Painan tällä hetkellä 55 kg

Syöt vähemmän ja liikut enemmän?

Juokse täysiä joka päivä 10 km ja syö rahkaa ja ananasta.

Kokeile tuplata kalorinsaanti ja liikkumisen sijaan maata sohvalla.

Läski!

Noin pieni pudotus onnistuu yleensä pienillä muutoksilla. Pienennät annoskokoa, lisäät liikuntaa ja mietit kaksi kertaa ennen kuin pistät suuhusi jotain turhaa. 

Pitää syödä tosi vähän ja liikkua paljon. Olen samanpituinen ja painan 51,6kg tavoitteena alle 50kg ja vaikeeta on. Mulla paksut jalat ja iso takapuoli...

48 kiloisena näyttäisit upealta! Pitää tähdätä korkealle, ei tyytyä vähään.

Ja pieni painonpudotus voi olla vaikeampaa. Jos on paljon mistä pudottaa,

se lähtee suhteessa helpommin.

-160cm/48kg

Juo paljo vettä, min.2-3L/pv.

Liikunta nostaa mielialaa,mutta myös lisää ruokahalua.

Sillä on suurempi merkitys mitä syö, kuin liikunnalla painonpudotuksessa.

Rahka, raejuusto, vihannekset,marjat, hedelmät pois. Lähtee varmasti.

Mä painan sen 52 ja oon saman mittainen ja 50 haluaisin.

Samoja lukemia täälläkin, noin suunnilleen ja sama tavoite. Se on niin, että me pienikokoiset laihtuaksemme saamme syödä aika vähän. Jos syöt vaikka yhden pizzan, päivän kaloriannos onkin sitten siinä ja isot pizzat menee ylikin. Mun ohje on, että paljon kasviksia, vaaleat leivät pois ja hedelmiä vain vähän. Itse tiedän tasan tarkkaan, että mun ongelmat saada painoa alemmaksi johtuu liiallisesta leivän ja pastan puputtamisesta. Sitten kun jaksan kontrolloida, lähtee kilo herkästi. Mulla on myös muistettava juoda vettä ja syödä kuituja. Sipuli ja kaali on hyvää laihdutusruokaa, kenen vatsa vain niitä kestää. 

Harrasta liikuntaa joka päivä ja sitten jätät nyt herkuttelun pois kuukaudeksi. 

Mä laihduin 58-54 kuukaudessa, ja ainoa liikunta mitä harrastin oli kävely. No joo, tuli kyllä käveltyä joinain päivinä tyylii 5 tuntia. Söin tosi vähän lihaa, herkkuja ehkä 3 kertaa, ja tais olla muutama ryyppäämisiltakin tona aikana. Että jos noi paheet ois jätetty pois nii ois saattanu lähtee enemmäkin.

[quote author="Vierailija" time="23.07.2013 klo 16:58"]

48 kiloisena näyttäisit upealta! Pitää tähdätä korkealle, ei tyytyä vähään.

Ja pieni painonpudotus voi olla vaikeampaa. Jos on paljon mistä pudottaa,

se lähtee suhteessa helpommin.

-160cm/48kg

[/quote]

Makukysymys. Lisäksi lihas painaa enemmän kuin läski ja lihaksettomuus ei ole esim. omaan silmääni esteettistä, eli kilomäärä ei todellakaan kerro kaikkea. Ja ei, en puhu mistään hulk-lihaksista.

Minä olen täsmälleen samankokoinen kuin ap. Haluan parhaillaan 2 lomakiloa pois. Ovat muuten tiukassa! Hiilarit vähemmälle, 5 pientä ateriaa päivässä 3-4h välein, vettä juon reilusti, kaikki sokeroidut ja yli 10% rasvaa sisältävät ruoat pois (paitsi salaattiin lisättävä rkl öljyä kerran päivässä). Ei eineksiä. Harrastan lihaskuntotreeniä 2-3 kertaa viikossa jotta saisin lihasta löllön tilalle. Ainakin vielä paino jumittaa, tosin lihakset on kipeät kovasta treenistä - lienee jnkv turvoksissa.

tiukassa on pienellä. Paljon kasviksia ja prodea, hiilarit vähiin ja päivittäin hikiliikuntaa.