Lue keskustelun säännöt.
En pysty olla yhtään iltaa ilman SOKERIA! :(
Kommentit (20)
Kunnon vieroituskuuri. Jätä kaikki sokeri, valkoiset höttöviljat ja muut mukaruoka. Ala syömään kunnon ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Poista talosta kaikki sokeri etkä osta kaupasta lisää. Se on omasta päästä kiinni.
Itse olisin ehdottanut kunnon inhoterapiaa: ei mitään muuta ruokaa kun lemppariherkkujasi. Aika nopeasti kyllästyy, itse olen "kuurin" jälkeen n. ollut 2v ilman..
Itselläni oli ihan sama ongelma, mutta tammikuussa päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Aloitin ihan vaan jättämällä karkit pois, ja siitä sitten pikkuhiljaa samalla pullat yms sokeriset. Mä en suosittelis että hylkäät kaikkea ihan kertalaakista, sillä silloin tulee helpommin repsahduksia. Olihan se ensin vaikeeta, mutta kuten 4 sanoo, se on kaikki omasta päästä kiinni. Kannattaa myös keksiä itselle joku motivaattori, joka auttaa. Itse pelkään hammaslääkäriä, joten ajattelin, että jos lopetan tai repsahdan, joutuisin menemään hammaslääkäriin, ja voila, kummasti helpottui sokeriero!
Ja sitten tietenkin nää kaikkien toitottamat ohjeet, eli älä mene kauppaan nälkäisenä ja syö säännöllisesti, jottei se himo yllätä. Varaa karkin tilalle jotain pikkupurtavaa, esim pähkinöitä ja hedelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vinkeistä! Kylmä kalkkuna taitaisi olla paras keino, mutta motivaatio puuttuu :/ oikeasti, tupakoinnin lopettaminenkin oli aikoinaan paljon helpompaa :(
ap
Mä oon ostanu sisuja joka iltasen karkkipussin tilalle! Ja tummaa suklaata 1-2palaa. Sitä ennen rahkaa & mehukeittoo tai maustamatonta jugurttia hunajalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mättäättekö te noita siis normaalin iltapalan lisäksi? Itse söin juuri ruispuuroa, pari porkkanaa ja pari mandariinia. Juomana rooibos-teetä. Ei kyllä mahtuisi mahaan enää mitään herkkuja.
[quote author="Vierailija" time="03.02.2014 klo 23:49"]Mättäättekö te noita siis normaalin iltapalan lisäksi? Itse söin juuri ruispuuroa, pari porkkanaa ja pari mandariinia. Juomana rooibos-teetä. Ei kyllä mahtuisi mahaan enää mitään herkkuja.
[/quote]
Mandariinissa aika paljon sokruu.. Ja eikös ruis nosta verensokeria roimasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palvelussa www.fineli.fi voi käydä tarkastamassa kuinka paljon rukiissa ja mandariineissa on kuitua. Sokeri ei ole paha jos se yhdistetään pitkäketjuisiin hiilihydraatteihin. Sokeri on paha ainoana hiilihydraatinlähteenä sekä rasvaan yhdistettynä. Fruktoosi-glukoosisiirappi on pöytäsokeria huomattavasti vaarallisempaa koska se aiheuttaa rasvamaksaa päällepäin hoikankin näköisillä ihmisillä.
Lopeta sokerin ja makean syöminen ja ala opiskella suomea, esim. verbien taivutusta: "en pysty olemaan" jne. Saat muuta ajateltavaa ja kun olet ollut pari viikkoa ilman sokeria, et kaipaa sitä enää. Vihannekset, juurekset ja hedelmät tyydyttävät makeannälkäsi, ruoka alkaa maistua paremmalta, makuaistisi tarkentuu. Ja olet oppinut suomea! Win-win!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En minäkään pysty enkä meinaa ollakaan. Jotain iloa pitää olla tässä surkeassa elämässä.
Hedelmät on just "vaarallisimpia", koska niitä pidetään terveellisinä, vaikka niissä on paljon fruktoosia. Kovin moni ei vielä usko, että fruktoosi voisi olla yhtä haitallista/haitallisempaa kuin valkoinen sokeri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Addiktioon ei sitten auta kuin totaalikieltäytyminen. Korvaa alussa keinotekoiset sokerit hedelmillä ja jogurtilla, siinä kun on mukana maitoproteiinia niin nälkä ei ainakaan saa repsahtamaan ja nukkuu yön hyvin. Ainakin mulla muuten vilja aiheuttaa kaikista pahimmat sokerihimot jostain syystä, eli myös ne on lakon aikana lopetettava. Varsinkin se paljon kehuttu ruisleipä!
[quote author="Vierailija" time="04.02.2014 klo 00:57"]
Addiktioon ei sitten auta kuin totaalikieltäytyminen. Korvaa alussa keinotekoiset sokerit hedelmillä ja jogurtilla, siinä kun on mukana maitoproteiinia niin nälkä ei ainakaan saa repsahtamaan ja nukkuu yön hyvin. Ainakin mulla muuten vilja aiheuttaa kaikista pahimmat sokerihimot jostain syystä, eli myös ne on lakon aikana lopetettava. Varsinkin se paljon kehuttu ruisleipä!
[/quote]
Lisäys: jogurtin pitää olla sokeritonta tai sitten vaihda se rahkaan.
Miten ruokavaliosi muuten? Syötkö kunnolla, saatko riittävästi myös rasvaa ja proteiinia?
Mulla samaa ongelmaa. Vuoden alusta päätin että nyt tämä loppuu ja aloin tarkkailemaan mitä ruokani sisältää ja laskemaan kaloreita. Viikonloppuna pidin ensimmäisen herkkupäivän tänä vuonna ja voin kertoa ettei enää uponnutkaan entiseen malliin. Ostin kaupasta irtokarkkeja 400g, pullon jaffaa ja 1 pussin popcornia. Karkkia on jäljellä vieläkin, mieskin söi siitä osansa, popcorn-pussista sain alas puolet ja jaffasta 1/4. Olen syönyt tasapainoisesti proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja ja nimen omaan hyviä sellaisia. Olen onnistunut lopettamaan tupakoinnin, ja aion onnistua tässäkin!
mä pääsin itse irti joka iltaisesta suklaanhimosta jättämällä leivän pois iltapalalta. Syön nykyään pienen omenan (joo, on sokeria, mutta varmasti vähemmän/parempaa mitä suklaalevyssä) ja maitorahkan sellaisenaan. Tämä auttoi karsimaan suklaan pois, muiden sokeripitoisten herkkujen kanssa ei ole ongelmaa, kun en niitä muutenkaan syö.
hermesetas.