Montako kaloria pitää syödä päivittäin, että paino pysyy 130kg:ssa?

Saman verran kuin kuluttaa eli ei loppujen lopuksi paljoakaan mutta lihotakseen on syötävä huimasti yli kulutuksen eli jos on lihonnut kilon on syönyt 7 000 kcal yli kulutuksen ja se on paljon. Sama juttu käänteisesti jos aikoo laihtua.

Lihavilla peruskulutus ei ole sen suurempi kuin muillakaan eli naisilla 1 000 - 1 300 kcal lihasmassan määrästä riippuen. Aktiivisuustaso lisää kulutusta mutta ylipainoinen harvoin on kovinkaan aktiivinen liikkuja.

Riippuu myös aktiivisuudesta, iästä ja sukupuolesta. Jos oletetaan sun olevan 30-vuotias istumatyötä tekevä nainen, joka ei urheile, niin noin 2600 kcal.

http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus#tu

Riippuu siitä, paljonko liikkuu, mutta useimpien laskureiden mukaan vähintään 3000 kcal.

Ai siksi kysyt, että voit kauhistella jonkun tuon painoisen syömää kalorimäärää? Vai kenties, että voisit antaa hänelle "hyviä" neuvoja?

Kannattaisiko hankkia elämä? Olet aika ruma sisäisesti...

[quote author="Vierailija" time="05.07.2013 klo 17:12"]

lihotakseen on syötävä huimasti yli kulutuksen eli jos on lihonnut kilon on syönyt 7 000 kcal yli kulutuksen ja se on paljon. Sama juttu käänteisesti jos aikoo laihtua.

[/quote]

Useimmat lihavat ihmiset ovat keränneet kilonsa pitkän ajan kuluessa. Jos syö 250 kcal yli kulutuksensa joka päivä, lihoo kilon kuussa, ja se 250 kcal ylimääräistä ei ole tosiaankaan paljon. Toisaalta laihtuakseenkaan ei tarvitse kituuttaa - jos vähentää normaalista energiansaannistaan vain 250 kcal päivässä, laihtuu sen kilon kuussa.

Pysyäkseen siinä ylipainossa, se vaatii jatkuvasti sitä että syö aivan liikaa, ei siihen törkeän ylipainon ylläpitoon riitä se että syö vain normikulutuksen verran.

En usko, että 1000-1300 kaloria riittää pitämään painon korkealla. Eikö siinä väkisinkin laihtuisi, sillä lihava kuluttaa enemmän kuin hoikempi?

Tuo 1000-1300kcal on niin vähän, että sillä laihtuu lähes kuka tahansa lähtöpainosta riippumatta. Tuolla energiamäärällä eläminen on myös pidemmän päälle epäterveellistä, ellei kisko vitamiineja yms purkista päivittäin.

Tuollainen ylipaino on jo niin sairasta, että on lähinnä lapsellista kuvitella, että n. 2500 kcal vuorokaudessa ei laihduttaisi ko. henkilöä melko nopeastikin. Todennäköisesti tällainen henkilö syö valtavia määriä ahmimalla säännöllisesti. Yksinkertaiset laskukaavat eivät päde ihan noin helposti ihmisen fysiologiaan kuin mammat näköjään kuvittelevat. Vai luuletteko, että ihmisistä tulee tuhatkiloisia, jos ne vain syövät pikkuisen liikaa joka päivä?

Samaa mieltä, tuon mittaluokan ylipainon voisi kuvitella vaativan n.3000kcal syömistä lähes päivittäin. Suuren massan ylläpitäminen kuluttaa paljon, esimerkiksi veren pumppaaminen tuollaisen massan ympäri on todella kuluttavaa elimistölle, liikkumisesta puhumattakaan. Millä tahansa "normaalilla" energiasaannilla noin painava ihminen laihtuisi väitämättä. Paitsi av.palstalla tietenkin, täällä painetaan tuon verran vaikka syödään vaan salaattia joka päivä....

http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1 täällä laskuri.

130kg painavalla on yleensä jonkinasteinen riippuvuus suhteessa ruokaan, eikä sitä noin vain katkaista. EIhän kukaan halua olla sen painoinen.

Minä olen 133kg ja 172cm pitkä, ja minun peruskulutukseni on 2000 kaloria. Sen verran varmaan syönkin päivässä, en liiku paljon mitään, ja kun syön määrällisesti tosi vähän, kroppa on säästöliekillä, olen uupunut ja liikun vielä vähemmän, kierre on valmis. Suurin osa syömistäni ja juomistani kaloreista tulee suklaasta, loput jugurtista, ja normaalia ruokaakin syön muutaman kerran viikossa, mutta vähän. Tänään olen syönyt jo tähän kellonaikaan paljon, jugurttia, 2 dajmia, neljä pientä uutta perunaa, voinokare kastikkeena, paistettua lohta pala ja rasvatonta maitoa lasillinen, illalla en varmaan enää mitään suolaista syö, pari dajmia menee varmasti, voi mennä muutama keksi, ja jugurttia taas iltapalaksi kun lapset on menneet nukkumaan. En ostanut limsaa nyt ollenkaan, koska sitä tulisi kuitenkin ainakin lasillinen juotua, kokikseen jää koukkuun kun ei muuten juo edes kahvia.

