Millainen on normaali annos keittoa/laatikkoruokaa?

Ainakin raskausdiabeteksen ruokavalio-ohjeissa oli 2dl laatikkoruokaa ja 2-3dl keittoa.

Tuo on siis 1800kalorin dieetti.

Itse ottaisin keittoa n. 3 dl, kinkkukiusausta n. 2 dl. Tiedä sitten siitä normaalista :)

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 18:48"]

Ainakin raskausdiabeteksen ruokavalio-ohjeissa oli 2dl laatikkoruokaa ja 2-3dl keittoa.

Tuo on siis 1800kalorin dieetti.

[/quote] Tää kuulostaa niin naurettavan pieneltä annokselta.. Meidän hoikka ja pieni vähän alle 3v tyttö syö isomman annoksen.. Tosin meillä ei mätetäkään ruokaa 5krt/pvä. Vaan syödään sopiva annos 3krt/pvä. Kunnon aamupala, ruoka ja iltapala. Tyttö saa välipalan halutessaan, yleensä ei halua, ellei ole jostain syystä noussut kovin aikaisin.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 18:51"]Itse ottaisin keittoa n. 3 dl, kinkkukiusausta n. 2 dl. Tiedä sitten siitä normaalista :)

[/quote]

Syön varsinaisen ruoan lisäksi kasviksia/salaattia/raejuustoa yms. En siis suinkaan kituuta itseäni nälässä, mikäli arvon alapeukuttaja sitä miettii.

Pari desiä laatikkoruokaa kuulostaa tosi vähältä :( Täytyy ensi kerralla oikein mitata paljonko se on. Toki lämpimän ruuan lisäkkeenä syödään salaattia/kasviksia ja varsinkin keiton kanssa leipää, mutta silti. ap

Taitaa olla aika yksilöllistä. Nuo annoskoot on tosiaan tehty varmaan lautasmallin mukaan, ja jos ei syö ihan niin, niin ei voi annoskokojakaan noudattaa. Esim. itse syön yleensä kevyen salaatin lounaaksi (kooltaan ehkä ison, mutta suurin osa siitä on vihreätä salaattia), josta tulee helposti ainakin se puoli kiloa kasviksia, ja kun tuon lisäksi syön vielä esim. marjoja päivittäin, niin en välttämättä sitten illalla lämpimän ruuan kanssa syö salaattia. Ja siitä syystä mullakin se illan lämmin ruoka -annos (juurikin esim. jotain laatikkoa) on kyllä isompi kuin 2dl. Mutta mun päivän ateriat koostuu juurikin myös aamupalasta, lounaasta ja päivällisestä, enkä yleensä syö muuta.

Tuleeko muka lounassalaatista puoli kiloa kasviksia? Mä otan aina ison lautasellisen pelkkää salaattia ja sitten lihaa/kalaa/kanaa, ja olen ajatellut, että ne kasvikset painaa joku 200 g. Mulla on aina ongelmana saada kasviksia riittävästi, mutta ehkä arvioinkin määrät vaan alakanttiin.

N 3dl ruokaa, oli se keittoa tai kiusausta. Salaattia sitten niin paljon kuin maistuu, yleensä puolet lautasesta. Tosin en syö kiusauksia kun ne on sellaista pupellettavaa, mielummin se salaatti ja pieni pala lihaa/kalaa/kanaa (n 100g)

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 18:54"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 18:48"]

Ainakin raskausdiabeteksen ruokavalio-ohjeissa oli 2dl laatikkoruokaa ja 2-3dl keittoa.

Tuo on siis 1800kalorin dieetti.

[/quote] Tää kuulostaa niin naurettavan pieneltä annokselta.. Meidän hoikka ja pieni vähän alle 3v tyttö syö isomman annoksen.. Tosin meillä ei mätetäkään ruokaa 5krt/pvä. Vaan syödään sopiva annos 3krt/pvä. Kunnon aamupala, ruoka ja iltapala. Tyttö saa välipalan halutessaan, yleensä ei halua, ellei ole jostain syystä noussut kovin aikaisin.

