Lue keskustelun säännöt.
Miten te pystytte laihduttamaan?
06.10.2013 |
Mä olin lihonut eilisesta taas 100 grammaa, vaikka olen just alottanut laihiksen ja yleensä silloin paino putooa nopeasti. Söin aamupalan, ruuan ja iltapalan. Enkä mitään mättöä, vaan broileria ja salaattia. Kuntoilin myös 40 minuuttia, niin että hiki vaan lens.
Mä rakastan ruokaa ja syömistä. Voisin olla koko ajan syömässä, joten laihikset on mulle tuskaa.
Mulla on vyötärö 95 cm ja lantio 106 eli pitäs saada laihdutettua.
Kommentit (18)
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle se auttaa siinä, että kun kontroloin kaiken syömiseni, niin automaattisesti valitsen "oikeita" ruoka-aineita ja määriä. Ja mieliteot unohtuu. Mulla ongelma tulee just normaaliin ruokavalioon (kirjaamattomaan) siirtymisessä, koska en osaa yhtään hahmottaa syömisiäni.
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:03"]
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
[/quote]
No mulla ainakin auttaa kun näen mistä kalorit muodostuu. Ja kun lähenee 1300 kaloria tiedän lopettaa.
En siis laihduta vaan syön aina kohtuudella kaikkea
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:03"]
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
[/quote]
No mulla ainakin auttaa kun näen mistä kalorit muodostuu. Ja kun lähenee 1300 kaloria tiedän lopettaa.
En siis laihduta vaan syön aina kohtuudella kaikkea
[/quote]Et laihduta, vaikka syöt vaan 1300kcal? Sulla on kyllä tosi pieni aineenvaihdunta, jos noi kalorit on sulle normaali kulutus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joitko tarpeeksi? Tai liikaa? Kuinka kauan oot laihduttanut? Mikä on ollut painonpudotus viikossa?
Mä olen aloittanut laihiksen tällä viikolla. Juon paljon vettä, ihan liikaa vessa käynneistä päätellen. ;-) En ole oikeastaan laihtunut ollenkaan, ehkä ekana päivänä, koska en silloin aamupunninnut itseäni. Ikäähän mulla alkaa olemaan, kaikkihan sanoo, että laihdutus vaikenee mitä vanhemmaksi tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:36"]
Mä olen aloittanut laihiksen tällä viikolla. Juon paljon vettä, ihan liikaa vessa käynneistä päätellen. ;-) En ole oikeastaan laihtunut ollenkaan, ehkä ekana päivänä, koska en silloin aamupunninnut itseäni. Ikäähän mulla alkaa olemaan, kaikkihan sanoo, että laihdutus vaikenee mitä vanhemmaksi tulee.
[/quote]Sä tunnut nyt jo etsivän tekosyitä =)
Seuraa ruokavaliotasi tarkkaan viikon ajan, juo nestettä vähintään 2litraa päivässä ja punnitse sitten itsesti uudelleen. Hyvinkin päivittäin se paino voi heitellä, mutta pidempi aika sen tasoittaa. Minkä ikäinen olet?
Joo varmaan oletkin lihonut eilisestä 100g :) Ei se noin nopeasti vaa'assa näy, suuntaan eikä toiseen. Jatkat tuota vaikka viikon ja katsot sitten sinne vaakalukemiin uudelleen. Päivittäiset vaihtelut liittyvät nestetasapainoon jne. Pidemmällä aikavälillä se laihtuminen vasta näkyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
100 gramman lihominen... ei ole todellista :D Ehkä kannattaisi pitää vähän vähemmän kontrollia. Järkeviä valintoja ruoka-aineisiin ja pieniä annoskokoja ja liikuntaa tueksi, niin kyllä se siitä.
Minäkin rakastan ruokaa. Se on harrastukseni.
Laihduin aikoinani liki 30 kg elämäntapoja muuttamalla. Ei dieettejä. ei alituista puntarille hyppimistä, ei pakonomaista painon ja syömisen ajattelemista. Söin enemmän vihanneksia, poistin sokerin ruokavaliostani (pullat, karkit jne), lisäsin arkiliikuntaa. Pian siitä tuli elämäntapa, ei mikään poikkeustila tai velvollisuus.
Nyt olen pysynyt hyvässä painossa jo viisi vuotta, enkä ole uusia elämäntapojani muuttanut. Näin on hyvä.
Prosessi kesti pari, kolme vuotta. Ja kokkailen siis edelleen, käytän hyviä raaka-aineita, kermaa, voita jne.
