Synnytyksestä kolme viikkoa,voinko jo aloittaa salitreenin?

Kävely ja uiminen parempia vaihtoehtoja. Anna kehon rauhassa toipua synnytyksestä.

meillä ainakin oli sairaalassa fysioterapeutti kertomassa kuntoilun aloittamisesta ja ensimmäisenä kannattaa alottaa niistä alapään lihaksisen treenailuista. vatsalihaksien treenaaminen ainakin kannattaa siirtää reilusti. En nyt muista näitä suosituksia, mutta kysele joltakin asiantuntijalta, vaikka lääkäriltä kun sulla on jälkitarkastus tai neuvolasta että mitä suosittelevat vaikka hekään eivät ehkä tiedä.

kävelyä



T:" kolmonen"

kunto on sellainen, että liikunnan voi aloittaa, niin miksi sitä pitkittämään.



T: äiti, joka oli pyörällä kaupungilla maanantaina, kun poika syntyi edellisenä lauantaina.

Ja mieli tosiaan tekisi päästä hikoilemaan ja treenaamaan..jälkivuodoista tai supistuksista ei ole tietoakaan..

jälkitarkastukseen on vielä toiset kolme viikkoa :(

ap

että liian aikasin aloteetu treenaus tuottaa vaan pömppömahan. Raskauden aikana nimittäin lihaksia ympäröivä sidekalvo repeää ja sen palautuminen kestää useita kuukausia. Kokeilepa työntää sormilla ihan tosta rintalastan alta, uppoaa aika helposti. Jos sidekalvo on ehjä, niin sormet eivät painu kovinkaan syvälle.

Ei ole mitään syytä, miksei hyvin toipunut voisi aloittaa varovaista treeniä. Keskivartalo ja joku kyykkäys kannattaa varmaan jättää vähemmälle alkuun, mutta kyllähän esim. jotain käsitreeniä voi hyvin tehdä.



Painot kannattaa pitää kaukana maksimista, kun nivelet eivät vielä ole palautuneet. RAskaushormonit löysyttää koko nivelistöä, ei vain lantionseutua.

Vatsoja en tehnyt, mutta muita liikkeitä kylläkin. Ja aloitin mielestäni aika rankasti. Tosin treeniä mulla on takana jo useita vuosia ja raskausaikanakin kävin viimeiseen asti salilla. Mutta jos aikaisempaa salitaustaa ei ole, kannattaa aloittaa hissukseen.

niin vatsaan voi keskelle jäädä sellainen pystyviiva, jonka vierestä maha pussittaa.

Vierailija:

että liian aikasin aloteetu treenaus tuottaa vaan pömppömahan. Raskauden aikana nimittäin lihaksia ympäröivä sidekalvo repeää ja sen palautuminen kestää useita kuukausia. Kokeilepa työntää sormilla ihan tosta rintalastan alta, uppoaa aika helposti. Jos sidekalvo on ehjä, niin sormet eivät painu kovinkaan syvälle.

Kohdun laskeuma EI ole pikkujuttu.