Mua masentaa ihan kauheasti. En saa tehtyä mitään.

Mieti joka päivälle yksi pieni tehtävä, jonka haluaisit saada aikaan. Määrittele myös aika, mihin mennessä haluaisit, että se on tehty. Yhden pienen homman tekeminen ei ole mahdotonta ja se saa aikaan työniloa. Ja kun jatkat tätä, huomaat, että sanalasku "vähän päivässä, paljon viikossa" on aika osuva.

Syötkö tarpeeksi hyvin, monipuolisesti. Jos ravintosi on voittopuolisesti hiilihydraatteja sisältävä (esim. leipä-, pasta-, peruna-ja riisipainotteinen), väsymys voi johtua siitäkin. Ei hiilihydraatteja tarvitse kokonaan poistaa, mutta niiden osuutta voisi vähentää ja lisätä valkuaista (lihaa, kananmunaa, rahkaa, juustoa) sekä kasviksia. Veden juomisen tärkeyttä ei saa unohtaa. Laita 1,5 l pestyyn limsapulloon vettä  ja 1/2 tl suolaa ja juo pullosta ateroiden välillä tasaisesti päivän mittaan Nämä ohjeet saattavat auttaa pikkuisen.

Toisaalta, jos olet vakavasti masentunut, pienenkin tehtävän tekeminen ja ruokavalion säätäminen on raskasta. Mutta yritä. Jos et jaksa yrittää, se kertoo masennuksesta tai muusta ongelmasta, jonka takia sinun pitäisi mennä lääkäriin. Jos lääkärireissu tulee, pyydä ottamaan myös kilpirauhasarvot.

Omaan jaksamattomuuteeni olen saanut apua kilpirauhaslääkkeestä, ruokavalion säätämisestä ja vedenjuonnista. Pieni liikunta päivässä auttaa myös (jos jaksaa).

Noniin, mulla alko menkat. Eli varmaan niistä johtuu ja jo huominen on parempi. Väsyttää myös niin, että en meinannut autosta jaksaa kävellä sisälle. Kaupassa piti käydä hakemassa maitoa. Jos oiskin vaan kotihommia, joista on vastuussa, niin ei olisi mitään hätää. Mutta mulla on vilkas 3-vuotias lapsi ja juuri tänään haluaisin vaan maata peiton alla ja nukkua.

Toinen mikä stressaa ihan hirveästi on koulun lopputyö, joka pitäisi jaksaa keinolla millä hyvänsä saada valmiiksi.

ap

Liian helppo elämä kuten niin monella muullakin. Tulis edes sota!

Lääketehtaat rikastuu, onneksi mullakin on osakkeita...

Ensinnäkin kannattaa laittaa tietokone kiinni. Sen jälkeen voi miettiä, mitä voisi tehdä, puuhastella jotain pientä kotona tai pihalla, jos sellainen on. Käydä kaupassa ja ostaa lohta, banaania ja pähkinöitä, koska ne lisäävät serotoniinin tuotantoa ja vaikuttavat mielialaan. Sitten vähän kävelyä luonnossa - sekä kävely että luonto vaikuttavat positiivisesti mielialaan. Vähän pakkoa peliin ja pienin askelin, armollisesti kohti parempaa elämää. 

mene lääkäriin.

ei muutako vaan korkki auki, mene sitten hakemaan lääkäriltä jotain myrkkyä ja kelalta sossua. perussetti suomessa.