Lue keskustelun säännöt.
Viikko ilman leipää ja pastaa. Tilalla salaatteja, raejuustoa...paino noussut
06.01.2014 |
Vaaka näyttää melkein kiloa enemmän kuin viikko sitten. Mielestäni olen syönyt kevyesti ja terveellisesti. Aamiaiseksi pakastemarjoja ja banaanilättyjä (1 muna ja 1 banaani ), Lounas ja päivällinen feta- tai kanasalaattia, avokadoa. Välipalaksi hiukan manteleita ja/tai maustamatonta jugurttia ja pellavansiemenrouhetta.. Viikon aikana muutama pala siemennäkkäriä. Missä vika kun vaa´an viisari ei heilahtanutkaan alaspäin? Kaloreita en ole laskenut.
Ylipainoa on reilusti. Pitäisikö aloittaa pussikeitot?
Masentavaa.
Kommentit (82)
Viikko on hirveän lyhyt aika, eikä yhdestä kilosta suuntaan tai toiseen kannata vetää mitään ihmeempiä johtopäätöksiä. Painoa pudotetaan syömällä vähemmän kaloreita, kuin niitä kuluttaa. Arvoi peruskulutuksesi ja liikunnan tuoma lisäkulutus ja laske kalorit syömisistä, jätä sitten ylimääräiset kalorit pois. Ja sitärataa, painoa alkaa kyllä lähtemään, ei siinä mitään taikatemppuja tarvita ja pätee kyllä jokaisen kroppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3-4 teelusikkalista on jo reilu ruokalusikallinen!
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:00"]
3-4 teelusikkalista on jo reilu ruokalusikallinen!
[/quote]
Niiiin? Se ei selitä mitään.
Musta ap:n kannattaisi laskea ne kalorit ihan jo siksi, että hän tietäisi miten paljon ja mitä oikeasti syö. Koska musta tuntuu että ap ei voi puhua totta syömisistään - jos ylipainoa on paljon ja ruuat todellakin tuossa, kyllä siitä pitäisi kalorivaje seurata...
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varsinainen syyllistäjä.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 12:33"]
Mitä muuta jätit kertomatta? Oletko todellisuudessa pudottanut painoa jo pidempään ja nyt tuli jumiviikko? Vai lipsuitko ruokavaliostasi? Onko sulla ummetusta? Menkat tulossa? Jos nämä eivät päde, syöt liian suuria annoksia.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa, että olet osoittanut kiinnostusta terveellisempiä ruokailutottumuksia kohtaan. Toivon, että mielenkiintosi jatkuu ensimmäisen nollaviikon jälkeenkin. Kun aikoinani itse siirryin terveellisiin elämäntapoihin, minulla ei paino tippunut myöskään ensimmäisen viikon aikana. Jatka samoilla linjoilla vielä toinen viikko ja juo runsaasti vettä. Painon pitäisi sitten lähteä laskemaan toivotulla tavalla.
Mikäli paino nousee tai mitään muutoksia ei näy kahden viikon jälkeen niin sitten suosittelen kokeilemaan kaloreiden laskentaa tai muuta lähestymistapaa.
Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]Sopii toki, mutta suhteutettuna siihen muuhun ruokavalioon. Puolikkaassa on yli 100 kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä onko joku sanonut jo, mutta oikeasti, laske ne kalorit ainakin vähän aikaa. Tarkasti. Punniten ja/tai mitaten kaikki. Ihan viikko tai kaksi voi riittää. Ja ihan kaikki ylös, mikä suusta alas menee. Yritä syödä samalla tavalla kun olet nyt syönyt, mittaa ja laske vain kaikki.
Esim. pähkinät vaikka ovat todella hyviä ja terveellisä välipalaksi, sisältävät paljon energiaa ja jos niitä tulee otettua hövelillä kädellä tai vaikka muutamassa pienehkössä erässä, saatu energiamäärä voi olla aika suuri ja sen arviointi silmämääräisesti hankalaa.
Tällä ajan takaa sitä, että parin viikon ajan katsot, mikä nykyisen syömisesi tilanne on. Eli et siis yritä nyt kaunistella mittausviikon aikana vaan pyrit syömään juuri siten, miten olet tässä aikaisemmalla viikolla syönyt.
Sitten toki, viikko on todella lyhyt aika. Ihmisen paino vaihtelee vuorokauden, kuukautiskierron, nestemäärän ja ties minkä kaiken mukaan helposti useamman kilon, etenkin jos ylipainoa on paljon. Pidempi trendi tarvitaan kuin yksi viikko.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[/quote]Eikä oo syyllistäny, vaan kertoneet, että niissä on paljon kaloreita. Voi niitä hyviä rasvojakin kalorilllisesti liikaa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:30"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[/quote]Eikä oo syyllistäny, vaan kertoneet, että niissä on paljon kaloreita. Voi niitä hyviä rasvojakin kalorilllisesti liikaa syödä.
[/quote]
Ai ei ole vai, täällä on yksi jo syyttänyt apta että jättää jotain kertomatta. :D
Kai nyt apinakin tietää että öljyssä on kaloreita..
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 11:45"]
Laske ne kalorit. Yllätyt varmasti. Ja ala liikkumaan, se ei sinänsä laihduta mutta hillitsee ruokahalua ja kiinteyttää, muutenkin tulee parempi olo.
