Lue keskustelun säännöt.
BMI yli 40, millaista liikuntaa te harrastatte?
14.09.2013 |
Siis sellaiset, joilla on ylipainoa niin paljon että bmi on yli 40?
Käyn tällä hetkellä vesijumpissa ja vesijuoksussa, kuntosalilla, ryhmäliikuntatunneilla ja pilateksessa. Ryhmäliikuntatunnit (maalla) sekä kuntosalilla käynti tuntuu vaan niin kamalalta, kun tuntuu että kaikki tuijottaa mun läskejä ja sitä, etten todellakaan taivu ja edes jaksa kuten muut :( Tekisi kuitenkin mieli koettaa erilaisia jumppia joita meidän kaupungissa on tarjolla, mutta kun tuntuu että rima niihin on ihan liian korkealla. Zumba ja Sh´bam; en osaa tanssiaskelia. Bodycombat ja bodypump; siellä kaikki varmaan jotain timmejä jotka vetää yhdellä kädellä 100 punnerrusta :(
Kuntosalilla hävettää kun tuntuu että ihmiset kauhistelee mielessään mun kokoa ja sitä, että mitä ihmettä teen siellä.. etenkin kun en oikein vielä osaa käyttää niitä laitteita enkä edes jaksa treenata kuin 5-35 kilon juttuja.
Miten te muut sporttaavat reilusti ylipainoiset olette päässeet tämän asian yli tai ratkaisseet sen? Mua ahdistaa, kun ois kiva kokeilla vaikka ja mitä, mutta kun tuntuu että oon liian lihava kaikkeen :(
Kommentit (28)
Kun oma painoindeksini oli yli 40 (korkeimmillaan muistaakseni 42,5) niin en pystynyt kuin kävelemään hitaasti ja pyöräilemään tasaisella maalla. Kaikki kunnioitukseni sinulle, kun jaksat harrastaa noin monipuolisesti. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Jos jotakuta häiritsee nähdä lihava ihminen jumppatunnilla, niin vika on kyllä hänellä itsellään korvien välissä. Harrasta juuri sitä, mikä itsestäsi tuntuu hyvältä, ja nauti liikunnasta ja elämästä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et ole kuitenkaan syntynyt tuon painoisena, joten mistähän nuo kilot ovat tulleet?
Kantaisit ne myös ylpeänä, kun olet ne itsellesi hankkinut!
Olis kannattanut aikoinaan katsoa, mitä ja kuinka paljon suuhunsa pistää
Kahvakuulat kotona. Kävin yksitystunnilla jossa ohjattiin muutamat perusliikkeet ja ohjaaja katsoi että teen ne hyvin. On kyllä tosi tehokas. Sitten pyörälen tai kävelen.
[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 19:46"]
Kun oma painoindeksini oli yli 40 (korkeimmillaan muistaakseni 42,5) niin en pystynyt kuin kävelemään hitaasti ja pyöräilemään tasaisella maalla. Kaikki kunnioitukseni sinulle, kun jaksat harrastaa noin monipuolisesti. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Jos jotakuta häiritsee nähdä lihava ihminen jumppatunnilla, niin vika on kyllä hänellä itsellään korvien välissä. Harrasta juuri sitä, mikä itsestäsi tuntuu hyvältä, ja nauti liikunnasta ja elämästä!
[/quote]
Kiitos tsempistä. Yritän ajatella noin, mutta eihän se aina ole helppoa. Mä toivon, että mun kunto kasvaa tästä joka päivä, joten päivä päivältä helpottaa mutta ei mun läskit välttämättä minnekään silti katoa. Ja vaikka ne katoaisikin, niin ei kyllä ihan äkkiä. Eli oon superläski vielä pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 19:58"]
Kahvakuulat kotona. Kävin yksitystunnilla jossa ohjattiin muutamat perusliikkeet ja ohjaaja katsoi että teen ne hyvin. On kyllä tosi tehokas. Sitten pyörälen tai kävelen.
[/quote]
Mä oon huomannut, että kotona mun on todella vaikea ottaa itseäni niskasta kiinni ja jumpata. Samoin kävelylenkit tuntuu todella vastenmielisiltä tällä hetkellä. Ostin tänään kuitenkin käsipainot, kaivoin gymstickin komerosta ja vedin netistä tunnin bodypump-treenit. Jotenkin kuitenkin mä saan enemmän itsestäni irti jos lähden fyysisesti pois kotoa liikkumaan, kotona ollessa on liian helppoa vaan lopettaa siinä kohtaa kun ei enää huvia/jaksa.
ap
Mun painoindeksini ei ole ihan noin suuri, yli 35 kuitenkin.
