Sairaanhoitajia, lääkäreitä paikalla?

Minulla meni nivelsiteet jalasta reipas kuukausi sitten, pystyn sillä jo kävelemaan ja jotenkuten juoksemaan. Mutta nilkka on jäykistynyt eli ei taivu suoraksi enään kunnolla ja on kipeä jos siihen tulee painoa? Miten sitä voisi jumppailla ja mitä sille kannattaisi tehdä? Jos joku osaisi neuvoa :) kiitos