Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
¤¤ Hyvän mielen laihduttajan matka, 170cm/68kg, tavoite 55kg ¤¤
18.03.2014 |
Hei! Ajattelin aloittaa laihdutusketjun jossa kerron omasta laihduttamisestani ja tulen päivittelemään päivigttäine miten sujuu ja kirjaan ylös päivän ruokailuni aina tänne. :-)
Olen ns. ikilaihduttaja ja nyt tuntuu, että olis kiva kesäks vähän kiinteytyä takas samoihin mittoihin kun mitä olin vuosi sitten. 55kg:na viihdyn todella hyvin omassa kehossani ja sillon vaatteetkin mahduu päälle, kun ei viitsisi koko vaatekaappia laittaa uusiks. :-)
Suurin kompastuskiveni on ollut liian pitkät ruokailuvälit, eli epäsäännöllinen syöminen, joka sitten illalla johtaa siihen, että syön kuin hevonen. Ei kiva. Nyt otan semmosen tavan tähän testiin, että syön 4krt päivässä suht normaaleja annoksia ja 1-2 lämmintä ruokaa. En koita ihmediettejä tai ääripäitä, mutta kartan jonkun verran leipää/pastaa/perunaa/riisiä, mutten ole ehdoton sen suhteen. Aion otta rennosti, eli välillä voi yksi noista 4stä ruokailusta olla vaikka pullakahvit ystävän kanssa. :-)
Hevosen nälästä säännölliseen syömiseen olisi tavoite suht terveellistä ruokaa enimmikseen, poikkeuksia lukuunottamatta.
Eilisen hevosennälän jälkeen ei ollut aamulla kova nälkä joten:
Aamupala klo 9 : 2 kuppia kahvia ja kiiwi
Lounas ennen töitä n. klo 12 : tonnikalasalaattia
Tulevia ruokailuja tänään suurinpiirtein näin:
Välipala töissä: banaani
Iltapala: maustettu skyr-rahka ja kiiwi.
Riippun nälästä. Joko toinen lämmin ruoka iltapäivällä tai sitten vaikka pähkinöitä tmv. Tämä päivä menee muuten aika kevyellä linjalla jos syön noin niinkuin suunnittelin, joten voi tulla hevosennälkä, ehkä lisään vielä jotakin!
Toivottavasti jäätte seuraamaan! Kommentteja saa antaa ja kertoa mielipiteitä ja parannus keinoja. :-)
Liikunta on aivan jäänyt mutta yritän saada liikunnanilosta pikku hiljaa taas kiinni!
Kommentit (29)
Hienoa että lähdet elämänmuutokseen!:) tosin muilla forumeilla saisit paremmin tukea kuin täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokaa tosiaan reippaasti lisää ja nokka kohti punttista. :) Mielestäni painotavoite ei ole turhan alhainen, 170/55 on normaalipainon rajoissa. Olen itse 169 cm ja laihduttanut nyt 9 kg (73 -> 64 kg), tavoitteena on tuo samainen 55 kg. Olin aikoinaan vuosia 55-kiloinen, ja se on tuntunut mulle parhaalta painolta.
Haen säännöllistä syömistä, ja en tahdo olla ehdoton minkään ruoka-aineen suhteen, vaan kohtuus kaikessa tavoitteena. Jos tulee kissanristiäisiä niin syön kakkua hyvällä mielellä, muttei jokaista kakkua tarvitse maistaa. En kieltäydy mistään ja alkoholiakin menee 1-2krt kuukaudessa, niistä en luovu, mutten ota paineitakaan. :-) Jos saisin tuon liikunnan kunnolla mukaan niin rupeisi varmaa ruokakin enemmän maistumaan! Katsotaan jos tässä pääsisi sille kultaiselle keskitielle ja jojoilusta eroon, tulisi se oma ihannepaino missä kroppa voi hyvin ja on hyvä olla!
Ap
Hapankorppuja on kätevää pitää mukana vaikka käsilaukussa ja syödä niitä välillä jotta päivän kuitukiintiö tulisi täyteen.
Tsemppiä painonpudotukseen!
Itselläni on hieman enemmän pudotettavaa, 20 kg. Painosta 83 kg painoon 63 kg, pituutta on 178 cm. Tavoitteena on saada nuo kilot pois max. 5 kuukaudessa. Itse aloitin omaksi motivaatiokseni blogin, saa jäädä seuraamaan jos kiinnostaa. Aion kirjoittaa useamman kerran viikossa.
http://seonpaastakiinni.blogspot.fi/
Minunkaan mielestäni mistään ei tarvitse täysin kieltäytyä, kunhan osaa sovittaa ne päivittäisiin kalorirajoihin. Elämä täysin ilman herkkuja olisi aika tylsää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, paitsi että mitä ne herkut itsekunkin mielestä on? Jos tarkoitat sokeria, niin mun makuun se ei ole enää herkku. Ennen siitä luopumista se oli herkku, josta olin riippuvainen. Nyt kun olen ollut monta vuotta ilman sokeria, se on vaan ihan kamalan pahaa. Eikä mun elämä ole tylsää ollenkaan. Sokeria parempia herkkuja ovat esim. liikunta, hyvä elokuva, seksi, ihana kala-ateria tai joskus pihvi.
