Vesijuoksu kerran viikossa 1 tunti

kaikki liikunta on hyödyllistä. Tuosta on hyvä aloittaa.

Kuulostaa pitkältä ajalta melko yksitoikkoista liikuntaa tylsässä ympäristössä. Mieluummin vaikka vesijumppaa.

On, jos teet sen oikein, etkä kuten useimmat, jotka lähinnä uivat hitaasti juoksuvyön kanssa. Jos sen tekee oikein, liikut hyvin hitaasti eteenpäin: ideana on polkea voimalla pystyasennossa, jalat suoraksi asti ala-asennossa (älä siis ikään kuin polje polkupyörällä, jalat koko ajan enemmän tai vähemmän koukussa). Mitä pystympi asento, sen parempi.

Tosin noin pääperiaatteena on, että kuntoa kohottavan pitää hengästyä kolmasti viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan, pulssin myös noustava selvästi 120-160 välille. Harvoin hyötyliikunnassa noin rasittuu, mutta jos olet oikein tehokas mm. siivotessa, niin kyllä sekin kuntoilusta käy.