Kokeilin lankkua

Täytyy vielä palata tähän. En tosiaan ollut missään polvilankussa, mikäs ihmeen LANKKU se muka on?

-ap

Mä kun aloitin, pysyin tuskin 10 sekuntia lankussa. Joka kerta tuli suunnilleen 5 sek lisää, mutta minuuttia kauempaa en kykene olemaan vaikka kuinka harjoittelisin ja purisin hammasta.

Terveisin timmi urheilijanainen, jonka vatsalihaksien ulkonäöstä moni on kateellinen.

Mä pystyn olemaan lankussa noin 30 sek, ja mä liikun paljon. Käyn tehotreenissä ja keskivartalotreenissä.

Samoin, 16. Sitten alkaa silmitön olkapääkipu. Vaikka pitäisin käsivarsia miten. Millä tämän tehokkaan liikkeen voisi korvata?

Tässä liikkeessä on aika paljon apua vahvoista selkälihaksista ja yläkropan lihaksista, ei niinkään vatsalihaksista. Ja jos noiden lisäksi on pienehkö, niin onnistuu varmaan parhaiten, tää loppu on mutua.

Lapsen joukkueessa (teinejä, monta kertaa viikossa kolmen tunnin treenit, monipuolista liikuntaa) pitivät joskus kilpailun. Pisimpään jaksanut palkittiin. 2-12 minuuttia jaksoivat.

Totta tuo että lankuttamisen tekee vaikeaksi jos ei ole yläkropan lihaksisto kunnossa.

No 5 minhän siinä on se tavoiteaika, muka. Kahteen minuuttiin päästään vähän ennen haasteen puoliväliä, joten onhan se aloittelijaa parempi tulos (tosin en tiedä ketään, joka olisi aloittanut siitä 20 sekunnista). Sä oot varmasti täysin varma, että oot tehnyt asennon oikein, etkä suinkaan helpottanut sitä nostamalla tai laskemalla pyllyä hivenen, en ryhdy kiistämään tätä.

Henkilökohtaisesti mun on tosin vaikea uskoa, että mikään tehokastakaan liike tai asento, jota tehdään kerran päivässä ilman toistoja oikeastaan vaikuttaa mihinkään juuri suuntaaan tai toiseen.

Joo, siis oon tehnyt lankkusarjoja ennenkin, mutta nyt en vaan pitkään aikaan. Tekniikka kunnossa. Ai siinä haasteessa 5min. tavoite? No, onhan tohon vielä matkaa!

Jutta & Supedieetit ohjelmassa alkukuntotestissä yleensä kaikki läskitkin pysyy siinä lähemmäs 2min ilman mitään urheilu- ja kuntoilutaustaa. Sitten puolen vuoden jälkeen ne vähän vähemmän läskit saa yleensä jotain 4-5min väliltä. Kyllä terveet urheilijat ihmiset pysyy kauemmin kuin 5min.

En katso juttaohjelmaa, mut mun mielestä tämä liike ei ole missään yhteydessä terveyteen. Ja aika harvoin läskiys tai uhreilukaan on (liikunta voi olla, ei urheilu)

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 09:01"]

Jutta & Supedieetit ohjelmassa alkukuntotestissä yleensä kaikki läskitkin pysyy siinä lähemmäs 2min ilman mitään urheilu- ja kuntoilutaustaa. Sitten puolen vuoden jälkeen ne vähän vähemmän läskit saa yleensä jotain 4-5min väliltä. Kyllä terveet urheilijat ihmiset pysyy kauemmin kuin 5min.

[/quote]No mä aloitin siitä 20sekunnista ja sekin oli työ ja tuskan takana. Sitkeästi jatkoin päivittäin lankkua ja pääsin siihen kokonaiseen minuuttiin, mutta siihen jäi. Olen 170/80, mut aika vähän harrastanut liikuntaa. Mulle tuo asento on ihan sairaan tuskallinen.

Saako lankkua tehdä raskaana? Olen nyt rv 35

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 09:09"]

Saako lankkua tehdä raskaana? Olen nyt rv 35

[/quote]

Ehkäpä lankku kannattaa jättää sinne raskauden jälkeiseen aikaan. On se kuitenkin aika raskas liike juurikin vatsan seudulle.

Minä rapakuntoinen 50+ jaksan kevyesti minuutin, tarkoitus on jatkaa vähän kerrallaan pidempi aika. Täyslankku eli varpaat maassa.

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 09:01"]

Jutta & Supedieetit ohjelmassa alkukuntotestissä yleensä kaikki läskitkin pysyy siinä lähemmäs 2min ilman mitään urheilu- ja kuntoilutaustaa. Sitten puolen vuoden jälkeen ne vähän vähemmän läskit saa yleensä jotain 4-5min väliltä. Kyllä terveet urheilijat ihmiset pysyy kauemmin kuin 5min.

[/quote]

Sikäli kun olen tuosta ohjelmasta sitä nähnyt he tekevät sen polvet maassa. Ei ole sama asia. Kokeile vaikka...

Heh, verrataan täyslankkua ja polvilankkua :D. No polvilankussa pysyy taviskin varmaan puoli päivää.

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 08:43"]

No 5 minhän siinä on se tavoiteaika, muka. Kahteen minuuttiin päästään vähän ennen haasteen puoliväliä, joten onhan se aloittelijaa parempi tulos (tosin en tiedä ketään, joka olisi aloittanut siitä 20 sekunnista). Sä oot varmasti täysin varma, että oot tehnyt asennon oikein, etkä suinkaan helpottanut sitä nostamalla tai laskemalla pyllyä hivenen, en ryhdy kiistämään tätä.

Henkilökohtaisesti mun on tosin vaikea uskoa, että mikään tehokastakaan liike tai asento, jota tehdään kerran päivässä ilman toistoja oikeastaan vaikuttaa mihinkään juuri suuntaaan tai toiseen.

[/quote]Ravinnostahan se kiinni on ja geeneistä. Toisilla vaikutta pienikin treeni. 

Yks hyvä ja helppo treeni on leuanveto. Treenaa hyvin selkää lankun kanssa eikä mee kuin minuutti päivän treeniin

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 09:01"]

Jutta & Supedieetit ohjelmassa alkukuntotestissä yleensä kaikki läskitkin pysyy siinä lähemmäs 2min ilman mitään urheilu- ja kuntoilutaustaa. Sitten puolen vuoden jälkeen ne vähän vähemmän läskit saa yleensä jotain 4-5min väliltä. Kyllä terveet urheilijat ihmiset pysyy kauemmin kuin 5min.

[/quote]Läskeillä onkin hyvät lihakset kun kokoajan kantaa läskiä. mukana