tuleeko sinulle uupumus iltapäivisin?

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 19:54"]

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 18:30"]

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 17:54"]

Ei muuten ole normaalia, ei edes tervettä. Yleistä se kyllä on. Riippuu ravinnosta.

[/quote]

On täysin normaalia. [/quote]

Mutta totaalisen turhaa. Sitä voi syödä niin ettei verensokerit heittele ja aiheudu sitä "normaalia" koomaa...

[/quote]

Samaa mieltä. Vaikka tuntuis niin "normaalilta" on aivan turhaa kärsii iltapäiväväsymyksestä kun sen voi helposti välttää.

Täällä myös yksi, joka on aina iltapäivisin väsynyt. Vinkkejä, mitä te pirteät syötte aamupalaksi ja lounaaksi? Aamulla rahkaa? Onko hedelmien ja vihannesten hiilihydraatit ok vai pitääkö niitäkin välttää?

Täällä myös yksi, joka pääsi vhh:lla eroon ikuisesta väsymyksestä ja vetämättömästä olosta. Kuulun siis siihen ihmisjoukkoon, jolle hiilarit eivät vaan sovi. 23:lle, pääset alkuun tutustumalla vhh-ruokavalioon esim karppaus.info -foorumilla tai lukemalla aiheesta kirjallisuutta. Helppo nyrkkisääntö, että jätät vaan kaiken sokerin, viljan, perunan ja riisin pois. Ja hedelmiä rajoitetusti. Rasva pääenergianlähteeksi. Mulla aluksi väsymys jatkui, kunnes tajusin syöväni liikaa proteiinia. Kun kalorilaskurin avulla laskin pari päivää kaikki syömäni hiilarit, protskut ja rasvat ja aloin pitää huolta, että syön riittävästi rasvaa, väsymys loppui siihen.

Karppaus ei varmaan ole kaikkien juttu, mutta suosittelen kokeilemaan, jos kärsii ainaisesta väsymyksestä, makeanhimosta tms sokerinsyönnin aiheuttamista jutuista.

Aamupala: 2 keitettyä munaa, mausteena mätitahnaa, kupillinen kahvia kermalla, teelusikallinen kookoslöljyä seassa. Eväänä rasiallinen kaalilaatikkoa, valmistuksessa ei ole käytetty riisiä eikä varsinkaan siirappia. Kaalia, porkkanaa, jauhelihaa, aurajuustoa. Mausteena suolaa ja pippuria. Jos syö hedelmiä, niin kohtuudella ja aterioiden yhteydessä, pysyy verensokeri tasaisena. ei välipaloja, kahvia mustana juon toisinaan kupillisen aterioiden välissä.

Tulee kyllä, ja minusta se on täysin luonnollista. Perinteisesti tuohon aikaan päivästä on vietetty ihan iltapäivän lepohetkeä, jota etelässä siestaksi kutsutaan. Monet on nukkuneet ihan päiväunet. 

Eikä tuo väsymys mistään väärästä ravinnosta johdu, vaan kyllä nämä vireystilojen vaihtelut tiettyinä vuorokauden aikoina on ihan ihmisen normaaliin fysiologiaan kuuluva juttu. Toki asiaa voi vähän muokata, eli esim. syömällä valtavan satsin ruokaa lounaalla varmasti väsyttää sen jälkeen vielä enemmän, ja taas esim. piristeillä kuten kahvilla voi vähän piristää itseään luonnollisen matalan enegian jakson aikana, jos ei levolle pääse. 

Itse nukun aina päikkärit klo 15-17 silloin kun voin ja että tekee hyvää. Valitettavasti työpäivinä ei pysty joten kahvia ja enegiajuomaa kuluu ;-)

Jaa no jos ei johdu ravinnosta, arvon vastaaja 26, niin miten sitten selität että väsymys poistui kun jätin hiilihydraatit vähemmälle? Vai huuhaaksi ja uskomustieteeksikö väitteen perustat? No, ihan sama, kokemus omasta olosta ratkaisee.

Oikeastaan sekä aamupäivällä klo 10 että iltapäivällä klo 16. Torkahdankin usein. Yöunille menen klo 23 ja herään 6.30 joka aamu.

Oot ollu yliväsyny, sillon tulee välillä sellaisia piristyksen hetkiä ja kohta taas oot äärimmäisen väsyny..vartin sisään saattaa olla kolmekin piikkiä, ennenkun torkahtaa.

