Lue keskustelun säännöt.
liikuntavinkkejä yksinhuoltajalle, kun ei pääse jumppaan/kuntosalille tms..
01.04.2014 |
Niin siis haluaisin vähän hoikistua ja lisätä liikuntaa kun ruokavalio on kyllä kunnossa mutta kaipaisin vähän kiinteytystä ja voimistumista erityisesti alakroppaa pitäisi saada pienemmäksi. En pääse kahden muksun kanssa lenkille(toinen vaunuissa, mutta toinen 4v ja eipä sitä mitenkään sen kanssa voi juosta..) ei ole hoitajaa että pääsis yksin. Enkä siis pääse esim salille tai jumppaankaan. Mitä voisi tehdä kotona? Lihaskuntotreeniä teen, mutta tarvis varmaan jotain sykettä nostavaa liikuntaakin että nuo jalat ja pylly vähän pienenis.. Vinkkejä?
Kommentit (19)
Pienempi vaunuihin ja isommalle polkupyörä, tulee hoidettua ulkoilu ja lenkki samalla. Ei tarvitse juosta, reipas kävelykin on parempi kuin ei mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vauva vaunuissa pihalle nukkumaan ja leikit hippaa tms 4-vuotiaan kanssa. Tai sitten vain juokset ympäri leikkipuistoa.
Valtaosalla saleista on lapsiparkit ettei se salille meno mahdotonta ole yksinhuoltajallekaan.
Asun pienellä paikkakunnalla. Salille ei saa viedä edes nukkuvaa vauvaa vaunuissa :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubessa on hyviä videoita. Etsit vain tarkoitukseesi sopiva.
Neljän vanha voi pyöräillä vieressä, kun sinä hölkkäät rattailla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten sieltä youtubesta löytää hyviä videoita? Hakusana? Ap
Kykkyyn, ylös, kyykkyyn, ylös, kyykkyyn... Ja kvg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hommaa jostain kuntopyörä tai crosstrainer... kun muksut on unilla laitat jonkun ohjelman pyörimään telkkarista ja alat kuntoileen :)
Hommaa crossari himaan. Tee youtuben jumppavideoita. Löytyy cardiota ja sekaohjelmaa yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyppynaru ja jalkakyykky.Turhaa hommata, isoja kalliita kuntoilulaitteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tää on mun pelastukseni. Ja linkki saatu täältä av:ltä.
Alkuun en jaksanut edes helpotettua versiota, nyt tuntuu jo siedettävältä tuo vaikeampi.
Ei ole varaa ostaa mitään laitteita.. Kyykkyjä teen, ja vatsalihasliikkeitä.. Ei vaan meinaa noi pelkät kyykyt auttaa.. Täytyy ehtiä nyt sieltä youtubesta jumppavideoita..
crossareita saa käytettynä about 50-100€. Tori, facen kirppikset esim.
Youtubesta löytyy kun tietää mitä hakee, 30days shred, Hiit, tms hakusanoiksi.
Etsi youtubesta sanoilla blogilates tai cassie ho, löytyy sadoittain kivoja ja tehokkaita treenivideoita ;)
Kiitos vinkeistä..jospa sitä nyt jotenkin sais itsensä kesäkuntoon.. Ap
Kotijumppaa kahvakuulalla lasten mentyä nukkumaan. Tanssipelejä konsolilla on kiva pelata lasten kanssakin, Youtuben treenivideoita kannattaa myös hyödyntää.