[/quote]
Liikunta HILLITSEE ruokahalua???
Mitä ihmettä sä höpiset? Kyllähän kaikenlainen liikkuminen nimenomaan LISÄÄ ruokahalua! Ja tottahan toki se liikunta laihduttaa. Ei toki yhtä tehokkaasti, kuin puputtamisen vähentäminen, mutta tottahan se nyt on selvää, että jos sinä et liikunnassa kuluttamiasi kaloreita hanki syömällä takaisin, niin sinä laihdut, niin yksinkertaista se on.
Syö vähemmän kuin kulutat ja laihtuminen on 100% varmaa.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[/quote]
Kyllä jättäisin avokadot, fetan, mantelit/pähkinät, öljynloraukset kokonaan pois alkuun ruokavaliosta, jos aloittaisin laihduttamaan. Ja vaikka olisi ihan kylmäpuristettua. Rasvaa siinä on kuitenkin sama määrä. Ap:llä on annoskoossa vikaa tai sitten ne teelusikalliset ja muutama manteli ovat oikeasti paljon isompia määriä. Salaatinkastike vaikka luonnonjugurtista tai ei kastiketta lainkaa vaan raejuustoa sekaan. Ja tietysti niitä vähärasvaisia maitotuotteita.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:38"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 11:45"]
Laske ne kalorit. Yllätyt varmasti. Ja ala liikkumaan, se ei sinänsä laihduta mutta hillitsee ruokahalua ja kiinteyttää, muutenkin tulee parempi olo.
[/quote]
Liikunta HILLITSEE ruokahalua???
Mitä ihmettä sä höpiset? Kyllähän kaikenlainen liikkuminen nimenomaan LISÄÄ ruokahalua! Ja tottahan toki se liikunta laihduttaa. Ei toki yhtä tehokkaasti, kuin puputtamisen vähentäminen, mutta tottahan se nyt on selvää, että jos sinä et liikunnassa kuluttamiasi kaloreita hanki syömällä takaisin, niin sinä laihdut, niin yksinkertaista se on.
Syö vähemmän kuin kulutat ja laihtuminen on 100% varmaa.
[/quote] Kyllä se on ihan totta, että liikunta hillitsee ruokahalua. Varsinkin kestävyysliikunta. Se nimittäin muuttaa rasva-aineenvaihduntaa parempaan suuntaan joka taas vaikuttaa nälän tunteeseen.
Aloittajalle voisin vinkata Patrik Borg:n kirjallisuutta. Tuntuu, että stressaat nyt liikaa koko laihdutusasiaa.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:33"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:30"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[/quote]Eikä oo syyllistäny, vaan kertoneet, että niissä on paljon kaloreita. Voi niitä hyviä rasvojakin kalorilllisesti liikaa syödä.
[/quote]
Ai ei ole vai, täällä on yksi jo syyttänyt apta että jättää jotain kertomatta. :D
Kai nyt apinakin tietää että öljyssä on kaloreita..
[/quote]No ton syyllistäjän viestissä ei kyllä ollut halaistua sanaa öljystä ja avokadosta.Ja vaikka apina tietäiskin että öljyssä on kaloreita, mutta mututuntumalla noi arvoidaan yleensä alakanttiin.
Ja eikös tässä nyt pitänyt etsiä syitä, miksi paino ei putoa. Musta tuolla on vaan annettu erilaisia vaihtoehtoja.
Ei todellakaan ole tarkoitus, että karppi jättää rasvat pois tai näennäisterveellisellä oleva lisää kaiken päälle vielä hyvää rasvaa.
Normaalijärjellä varustettu osaa kyllä erottaa eri vaihtoehtoihin perustuvat ohjeet.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:39"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:22"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 15:09"]
Eikö puolikas avokadoa per päivä sovi laihduttajan ruokavalioon?
Siinähän on terveellistä rasvaa.
[/quote]
Todellakin sopii.
Aivan älytöntä on hiilareiden lisäksi jättää ruuasta myös terveelliset rasvat. Haloo nyt ihmiset neuvoessanne..
[/quote]Missä sä tuollaisen neuvon olet nähnyt?
[/quote]
Täällä ihmiset syyllistää oliiviöljystä salaatissa ja avokadosta. Ihan siitä. :)
[/quote]
Kyllä jättäisin avokadot, fetan, mantelit/pähkinät, öljynloraukset kokonaan pois alkuun ruokavaliosta, jos aloittaisin laihduttamaan. Ja vaikka olisi ihan kylmäpuristettua. Rasvaa siinä on kuitenkin sama määrä. Ap:llä on annoskoossa vikaa tai sitten ne teelusikalliset ja muutama manteli ovat oikeasti paljon isompia määriä. Salaatinkastike vaikka luonnonjugurtista tai ei kastiketta lainkaa vaan raejuustoa sekaan. Ja tietysti niitä vähärasvaisia maitotuotteita.
[/quote]
Aika pian tulisi ongelmia, mikäli elimistö ei saa rasvoja eikä hiilareita lainkaan..
N. 6 mantelia päivässä ja joinain päivinä vähemmän. Kylmäpuristettua öljyä salaattiin 3-4 tl.
ap