Minä pääasiassa harrastan uintia, uin 3 - 4 kertaa viikossa, 2 - 3 kilometriä kerrallaan ja välillä myös vesijuoksen. Nyt suunnittelen vielä jonkin ryhmäliikunnan aloittamista esim. pilates tai zumba voisi olla kivaa. Mun kuntoni on melko hyvä, sillä olen jo pari vuotta uinut noin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä pystyn pumpiin, zumbaan, combatiin jne. BMI 40 eli kokeile vaan rohkeasti!
Onko siellä missä asut paljon erilaisia ryhmäliikuntatunteja? Täällä meilläpäin riippuu ihan järjestäjästä, että millaista porukkaa niillä liikkuu, eli jos on yksityinen kuntokeskus niin siellä tosiaan on semmosta timmiä porukkaa, mutta kaupungin järjestämässä on tyyppejä ihan laidasta laitaan ja siellä ei kyllä kukaan katso toisia mitenkään kieroon. Ja kansalaisopistossa on myös erityisesti ylipainoisille tarkoitettuja jumppia.
Jos ei ole mahdollisuuksia valita, niin sitten vaan itseä niskasta kiinni ja annat muiden katsoa jos katsovat. Tuskin kuitenkaan oikeasti kukaan sun läskejä siellä katsoo, eiköhän ne kaikki ole tulleet liikkumaan ja hikoilemaan ihan itsensä vuoksi...
Ja sitten vielä tosi tärkeä juttu: jos treenaat pelkkää lihaskuntoa, niin ne läskit ei sillä kyllä katoa! tai katoavat todella todella hitaasti... Mulla kävi niin, että innostui just noista voimalajeista, kahvakuulasta ja pumpista, mutta lihakset kasvoi siellä läskikerrosten alla ja paino vain nousi... Että jos laihtua haluaa, niin silloin pitää harrastaa myös jotain pitkäkestoista liikuntaa eli tehdä pitkiä kävely/hölkkä/juoksulenkkejä.
Mutta tärkein on tietysti se, että teet edes jotain ja sellaista mistä itse nautit!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 20:15"]
Kyllä pystyn pumpiin, zumbaan, combatiin jne. BMI 40 eli kokeile vaan rohkeasti!
[/quote]
Kiva kuulla! Oletko pitkään harrastanut noita? Mua pelottaa se eka tunti, kuolenko mä sinne samantien? Ts. vaatiiko nuo rautaista huippukuntoa, että niillä pärjää? Oletko kokenut syrjimistä/ilkeilyä/kiusaamista jumppatunneilla painosi takia?
ap
[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 20:18"]
Onko siellä missä asut paljon erilaisia ryhmäliikuntatunteja? Täällä meilläpäin riippuu ihan järjestäjästä, että millaista porukkaa niillä liikkuu, eli jos on yksityinen kuntokeskus niin siellä tosiaan on semmosta timmiä porukkaa, mutta kaupungin järjestämässä on tyyppejä ihan laidasta laitaan ja siellä ei kyllä kukaan katso toisia mitenkään kieroon. Ja kansalaisopistossa on myös erityisesti ylipainoisille tarkoitettuja jumppia.
Jos ei ole mahdollisuuksia valita, niin sitten vaan itseä niskasta kiinni ja annat muiden katsoa jos katsovat. Tuskin kuitenkaan oikeasti kukaan sun läskejä siellä katsoo, eiköhän ne kaikki ole tulleet liikkumaan ja hikoilemaan ihan itsensä vuoksi...
Ja sitten vielä tosi tärkeä juttu: jos treenaat pelkkää lihaskuntoa, niin ne läskit ei sillä kyllä katoa! tai katoavat todella todella hitaasti... Mulla kävi niin, että innostui just noista voimalajeista, kahvakuulasta ja pumpista, mutta lihakset kasvoi siellä läskikerrosten alla ja paino vain nousi... Että jos laihtua haluaa, niin silloin pitää harrastaa myös jotain pitkäkestoista liikuntaa eli tehdä pitkiä kävely/hölkkä/juoksulenkkejä.
Mutta tärkein on tietysti se, että teet edes jotain ja sellaista mistä itse nautit!
[/quote]
Meillä ei oikein ole valinnanvaraa, pari tahoa järjestää ryhmäjumppia joten niille on mentävä jos jotain haluaa tehdä.