[/quote]

Heh tässä vanha kunnon AV-meininki, teillä tehdään oikein ja muilla väärin. Teillä syödään "sopivia" annoksia, ei "mätetä" ruokaa, on "kunnon" ateriat... ;)

Esimerkkinä Teeman iso syvä lautanen: Itse olen laihdutuskuurilla ja itse söisin keittoa sellaisen hieman vajaan lautasellisen, jos keitto on keveää, esim kirkaslieminen keitto vähärasvaisella lihalla. Raskaampaa, esim nakkikeittoa ehkä hieman yli puoli lautasta. Laatikkoruokaa söisin vajaa puoli lautasta ja täyttäisin lopun lautasen kasviksilla. Jos ei laihduta, niin enemmänkin voisi syödä.

Mä pudotan painoa ja mulla on annoskokona laatikoissa ja pataruuissa 300g jos on kasviksia joukossa. Kiusauksissa, mitkä on yleensä raskaampia ja vähemmän kasviksia (perunaa en laske kasvikseksi tässä tapauksessa), annoskoko on 200g

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 20:41"]

Tuleeko muka lounassalaatista puoli kiloa kasviksia? Mä otan aina ison lautasellisen pelkkää salaattia ja sitten lihaa/kalaa/kanaa, ja olen ajatellut, että ne kasvikset painaa joku 200 g. Mulla on aina ongelmana saada kasviksia riittävästi, mutta ehkä arvioinkin määrät vaan alakanttiin.

[/quote]Mulla tulee lounassalaatista max 250g kasviksia. Ja se on jo iso lautasellinen.

Lapsen vatsalaukku on noin nyrkin kokoinen. Sinne ei kannata 3-vuotiaana työntää 3dl annosta kiusausta (ja ehkä maitoa vielä päälle? Toivottavasti ei sentään vielä leipääkin).

Lapsi voi olla nyt siro mutta viimeistään kouluiässä pulska.

Pienelle lapselle on kyllä terveellisempää syödä se 5krt/pv pienempi määrä kuin vain 3krt suuri määrä.  Pieni lapsi tarvitsee kunnon ruokaa kaksi kertaa päivässä saadakseen riittävästi ravintoaineita.  Tuleeko noilla kolmella kerralla riittävästi kasviksia ja hedelmiä? Useinhan juuri välipalat ovat niitä hedelmiä ja kasviksia. Ei lapsi välttämättä osaa itse määritellä tarpeitaan, vaan se on vanhemman tehtävä.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 20:41"]

Tuleeko muka lounassalaatista puoli kiloa kasviksia? Mä otan aina ison lautasellisen pelkkää salaattia ja sitten lihaa/kalaa/kanaa, ja olen ajatellut, että ne kasvikset painaa joku 200 g. Mulla on aina ongelmana saada kasviksia riittävästi, mutta ehkä arvioinkin määrät vaan alakanttiin.

[/quote]

No mä teen sen salaatin itse, enkä tosiaan syö mitään muuta kuin sitä. Eli jotakin vihreää salaattia, lisukkeena kurkkua/tomaattia/paprikaa/avokadoa/punasipulia ja tilanteen mukaan muita kasviksia mitä nyt sattuukin olemaan. Kasvisten lisäksi sitten "pääraaka-aineena" usein esim. mozzarella, raejuusto, tonnikala tai katkarapu. Kyllä noista mulla tulee ihan hyvin se puolisen kiloa, onhan kaupan valmissalaatitkin yleensä 200-300g ja oma annokseni on paljon isompi (siis huomattavasti suurempi kuin joku vajaa lautasellinen). Mutta se on terveellistä, kaloreita ei tule liikaa ja pitää nälkää iltaan asti.

Mun mielestä noi kaikki annokset kuulostaa tosi pieniltä. Keittoa syön yleensä varmaan ainakin kolme lautasellista (joku normaali, syvä lautanen), ja laatikkoruokia ehkä yhden ihan kukkuraisen lautasellisen tai kaks vajaampaa annosta. Mutta mun keitot ja laatikkoruoat koostuu kyllä vaan kasvikunnan tuotteista, ja suurimmaksi osaksi vihanneksista.