Ei tuu onnistuu painon pitäminen 55 kilossa ap:lla. Ota realistisempi painotavoite, siis realistinen siinä mielessä, että pysyt siinä ilman jatkuvaa ruokavalion tarkkailua ja pakkomielteistä liikkumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 11:46"]
Niin, paitsi että mitä ne herkut itsekunkin mielestä on? Jos tarkoitat sokeria, niin mun makuun se ei ole enää herkku. Ennen siitä luopumista se oli herkku, josta olin riippuvainen. Nyt kun olen ollut monta vuotta ilman sokeria, se on vaan ihan kamalan pahaa. Eikä mun elämä ole tylsää ollenkaan. Sokeria parempia herkkuja ovat esim. liikunta, hyvä elokuva, seksi, ihana kala-ateria tai joskus pihvi.
[/quote]
Makuasioita, makuasioita...
Joo, kyl varmaan pitää syödä ihan jotain muutakin kuin vähän tonnikalasalaattia, kiivejä ja skyr-rahkaa. Toisekseen 55 kiloinen 170 senttinen ihminen on jo liian laiha. Nykyisellä painollakin olet ihan normaalipainoinen, joten en ymmärrä miksi rääkätä itseään jollain epätoivoiselta kuullostavalla dieetillä, jotta voi "viihtyä kehossaan".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo painotavoita riippuu paljon ihmisen rakenteesta ja iästäkin vähän. Itse olen (ainakin ollut!) 170cm. Iän mukana pituus hieman vähentynyt-ikääni en kerro.
Nuorempana, ennen lapsia, olin 58kg ja se oli sopiva. Olen leveäharteinen, mutta kapealanteinen.
Nyt painan n. 67-68kg ja siinä on hiukan liikaa. Vatsan ja pallean seudulla on liiallinen läskikerros. Mutta, jos laihduttaisin itseni 55 kiloiseksi, olisin kuin noita-akka! Luulen, että n.62-63kg olisi sopiva.
Joten ei tyrmätä kenenkään painoa tai painotavoitetta näkemättä ko. henkilöä. Ja me ihmiset olemme muutenkin erilaisia; toinen viihtyy hyvin vähän pyöreämpänä, toinen taas hyvinkin hoikkana.
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 11:39"]
Hapankorppuja on kätevää pitää mukana vaikka käsilaukussa ja syödä niitä välillä jotta päivän kuitukiintiö tulisi täyteen.
[/quote]
Kerro, mihin tarvitaan hapankorpun kuituja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 12:34"]
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 11:39"]
Hapankorppuja on kätevää pitää mukana vaikka käsilaukussa ja syödä niitä välillä jotta päivän kuitukiintiö tulisi täyteen.
[/quote]
Kerro, mihin tarvitaan hapankorpun kuituja?
[/quote]
Suoliston toimintaan.
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 11:40"]
Tsemppiä painonpudotukseen!
Itselläni on hieman enemmän pudotettavaa, 20 kg. Painosta 83 kg painoon 63 kg, pituutta on 178 cm. Tavoitteena on saada nuo kilot pois max. 5 kuukaudessa. Itse aloitin omaksi motivaatiokseni blogin, saa jäädä seuraamaan jos kiinnostaa. Aion kirjoittaa useamman kerran viikossa.
http://seonpaastakiinni.blogspot.fi/
Minunkaan mielestäni mistään ei tarvitse täysin kieltäytyä, kunhan osaa sovittaa ne päivittäisiin kalorirajoihin. Elämä täysin ilman herkkuja olisi aika tylsää.
[/quote]
Miten sulla ei muka näy se tiimalasIvartalo nykyisillä mitoilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ihan liian vähän. Omapa on asias .
Max. 5 kiloo tosta pois, ei välttämättä yhtään ja lihasta läskien tilalle, niin on vielä paljon parempi mieli.
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 13:08"]
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 11:40"]
Tsemppiä painonpudotukseen!
Itselläni on hieman enemmän pudotettavaa, 20 kg. Painosta 83 kg painoon 63 kg, pituutta on 178 cm. Tavoitteena on saada nuo kilot pois max. 5 kuukaudessa. Itse aloitin omaksi motivaatiokseni blogin, saa jäädä seuraamaan jos kiinnostaa. Aion kirjoittaa useamman kerran viikossa.
http://seonpaastakiinni.blogspot.fi/
Minunkaan mielestäni mistään ei tarvitse täysin kieltäytyä, kunhan osaa sovittaa ne päivittäisiin kalorirajoihin. Elämä täysin ilman herkkuja olisi aika tylsää.
[/quote]
Miten sulla ei muka näy se tiimalasIvartalo nykyisillä mitoilla?
[/quote]
No näkyyhän se, mutta paljon rumempi kuin mitä se oli silloin 20 kg sitten, kun ei ollut makkaroita vaan olin kiinteä ja hoikka joka puolelta.
Tämän päivän syömiset
Aamupala: kiiwi ja mustaa kahvia
Lounas: kalawokkia jossa vihanneksia ja vähän riisiä, kahvi ja 1 pala suklaalevystä
Päivällinen: tonnikalatomaattikastiketta ja kurkkua
(tulossa) Iltapala: rahka ja/tai banaani/kiiwi/pähkinöitä, riippuen kuinka nälkä ja mitä tekee mieli.
Ap
Hei! On tullut syötyä vähän normaalia "diettiä" enemmän mutta aamupaino oli 66,6kg tänään! nesteet edes vähän lähteneet liikkeelle!
65,7kg tänäaamuna vaa'an lukema! Jes! Hitaasti mutta varmasti mennään pienempää painoa päin. :-)
Onko täällä muita laihduttajia? Miten menee? :-)
Ap
Alue: Aihe vapaa
No ei kyllä kuulostaa oikein hyvän mielen laihduttamiselta, koska A) painotavoite on turhan alhainen ja B) nuo syömiset on lähinnä anorektikon närppimistä.