Lue keskustelun säännöt.
Ottaa niin päähän, kun en laihdu!! Mistä
10.09.2013 |
motivaatiota?
Raskasta liikuntaa (astangajoogaa, bodycombat + bodypump) 3 krt/vko, lisäksi työmatkapyöräilyt. Aamupalaksi puuro tai proteiinirahka ja kahvi, joku kevyt lounas ja illalliseksi normaalia kotiruokaa kohtuukokoinen annos. Välipalaksi tarvittaessa hedelmä. Ei herkuttelua, mutta kuin juhlissa pala kakkua tms.
Ja mitat 171/82. Kuusi viikkoa menty näin, aloittaessa paino 83kg.
Mitä voin enää tehdä ja mistä motivaatio jatkaa?
Kommentit (26)
Minä olen laihtunut 2,5 viikossa 10 kiloa.
En oikeastaan syö mitään, juon paljon. Viikonloppuna voin sitten syödä jonkun yhden reilumman aterian.
Laihdun ihan silmissä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap, kannattaa ottaa mittanauha ja peili avuksi! Todennäköisesti painosi ei muutu,koska läski vaihtuu lihakseksi niinkuin aiemminkin joku sanoi.
Oletko vasta 6viikkoa treenannut 3krt/viikossa? Kannatan mainitsemiesi ruokien lisäksi muutamaa terveellistä välipalaa. Kulutus on kuitenkin kasvanut.
nro 3: miten pystyt? mikä on motivaatiosi?
Hyvin pystyn, ei oo vaikeeta. Pari ekaa päivää oli nälkä, muttei enää.
Haluan päästä näistä läskeistä eroon ja nyt näyttää jo hyvältä!
Pitää välillä syödä kunnon annos, jottei aineenvaihdunta hiivu olemattomiin.
Tämä ei todellakaan ole vaikeeta.
Reisistä ja mahasta lähtenyt eniten. Tuntuu reilusti housuissa, kun jäävät jo isoiksi. Myös kaksoileuka katoamassa ja allit ovat pienentyneet, kun paidat eivät enää purista.
Miten nukut ap?
Liian vähäinen unen määrä ja väsymys altistavat ylipainolle, sillä se vaikuttaa hormonitasapainoon aiheuttaen kilojen kertymistä. Aiheesta on tehty useita tutkimuksia, ja tulokset niissä ovat selkeät, mutta jostakin syystä niistä ei hirveästi puhuta.
Itse sain painon tippumaan (ihan ilman laihista tai kuntokuuria) kun sain hoidettua väsymyksen kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, liian lyhyt aika!! Kolmen kuukauden päästä voit odottaa jotain näkyvää, sitä ennen ei välttämättä huomaa eroa kuin mittanauhalla. Kärsivällisyytttä rakas ihminen :)
Kiitos vastauksista. Tosiaan silloin 6vko sitten aloitin sekä jumpat että työmatkapyöräilyt. Ja syön varmasti puolet vähemmän kuin ennen tätä dieettiä. Nukun 6-8 tuntia yössä, välillä paremmin, välillä huonommin, erityistä päiväsaikaista väsymystä ei ole.
Työni on stressaavaa ja parisuhde huono, joskus olen miettinyt, että oliko se stressi joka ylipainon alun alkaen aiheutti. Mutta toisaalta vastapainoksi on ihanat lapset, kiva koti, mukavia harrastuksia ja ystäviä eikä juuri muita huolia, eli kokonaistilanteeni on enemmän hyvä kuin huono.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nro 6 on mun idoli. Yritän tänään aloittaa saman:)
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 09:36"]
nro 6 on mun idoli. Yritän tänään aloittaa saman:)
[/quote]
Jos oikein tekee mieli kuitenkin jotain syödä niin syö riisikakkuja tms. Mutta ilman mitään päällysteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap laihdutti viitisen vuotta sitten samalla metodilla 12 kg ja painoa tippui kilo viikossa. Pysyi pari vuotta poissa kunnes tuli takaisin. Nyt luulin, että onnistuisi sama homma, että laihdutus kestäisi sen 12 vko. Eli tässä vaiheessa pitäisi olla 6 kg pois eikä vain kilo!!!
Ei tuollainen syömättömyys ole terveellistä! Veikkaan, että kilot tulee takaisin kun alat syödä normaalisti ja saat vielä jotain terveysongelmia! Jäitä hattuun ja järki käteen nro 6!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuollainen syömättömyys ole terveellistä! Veikkaan, että kilot tulee takaisin kun alat syödä normaalisti ja saat vielä jotain terveysongelmia! Jäitä hattuun ja järki käteen nro 6!
