Miten hillitä painonnousua raskausaikana?

Ongelmia tuottaa se että ainoa hetki kun ällöttävä pahoinvointi helpottaa on kun ruokaa menee kurkusta alas. Eli käytännössä syömässä saa olla puolen tunnin välein ettei ala yökkäileen. Ja tietäähän sen miten tämä näkyy vaa'assa. Löytyisikö mitään vinkkejä kokeneemmilta?