olen laihduttanut 7 kiloa syömällä päivän aikana vain ison salaattiannoksen kalallla tai broilerin pihvillä ja liikkumalla rankasti 5-6 krt viikossa. Mulla on tasan kaksi vaihtoehtoa: joko syön kaiken mitä löydän tai sitten pidän äärimmäisen tiukkaa linjaa. Eihän se hyvä vaihtoehto ole, mutta paino pysyy kuitenkin aika kauan poissa laihduttamisen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tykkää sekä suolaisesta että makeasta niin miksi pitäisi luopua molemmista? Se tässä mun tavassa on muun hyvän lisäksi kivaa kun ei tarvitse kaikesta hyvästä luopua :). On makeitakin herkkuja mitä voi tehdä, mutta makean himoa ei kovin usein enää esiinny.
[quote author="Vierailija" time="26.04.2014 klo 18:53"]
Mä syön myös tosi paljon. Nyt olen laihduttanut 7 kiloa syömällä päivän aikana vain ison salaattiannoksen kalallla tai broilerin pihvillä ja liikkumalla rankasti 5-6 krt viikossa. Mulla on tasan kaksi vaihtoehtoa: joko syön kaiken mitä löydän tai sitten pidän äärimmäisen tiukkaa linjaa. Eihän se hyvä vaihtoehto ole, mutta paino pysyy kuitenkin aika kauan poissa laihduttamisen jälkeen.
[/quote]
Mitä tarkoitat tuolla, että paino pysyy poissa?
tässä kaksi erittäin tärkeää vinkkiä laihduttajalle: aloita liikunta & tutustu alan ruokakirjoihin (näin löydät juuri sinulle parhaan tavan laihduttaa), tutustu moneen eri lähteeseen ja aiheeseen ja ole myös kriittinen. onnea!
Syö oikeaa itsetehtyä ruokaa säännöllisesti.
Älä mussuta valmiita juttuja, ei sipsejä, jäätelöä, karkkeja, yms.
Jätä ehdottomasti pois kaikki maustetut jugurtit, rahkat, jugurttijuomat, proteiinipatukat, limsat, yms.
Lue kaupassa ostamiesi ruokien ainesosat ja vältä kaikkea missä on sokeria, kuten siirapit, fruktoosit, glukoosit, yms. sekä kaikki missä on tärkkelystä ja vehnäjauhoja jossain muodossa. Pienet määrät leipää ja pastaa sekä riisiä, mutta täysjyvänä.
Lisää ruokiin tuoreita ja kuivattuja yrttejä.
Pidä kerran viikossa päivä, jolloin syöt kevyesti eli minimoi myös rasva.
Älä syö suuria määriä makeita hedelmiä vaan satsaa marjoihin.
Maitotuotteet vähärasvaisina eli jugurtti ja rahka sekä viili. Juusto 17%.
Jos keität pastaa, vähennä määrää ja korvaa se keitetyillä vihanneksilla.
Juo runsaasti vettä ja vihreää teetä.
Sitten suunnittelet joka viikolle liikuntaa 3 kertaa, edes 1/2 tuntia.
- herkkuina voit syödä joskus vähäsen jotain luomusuklaata tai pehmiksen -
Punnitse itsesi vain kerran kuussa. Joka kuukausi lisää liikunta-aikatauluun jotain, aikaa tai tehoa liikuntaan.
Tee tästä normaali elämäntapasi, eikä kuuri. 6 kk kuluttua olet terveempi ja hoikempi --- ota silloin harkintaan jokin uusi liikuntalaji.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Putsaa ruokakaappi. Putsaa ruokavalio.
Kirjoita paperille miksi syöt. Tee päätös ja muutos.
Laita valmiiksi aina porkkanaviipaleita jos tulee mässy olo.
Ja kun kroppa huutaa rasvaa ja herkkuja esim. Ennen menkkoja tiedosta se, ja päätä että en syö mässyä. Itse sinä päätät kaikesta.
Juo vettä ja syö 2 kurkkua päivässä. Ruokailu 3 h välein ja maltillisesti hiilihydraatteja. Kaikki light tuotteet pois. Sipsit, namit tietenkin.
Herkuttele pähkinöillä. Syötkö juustoa? Mieti syötkö viipaleen juustoa vai juoksetko kaksi tuntia?
Itsellä juuri käytössä: liikunta (aloitettu maltillisesti kävellen, nyt jo hölkäten), herkut pois (=lihottavat, tilalle terveellisiä herkkuja esim.hedelmät), säännölliset ruoka-ajat ettei ehdi tulla kova nälkä, terveellinen ruoka. Nämä käy ainakin minulle. Tsemppiä, kyllä sinäkin onnistut!