Minua vahvisti läheisten kannustus ja ennenkaikkea oma hyvä olo. Tärkein tekijä oli se, että pohdin miksi olin syönyt yli oman tarpeeni, mitä kompensoin mätöllä. Lihominen ja painonpudotus lähtee aina korvien välistä, ei mistään dieetistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enpä montaa asiaa tiedä helpompaa kuin laihduttaminen. Eihän siinä tarvitse tehdä mitään! Pitää suunsa kiinni ja liikuttelee välillä kroppaansa. Silloin kun on pakko syödä, kolme kertaa päivässä, syö pelkkää vihreää kanan tai kalan kanssa. Juo paljon vettä. Tosi yksinkertaista.
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:03"]
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
[/quote]
1300-1500 on normaali kulutus vaikka käyn salilla, touhuan jatkuvasti ja teen hyötyliikuntaa monta tuntia viikossa. Mulla on mm unettomuudesta johtuen kortisoliarvot koholla joten paino nousisi huimasti jos en seuraisi syömisiäni, laihtuminen on mahdotonta. Onneksi pidän kevyistä ruuista, salaateista ja keitoista joita syön päivällä - illalla sitten normi kotiruokaa.
No mulla ainakin auttaa kun näen mistä kalorit muodostuu. Ja kun lähenee 1300 kaloria tiedän lopettaa.
En siis laihduta vaan syön aina kohtuudella kaikkea
[/quote]Et laihduta, vaikka syöt vaan 1300kcal? Sulla on kyllä tosi pieni aineenvaihdunta, jos noi kalorit on sulle normaali kulutus.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 11:05"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:03"]
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
[/quote]
1300-1500 on normaali kulutus vaikka käyn salilla, touhuan jatkuvasti ja teen hyötyliikuntaa monta tuntia viikossa. Mulla on mm unettomuudesta johtuen kortisoliarvot koholla joten paino nousisi huimasti jos en seuraisi syömisiäni, laihtuminen on mahdotonta. Onneksi pidän kevyistä ruuista, salaateista ja keitoista joita syön päivällä - illalla sitten normi kotiruokaa.
No mulla ainakin auttaa kun näen mistä kalorit muodostuu. Ja kun lähenee 1300 kaloria tiedän lopettaa.
En siis laihduta vaan syön aina kohtuudella kaikkea
[/quote]Et laihduta, vaikka syöt vaan 1300kcal? Sulla on kyllä tosi pieni aineenvaihdunta, jos noi kalorit on sulle normaali kulutus.
[/quote]
[/quote]
Mihinkähän mun vastaus katosi?? Siis paino pysyy tasaisena 1300-1500 kalorilla, ei yhtään yli. Käyn salilla, teen runsaasti hyötyliikuntaa yms mutta mulla on mm unettomuuden takia kortisoliarvot pielessä ja se estää laihtumisen. Pienikin lipsuminen ja paino lähtee nousuun...
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 11:15"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 11:05"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:13"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:03"]
Mitä se syömisten kirjaaminen auttaa?
[/quote]
1300-1500 on normaali kulutus vaikka käyn salilla, touhuan jatkuvasti ja teen hyötyliikuntaa monta tuntia viikossa. Mulla on mm unettomuudesta johtuen kortisoliarvot koholla joten paino nousisi huimasti jos en seuraisi syömisiäni, laihtuminen on mahdotonta. Onneksi pidän kevyistä ruuista, salaateista ja keitoista joita syön päivällä - illalla sitten normi kotiruokaa.
No mulla ainakin auttaa kun näen mistä kalorit muodostuu. Ja kun lähenee 1300 kaloria tiedän lopettaa.
En siis laihduta vaan syön aina kohtuudella kaikkea
[/quote]Et laihduta, vaikka syöt vaan 1300kcal? Sulla on kyllä tosi pieni aineenvaihdunta, jos noi kalorit on sulle normaali kulutus.
[/quote]
[/quote]
Mihinkähän mun vastaus katosi?? Siis paino pysyy tasaisena 1300-1500 kalorilla, ei yhtään yli. Käyn salilla, teen runsaasti hyötyliikuntaa yms mutta mulla on mm unettomuuden takia kortisoliarvot pielessä ja se estää laihtumisen. Pienikin lipsuminen ja paino lähtee nousuun...
[/quote]Ok, ymmärrän.
-ja sen sun vastuikses kirjautui tuon toisen vastausen sisään
Todennäköisesti se eilinen liikunta on kerännyt nestettä kroppaan. Mulla ainakin on paino aina plussalla salipäivän jälkeen. Välipäivän jälkeisenä aamuna taas normaali.
Yksinkertaisesti: en syö juuri mitään. Mulla ei ole aikaa liikkua, joten työpäivän aikana syön kaksi porkkanaa ja illalla purkin tonnikalaa. Itsekuria on oltava, eikä nälkä saa haitata.
Ei mitään ongelmaa, kirjaan vaan kaikki syömiseni ylös.