Mä olen koettanut rakentaa viikon liikuntalukujärjestystä niin, että siinä on sekä kehonhuoltoa ja venyttelyä (pilates, shindo, bodybalance), että voimalajeja (kuntosali&pump) ja aerobista liikuntaa (vesijuoksu, aquabic, muut ryhmäliikuntatunnit). Paino ei varmaankaan putoa, huomasin sen tänään itsekin. Painoni oli nimittäin täysin sama kuin kuusi viikkoa sitten, mutta ajattelin sen niin että ehkä mun lihakset on kasvaneet, kehossa nesteitä kun olin juuri tehnyt parin päivän punttitreenit jne. Jos se vielä joulun aikaan näyttää samaa lukemaa kuin nyt, niin ilmoittaudun ennätysten kirjaan.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaaja nro 11 vielä kannustaa pidempään aerobiseen liikuntaan kun ryhmäliikuntatunneille; nehän kestää yleensä vain 45-60min ja siihen kuuluu venyttelyt eli tehokas aika voi olla vain puolisen tuntia. Vähintään 1,5 tuntia kerrallaan, niin alkaa oikeasti rasvaa palaa :) Vaikka kävelet sinne jumppaan (mutkan kautta jos on muuten liian lyhyt matka), sitten jumppaat ja kävelet vielä takaisin kotiin niin saat hyvän "pössiksen" päälle!
Tsemppiä ap! Hienoa, että saat itsesi liikkeelle ja vielä noin aktiivisesti. Itsenikin pitäisi....
En ole ylipainoinen (en kyllä mikään supertimmikään), mutta voisin omasta puolestani sanoa, että ei meitä normaalipainoisia tarvitse pelätä. Itse ainakin ajattelen (tai ajattelin silloin kun itse olin aktiivisempi liikkuja) ylipainoisesta liikuntatunnilla kävijästä lähinnä vain, että hyvä kun tuokin liikkuu. Joskus kyllä myös, että kuinka tolla voi olla noin kova kunto, kun itse hyydyin jo kauan ennen varmaan kolme kertaa painavampaa naapuria. Kuntohan ei ole välttämättä missään suhteessa painoindeksiin.
Ne supertimmit megatreenaajat nyt ovat ihan oma ryhmänsä, ei niistä kannata hämmentyä. Mun mielestä ne on aika koomisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä ap! Se paino ei putoa heti, mutta kun aineenvaihdunta lähtee käyntiin ja lihasmassa kasvaa, alkaa kilotkin karista. Jatka vaan sinnikkäästi. Varmasti jumpissa on niitäkin, jotka on nyt timmissä kunnossa mutta pari vuotta sitten tilanne oli ihan toinen.
Mulla oli BMI 38-39 kun aloittelin liikuntaa reilu vuosi sitten. Välissä oli ollut ainakin viisi vuotta, että ainoat liikkumiset oli hyötyliikuntaa ja kävelylenkkejä. Ryhmätunneista ainoastaan spinning oli sellaista, johon en oikeasti pystynyt. Happi loppui heti. Paras kuntoilumuoto oli perinteinen cirkuit, eli kuntopiiri. Siinä ei kukaan kerkiä katsomaan toisia, ja tulee tehtyä monipuolisesti ja kovemmalla teholla kuin perusryhmätunnilla.
kävelen, pyöräilen, hölkkään, käyn cross training ryhmätunnilla ja uin luonnonvesissä.
Meillä on salilla muitakin kuin timmejä, joten en ole kokenut syrjintää. Tunteja saa tarpeen mukaan kevennettyä, jos alussa kunto loppuu. Teet liikkeet pienempinä ja pumpissa pienet painot jne. Voit myös karata kesken tunnin alussa ja jatkaa loppuun vasta kun jaksat. Näin tein itse kun kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi 30 min jälkeen alkoi olla mahdoton jatkaa.
Tsemppiä liikuntaan ja kivaa syksyä! Pitkät kävelyt ulkona rauhoittaa, polttaa rasvaa ja saat raikasta ilmaa, joten älä unohda niitä.
t.10
Zumba on hauskaa. Suosittelen! Askeleilla ei ole niin väliä, kunhan pitää erilaisista tansseista.
BMI:ni on 48. Pidän ennen kaikkea tanssipelaamisesta, mutta se edellyttää, että sekä nilkat että polvet ovat hyvässä kunnossa. Netistä voi ladata OpenITG-pelin koneelle ja siihen löytää netistä myös biisipaketteja. Kannattaa etsiä nimillä DDR, ITG, tanssipelit, pro pack. Lisäksi tarvitsee tanssimaton, ne maksaa n. 20 euroa. Tanssipelaaminen on kivaa juuri siksi, että sitä voi tehdä itsekseen kotona ilman, että kukaan on vieressä arvostelemassa. Kynnys aloittaa ei myöskään ole paha, koska ensimmäiset tasot menevät kävelyvauhdilla. Olen ylpeä siitä, että saan 9-tasoja läpi tämän painoisena: ne ovat jo melkoista juoksemista!
Nosto, eikö paikalla ole ketään ylipainoista joka harrastaa liikuntaa?