Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nyt tiedän miksi en pidä liikunnasta
22.05.2013 |
En ole koskaan harrastanut kunnolla liikuntaa. En muista, että liikuntatunneillakaan olisi koskaan tullut juurikaan hiki tai että olisin kovin hengästynyt. Tajusin sitten juuri, että selvästi pelkään sitä rasituksen tuomaa tunnetta. En tiedä millaista on normaali hengästyminen ja kuinka kovasti sydän saa hakata ja millainen olo liikuntasuorituksen jälkeen on normaali.
Nimittäin olen yrittänyt aloitella lenkkeilyä, mutta aina, kun syke alkaa nousta, niin hiljennän tahtia ja jos lenkin jälkeen on vähänkin erilaisempi olo kuin ennen lenkkiä, niin mietin ja pelkään, että onkohan tämä ihan normaalia. Tiedän, ihan tyhmää!
Kuvailkaa nyt minulle mahdollisimman tarkasti millaiset tuntemukset on normaaleja. Millainen hegästyminen on normaalia? Minulla on astma ja mietin usein, että onko tämä nyt astmaoire vai ehkä jopa sydänperäinen vai normaalia.
Kunto on todella huono, kun en uskalla tehdä kuin lyhyitä kävelylenkkejä rauhallisesti.
Kommentit (9)
On mulla sykemittari, mutta en haluaisi käyttää sitä vaan haluaisin oppia kuuntelemaan kroppaa...
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta toisaalta, ehkä sen avulla just oppisin sitä kropan kuuntelua. Ainakin sykkeen osalta.
ap.
Vaikea meidän kertoa sinulle kun me ei olla sinä ja kaikki ihmiset on erilaisia. Itse en ole koskaan urheillut niin reippaasti, että mieleen olisi tullut, että onkohan tämä enää terveellistä. Usein olen kuitenkin siinä kunnossa, että olen kaatunut eteisen matolle ja maannut siinä 10 minuuttia evääni liikuttamatta. Jälkikäteen mahtava fiilis. Suosittelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos hengenahdistus alkaa siellä syke yli 140 alueella, on normaalia. Jos kovasti alle, lienee astmaa. Ja urheilun hengästys on vähän erituntuista kuin astma-ahdistus. Sykemittaria kannattaa pitää siksi, että saat pidettyä sykkeen tarpeeksi alhaalla eli hidastat kun syke nousee liikaa. Myös kilpirauhasen liikatoiminta voi aiheuttaa hengästystä, kyten stressikin. Jos syke epätavallisen korkea, tarkistuta kilpirauhasarvot.
Astmaatikon tulee ottaa avaavaa lääkettä hetki ennen liikuntaa, ja ottaa lääke mukaan matkaan. Tällä varustuksella saat rääkätä itseäsi melkein miten vain, mutta kyllähän omat keuhkot kertovat milloin alkaa tulla hyperventilaation oireita tms. Eli älä suotta pelkää lenkkeilyä, et kuole siihen vaikka vähän ahdistaakin alussa, se kuuluu asiaan. Sydämen syke saa nousta astmaatikolla ihan samoin kuin muillakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Astmaatikon tulee ottaa avaavaa lääkettä hetki ennen liikuntaa, ja ottaa lääke mukaan matkaan. Tällä varustuksella saat rääkätä itseäsi melkein miten vain, mutta kyllähän omat keuhkot kertovat milloin alkaa tulla hyperventilaation oireita tms. Eli älä suotta pelkää lenkkeilyä, et kuole siihen vaikka vähän ahdistaakin alussa, se kuuluu asiaan. Sydämen syke saa nousta astmaatikolla ihan samoin kuin muillakin.
Alue: Aihe vapaa
Onko sinulla sykemittari? Jos ei vielä ole, siitä tulee paras kaverisi kun tutustut liikuntaan.