Minä en tajua miksi sanotaan että 2*viikossa treeni riittää

Urheilijat treenaavat aika monipuolisesti eli treeniä on esim. lenkillä käyminen, ei pelkkä lajiharjoittelu tai punttisali.

No takuulla harjoittelevat omaa lajiaan useita kertoja viikossa ja käyvät salilla useammin kuin kahdesti viikossa. 

Siksi, että jos kerrottaisiin, että todellinen tuloksiin pääseminen vaatii sen 4x, ei monikaan löystynyt perheenäiti innostuisi tekemään mitään, kun 4x on kuitenkin aika monta iltaa viikossa.

Eikös se 2x ole kuitenkin parempi kuin ei mitään ja riippuen tietenkin liikkumisen laadusta, saa silläkin jo ihan mukavasti tuloksia aikaan.

4: Olet varmaan oikeassa. Mutta olen lukenut naisille suunnatuista kuntolehdistä useaankin kertaa sellaista, että useammasta treenistä ei ole mitään hyötyä! Ymmärtäisin että tuloksiin riittää vähempikin, mutta se, ettei ole mitään hyötyä? Salilla ohjaaja sanoi, että bodypumpissa maksimisuositus on 3 kertaa viikossa ja sen tajuan kyllä, koska yksipuoliseksihan se jää, jos käy samassa jumpassa joka päivä. 

Kyllä kannattaa käydä 3-4 kertaa viikossa että saa näkyviä tuloksia, eikä vaan harjoitella sitä samaa lajia - sehän on selvä asia että jos käyt 2 x viikossa salilla ei näy tuloksia samalla lailla kuin jos käyt 2 x salilla ja 2 x juoksulenkillä. Itse treenaan 4-5kertaa viikossa monipuolisesti. KÄyn pumpissa noin 2 kertaa viikossa, spinningtunnilla 1-2 kertaa ja lenkillä 1-2 kertaa.

No faktahan on se, että laihtuminen lähtee lautaselta.

Treeni on siinä sivuosassa.

Ja laihtumistahan suurin osa liikunnallaan tavoittelee.

Ei 10 sekunnin alitusta satasella.

Ap tässä. Minä käyn pumpissa 2-3 kertaa, coressa 1-3 kertaa, lenkillä aika usein ja työmatkat kävelen, sekä lisäksi olen käynyt vaihdellen kokeilemasa eri lajeja, rpv, fitness pilates yms. sekä salien omat räätälöidyt jutut ja joskus tekemässä oman punttitreenin - vähän riippuen siitä miten paljon käyn ohjatuissa. Spinningissä käyn talvella kerran tai pari. Toki osan teen samalla reissulla, esim. spinningin ja pumpin. Mulle vain tuli olo noista jutuista, että treenaisin liikaa, mutta en itse koe niin. Salilla siis käyn 4 viikossa vähintään ja lenkillä useita kertoja viikossa. Työmatkoista mulla tulee päivässä 8 km, joten työpäivinä lenkit on lyhyitä. Mutta esim. sunnuntaisin voin käydä aamulla 10 km lenkillä, iltapäivällä toisen lenkin ja illalla salilla. Onko tämä liikaa? En laihduta tai kasvata lihasta, pidän vaan kuntoa yllä. 

Jos punttitreeniohjelmasi on kokovartalon ohjelma, ei 2-3 kertaa useampi treenikerta viikossa auta. Lihakset tarvitsevat palautumisaikaa. useampi punttitreenikerta viikossa vaatii jo jaetun ohjelman. Jos teet puntin ja aerobisen peräkkäiN, tee voimaharjoitteluosuus ensin.