Lue keskustelun säännöt.
Nopeampaa kävelyä vai hitaanpaa kävelyn ja hölkän yhdistelmää??
29.06.2013 |
Olen reilun kuukauden ajan kävellyt ja tällä hetkellä kävelyvauhtini on 6km/h ja käyn yleensä 9km lenkin päivittäin. Nyt olen lisännyt hölkkää eli osan matkasta hölkkään ja osan kävelen, mutta välillä hölkkä on hiukan hitaampaa kuin kävely olisi ja näin ollen matkaan menee jonkin verran enemmän aikaa. Jalat ei luonnollisestikaan ole vielä tottuneet tuohon hölkkäykseen ja siksi se on välillä tosi hidasta.
Miten kannattaisi tehdä, jatkaa hölkän ja kävelyn yhdistelmää, vaikka hölkkä on vielä välillä kävelyä hitaanpaa vai vaan kävellä tuo lenkki? Mietin siis kalorinkulutusta, että kumpi kuluttaa enemmän, tuo yhdistelmä vai pelkkä kävely? Jossain vaiheessa haluan jaksaa hölkätä ja lopulta juosta tuon lenkin.
Kommentit (2)
Itse sanoisin, että jos (niinkuin sanot) tähtäät siihen, että tulevaisuudessa haluat hölkätä ja juosta, kannattaa ehdottomasti lisätä pikkuhiljaa hölkkää eikä vain kävellä. Pian huomaat, miten edistyt ja jaksat hölkätä yhä pidempia aikoja. Ja tosiaan tuo intervalliharjoitus auttaa kuluttamaan kaloreita ja antamaan nopeutta menoon.
Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="29.06.2013 klo 22:14"]
Jossain vaiheessa haluan jaksaa hölkätä ja lopulta juosta tuon lenkin.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Intervallit on muotia kun ne kuluttaa enempi kaloreita. Eli meet välillä ihan maksimivauhtia 3min, sitten taas kävelyllä palautusta 6min, sitten taas juoksua. jos et jaksa juosta kunnon vauhtia tuota 3min niin juokse ensin vaikka yks lyhtypylvään väli, sitten kaks jne.