Lue keskustelun säännöt.
Löysin todella hyvän kotitreeniliikkeen
06.02.2014 |
En edes tiedä miksi tätä sanotaan, mutta kutsutaan tätä nyt askelkyykyksi loikalla. Eli laskeudut ensimmäisessä toistossa normaaliin askelkyykkyyn. Tämän jälkeen jokainen toisto tehdäänkin niin, että loikataan yhdellä liikkeellä toisen puolen askelkyykkyyn (väh. 90 asteen kulmaan) ja molemmat jalat käyvät ilmassa.
Hapottaa todella tehokkaasti ja harjoittaa myös tasapainoa. Seuraavana päivänä on ihanat lihaskivut. Painot vielä käsiin, niin alkaa olemaan todella kova meininki.
Tosin jos on heikot polvet, niin en suosittele.
Kommentit (14)
Voi myös pistää muita vaikeutettuja versioita normaaleista kehonpainoliikkeistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tajunnu miten toi liike tehdään.. :D
[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 23:01"]
En tajunnu miten toi liike tehdään.. :D
[/quote]
Älkää sitten pliis kokeilko kerrostalossa!
[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 23:06"]
Älkää sitten pliis kokeilko kerrostalossa!
[/quote]
Pystyy tekemään äänettömästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkoitatko, että ikään kuin marssitaan askelkyykkyaskelin. Kun vasen, edessä oleva jalka on kyykännyt, oikea (takkimmainen) jalka astuu harppauksella etujalaksi ja vasen polvi käy lähellä maata. Sitä sitten toistetaan vaikkapa kävelemällä huonetta päästä päähän. On tiukkaa!
[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 23:09"]
Tarkoitatko, että ikään kuin marssitaan askelkyykkyaskelin. Kun vasen, edessä oleva jalka on kyykännyt, oikea (takkimmainen) jalka astuu harppauksella etujalaksi ja vasen polvi käy lähellä maata. Sitä sitten toistetaan vaikkapa kävelemällä huonetta päästä päähän. On tiukkaa! [/quote]
Jos tolla etenee, niin se muuttuu vielä rankemmaksi. Paikallaan on helpompi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onneksi olkoon, ap! Löysit liikkeen, minkä peruskuntoilijatkin ovat löytäneet jo vuosikymmeniä sitten.
Totta. Tolla saa reidet todella hapoille.
Haasteena kotitreenaajalle on oikea tekniikka, monille jo askelkyykkykin tuottaa vaikeuksia tehdä oikein. Jos todella saa tehtyä tuon oikein niin, että pääsee alas kyykkyyn askelkyykkyasennossa niin huippuliikehän toi on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavallinen hyppy ja punnerrus:
Hyppää ensin suoraan ylös. Kyykisty hypystä suoraan alas ja hyppää jalat taakse punnerrusasentoon. Punnerra ja hyppää käsien luokse ja siitä taas ylös.
Punnerruksen voi jättää välistä, jos ei jaksa miesten punnerrusta.
Tämäkään ei ole kerrostaloystävällinen liike; kannattaa olla ainakin pehmeä matto alla...
[quote author="Vierailija" time="06.02.2014 klo 23:20"]
Tavallinen hyppy ja punnerrus:
Hyppää ensin suoraan ylös. Kyykisty hypystä suoraan alas ja hyppää jalat taakse punnerrusasentoon. Punnerra ja hyppää käsien luokse ja siitä taas ylös.
Punnerruksen voi jättää välistä, jos ei jaksa miesten punnerrusta.
Tämäkään ei ole kerrostaloystävällinen liike; kannattaa olla ainakin pehmeä matto alla...
[/quote]
Tämä on Lontooksi "Burpee" ja Suomessa monesti käytetään termiä "Yleisliike". Hyvä liike. Tämä on jo vaikeampi tehdä täysin äänettömästi, kuin tuo "Jumping Lunge".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä yksi, jolle askelkyykky ei aukene! =D Liikaa liikkuvia osia... Ottaa väärän jalan pohkeeseen, etummaisen jalan polvi tahtoo aina mennä pidemmälle kuin jalkaterä, vaikea pysyä tasapainossa jne. Luovuttaisinko suosiolla ja myönnän olevani koordinaatiokyvytön köntys, vai pitäiskö reenata lisää?
Tuo liike on Jutan kahvakuulaohjelmassa (askelkyykkyhyppy + kuulan kierto). Siis kuula vielä mukana + lisäksi tehdään kuulalla kiertoliike.
[quote author="Vierailija" time="07.02.2014 klo 09:29"]Tuo liike on Jutan kahvakuulaohjelmassa (askelkyykkyhyppy + kuulan kierto). Siis kuula vielä mukana + lisäksi tehdään kuulalla kiertoliike.
[/quote]
Eihän tätä sitten voi enää tehdä, jos Jutta tekee. Jutta on varmaan maailman ärsyttävin ihminen.