Mä kitkuttelin eilen kahteen saakka valveilla ja just tollein kävi välillä :)

Ei tule enää kun lopetin hiilareiden syömisen aamiaisella ja lounaalla.

Oon kyl huomannu ettei aina väsytä jos ei syö raskaasti. Toisaalta jos ei syö ruokaa, sekin väsyttää.

Umpiväsynyt ja pitäs kauppaan mennä...

Joka päivä kello 14 tai 15 aikoihin. Se on täysin normaalia. Lähes kaikki kädelliset nukkuvat kahdessa vaiheessa.

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 17:23"]

Joka päivä kello 14 tai 15 aikoihin. Se on täysin normaalia. Lähes kaikki kädelliset nukkuvat kahdessa vaiheessa.

[/quote]

Ei muuten ole normaalia, ei edes tervettä. Yleistä se kyllä on. Riippuu ravinnosta.

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 17:03"]

Ei tule enää kun lopetin hiilareiden syömisen aamiaisella ja lounaalla.

[/quote]

Sama juttu, ei tartte päikkäreitä :)

Mua väsyttää aina, kiitos paskan työn.

Ei enää kun vähensin rutkasti lihansyöntiä. Hiilarit eivät vaikuta minuun.

On ihan tutkittu juttu, että useimmille ihmisille olisi luontaista ottaa pienet unet iltapäivällä yhden ja neljän välillä. Aivan kuten ihmisille on aikanaan ollut luontaista heräillä yöllä ja jatkaa unia aamuyöllä. Vasta teollistuminen ja sähkövalot ovat luoneet tämän nykyisen unirytmin, jossa mennään suhteellisen myöhään nukkumaan, nukutaan läpi yön eikä oteta päiväunia. 

Minulle tulee joka päivä väsymys iltapäivällä, vaikka en syö hiilareita aamulla ja lounaalla. Se on luontainen rytmini, ja lomalla mikään ei ole parempaa kuin ottaa pienet päikkärit iltapäivällä.

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 18:13"]

On ihan tutkittu juttu, että useimmille ihmisille olisi luontaista ottaa pienet unet iltapäivällä yhden ja neljän välillä. Aivan kuten ihmisille on aikanaan ollut luontaista heräillä yöllä ja jatkaa unia aamuyöllä. Vasta teollistuminen ja sähkövalot ovat luoneet tämän nykyisen unirytmin, jossa mennään suhteellisen myöhään nukkumaan, nukutaan läpi yön eikä oteta päiväunia. 

Minulle tulee joka päivä väsymys iltapäivällä, vaikka en syö hiilareita aamulla ja lounaalla. Se on luontainen rytmini, ja lomalla mikään ei ole parempaa kuin ottaa pienet päikkärit iltapäivällä.

[/quote]

Linkitäpä se tutkimus. Mielenkiintoista.

Iltapäiväväsymys on tuttua minullekin. Tosin se iskee vain ajoittain eli ei ole jokapäiväistä. Silti syön melko samalla tavoin joka päivä eli ruokavalio sitä ei ainakaan suoraan selitä. Itselläni liittyy enemmän unen määrään ja stressitasoon: esim. loppusyksystä kärsin siitä enemmän kuin vaikkapa virkistävän joululoman jälkeen. Iltapäiväväsymyksessäkin on erilaisia tasoja: joskus vireystila laskee vain vähän, joskus se suorastaan romahtaa. Silloin ei ole apua muuta kuin päiväunista.

Ennen mua nukutti aamupäivisin ja iltapäivisin aivan kamalasti. Nyt kun syön vhh-ruokaa, aamupäivän väsy on jäänyt pois kokonaan. Iltapäivällä tulee hetkeksi vähän väsyneempi olo, jos olen nukkunut alle 7 tuntia, yleensä nukun kyllä 8 tuntia. Onneksi pystyn lepäämään iltapäivällä, jos on tarvetta. Usein riittää kun vaan makoilee vartin, joskus käyn parin minuutin unessa.

kokeile jättää hiilarit minimiin lounaalla, eli peruna, leipä ja jälkkäri veks.

Minä en voi syödä lounaalla noita, koska työnteosta iltapäivällä ei tulisi muuten mitään