Kirjaa ylös kaikki päivän syömiset ja juomiset. Ja laske kalorit jonkun aikaa. Punnitse ruoat äläkä merkkaa niitä mutulla. Juorko tarpeeksi vettä?
Ja tosiaan mittanauha saattaa kertoa enemmän, kuin vaaka. Itselläkin paino jumitti useita viikkoja. Se on turhauttavaa, mutta jaksaa jaksaa.
Itse laihduttanut jo reilun vuoden. Vielä on loput karistettava. Motivaatiota on. Se ei ole onneksi hiipunut, vaikka jumitusjaksoja on. Ja muistaa antaa myös itselleen luvan herkutella, mutta kohtuudella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 09:40"]
Ei tuollainen syömättömyys ole terveellistä! Veikkaan, että kilot tulee takaisin kun alat syödä normaalisti ja saat vielä jotain terveysongelmia! Jäitä hattuun ja järki käteen nro 6!
[/quote]
Kyllähän minä kerran viikossa syön ihan ruhtinaallisesti.
Kun olen tavoitteessani, en aio palata siihen ylenmääräiseen mässäilyyn, jolla vuosien saatossa kiloni olen kerännyt
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 09:38"]
ap laihdutti viitisen vuotta sitten samalla metodilla 12 kg ja painoa tippui kilo viikossa. Pysyi pari vuotta poissa kunnes tuli takaisin. Nyt luulin, että onnistuisi sama homma, että laihdutus kestäisi sen 12 vko. Eli tässä vaiheessa pitäisi olla 6 kg pois eikä vain kilo!!!
[/quote]
Kerrot itse tuossa mikä on ongelma. Sulle on tullut ikää lisää, aineenvaihdunta on hidastunutr. Lisäksi olet edellisessä laihdutus-urakassa polttanut myös lihasta ja tällöin aineenvaihdunta pienenee -> miinuskaloreja pitää olla jatkossa entistä vähemmän jotta laihtuisit. Eli olet laihduttanut väärin.
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 09:36"]
Kiitos vastauksista. Tosiaan silloin 6vko sitten aloitin sekä jumpat että työmatkapyöräilyt. Ja syön varmasti puolet vähemmän kuin ennen tätä dieettiä. Nukun 6-8 tuntia yössä, välillä paremmin, välillä huonommin, erityistä päiväsaikaista väsymystä ei ole.
Työni on stressaavaa ja parisuhde huono, joskus olen miettinyt, että oliko se stressi joka ylipainon alun alkaen aiheutti. Mutta toisaalta vastapainoksi on ihanat lapset, kiva koti, mukavia harrastuksia ja ystäviä eikä juuri muita huolia, eli kokonaistilanteeni on enemmän hyvä kuin huono.
[/quote]
Stressi vaikuttaa painoon samalla tavalla kuin liian väihäinen nukkuminen. Molemmissa on itse asiassa kyse samasta asiasta. Elimistö tulkitsee väsymyksen stressitilaksi, ja hormonitoiminta muuttuu sen seurauksena.
Toki joskus stressi voi joillekin aiheuttaa painon tippumistakin, mutta niissä tapauksissa on yleensä kyse akuutista ja ohi menevästä stressistä. Pitkään jatkuva stressi taas altistaa painon nousemiselle.
Jätä pois kaikki lisätty sokeri ja vehnätuotteet, lisää paljon kasviksia. Tuloksia alkaa näkyä. Itse aloin aikoinaan kasvissyöjäksi, jätin pois lihan, aloin syödä vaan hirveästi kasviksia ja samalla kaiken lisätyn sokerin ja gluteeniviljat, laihduin 10kg kahdessa kuukaudessa. Ei ole pakko jättää lihaa pois, mutta tee muuten kuten neuvoin. Toimii.
Antakaa minun olla. Ihan kokonaan. Lopettakaa kirjoittaminen minusta ja elämästäni. Luettehän normaalisti viestini.
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 09:51"]
Antakaa minun olla. Ihan kokonaan. Lopettakaa kirjoittaminen minusta ja elämästäni. Luettehän normaalisti viestini.
[/quote]
Emme anna. Jatkamme elämäsi armotonta repostelua. Mutta piilotamme suurimman osan viesteistämme niin että sinä et niitä näe.
Paino ei välttämättä muutu, mutta siinä on vähemmän rasvaa ja enemmän lihasta. Jatka samaan malliin, niin kyllä se alkaa näkyä painossakin.