Sinulle 10 tiedoksi, että ei ylipainon ylläpito ole vaikeaa, laihdutus taas on ihan helvetin vaikeaa. Laihdutus on vaikeaa siksi, että on addiktoitunut sokeriin, vaikka se tekee itselle huonoa. On erittäin vaikea jättää sokeriset syömättä ja sen tilalla syödä jotain normaalia, vaikka rehuja, se tuntuu siltä kuin söisi väkisin styroksia, ja kroppa huutaa makeaa. Ne jotka ovat lopettaneet tupakanpolton, varmaan tietävät miltä se tuntuu.

Tuo laskuri antoi mulle kulutukseksi 3129 kun syötin 130kg/160cm eli hyvin arvasin.

Niin ja 3000kcal menee helposti mullakin. Pelkkä aamupala on yli 500kcal jos haluan kylläisen olon. Tosi surullista että koen että saan vain maistaa ruokaa, enkä voi syödä kylläiseksi itseäni että edes pysyn tällaisena 80 kiloisena.

[quote author="Vierailija" time="05.07.2013 klo 18:04"]

Tuollainen ylipaino on jo niin sairasta, että on lähinnä lapsellista kuvitella, että n. 2500 kcal vuorokaudessa ei laihduttaisi ko. henkilöä melko nopeastikin. Todennäköisesti tällainen henkilö syö valtavia määriä ahmimalla säännöllisesti. Yksinkertaiset laskukaavat eivät päde ihan noin helposti ihmisen fysiologiaan kuin mammat näköjään kuvittelevat. Vai luuletteko, että ihmisistä tulee tuhatkiloisia, jos ne vain syövät pikkuisen liikaa joka päivä?

[/quote]

Minä en ole eläissäni ahminut mitään. Minulla on kova oksentamiskammo, ja inhoan ähkyä oloa, ja nykyään kun menee maha helposti sekaisin, varon vielä enemmän syömästä liikaa. Mun mahalaukku vetää ehkä litran, kun normaali mahalaukku vetää 2 litraa, ja ahmimalla voi mahalaukkunsa venyttää jopa 4 litraan. Ymmärrätkö millään, että 200g suklaata sisältää aika helvetin paljon kaloreita, mutta se että syö sen verran suklaata päivän mittaan, ei ole vielä mitään ahmimista? On olemassa ruokia joissa toisissa on paljon energiaa, eli kaloreita per gramma, ja toisia ruokia joissa on vähän? Jos minä söisin salaattia sen grammamäärän jota syön suklaata ym. herkkuja päivässä, olisin aikoja sitten kuollut jo nälkään.

133kg

Ilman liikuntaa 2200-2300 kaloria on ylläpitopaino tuon kokoisella. 

[quote author="Vierailija" time="05.07.2013 klo 18:23"]

Ilman liikuntaa 2200-2300 kaloria on ylläpitopaino tuon kokoisella. 

[/quote]

Eikun siis kilokaloria tietenkin :D. Tarkistin tämän yhdellä laskurilla..eli 2000 kcal jo laihduttaisi, mutta pitää muistaa, että 55 kiloinen alkaa jo 2000 kilokalorilla lihoa. 

Joo, kyllä se pitää nyt vaan uskoa, että tätä massaa on aika helvetin raskasta kanniskella ympäriinsä, ja sisukalut on kovilla. On naurettavaa luulla että 130kg kuluttaisi vaan saman kuin 55kg ihminen. Jotkut vielä puolet isommat miehet voivat syödä tuhansia kaloreita päivässä, varsinkin jos vielä paino on lisääntymään päin, mutta ei voi olettaa että 130kg nainen ahmii hillittömiä määriä ruokaa 4000-5000 kaloria, ja pysyisi lihomatta. Lihominen ja ylläpito on kaksi täysin eri asiaa, ja laihtuminen on taas kolmas.

Tiedoksi, että huolimatta siitä, mitä yksinkertaistetut kalorilaskurit antavat kalorimääriksi, sairaalloisen ylipainoinen laihtuu huomattavasti helpommin samalla kalorivajeella kuin normaalipainon sisällä laihduttava. Ihmiskeho ei toimi niin yksinkertaisen kaavan mukaan kuin kalorilaskurit antavat ymmärtää. Sama pätee lihomiseen. Jokainen ylikalori ei todellakaan imeydy lantioon. Tuollaiset mitat ei todellakaan pysy syömäll 2500 kcal päivässä.

Mä en ihan kokemuksesta usko noihin laskureihin yhtään. Omat mittani on 168cm/107kg ja kiloklubin laskuri antoi mullekin peruskulutukseksi paljon yli 2000kcal, en muista tarkkaa määrää. Viime kesänä jouduin sit leikkauksen jälkeen olemaan viikkoja liikkumatta ja laskin tarkkaan kaikki syömiseni, n.1500kcal/pvä. Voisi siis päätellä että paino laski vuodelevon aikana huimasti, mutta p**kat laski, samoissa lukemissa edelleen. Me vaan käydään kuulkaa kaikki niin eri kierroksilla ettei ylipaino-ongelmaa pelkällä matematiikalla ja kalorilaskureilla ratkaista.