Lue keskustelun säännöt.
Mistä tiedän paljonko kuluttaa kaloreita, kun pyöräilen 20km tunnissa?
27.06.2013 |
Eli miten voin laskea tai arvioida paljonko 20km pyöräily tunnissa kuluttaa kaloreita. Painoa minulla on tällä hetkellä 119kg, mutta liikakilot on tarkoitus saada pois.
Kommentit (8)
Minä pyöräilen myös 18-20km tunnissa ja kalorilaskurin mukaan se kuluttaisi n. 900kcal. En tosin ole varma pitääkö tuo täysin paikkaansa, koska ei se tunnu niin kauhean raskaalta ja tuo kalorimäärä on kuitenkin melko paljon. Mulla siis painoa 125kg.
Olen nyt vasta aloittanut pyöräilyn, aiemmin kävelin ja ainakin laihtumieni kilojen perusteella kävelyssä tuo kalorilaskurin kaloriarvio piti paikkansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vaikea niitä on arvioida koska se riippuu muutamasta muuttujasta... liian kova syke ei kuluta kaloreita. Mielummin vähän alhainen syke ja pitempi kestoinen pyöräily. Ehdotan että ostat sykemittarin niin saat edes vähän osviittaa. Liikaa kaloreitahan ne yleensä näyttää mutta sykkeen kyllä näyttää oikein jonka kanssa on sitten helpompi arvioida mennäänkö siinä rasvoja polttavalla sykealueella. Maksimisyke kannattaa sykemittarilla tsekata esim. painamalla pitkähkön jyrkän ylämäen niin kovaa kun jaksaa ja aivan henkihieveriin. Maksimisykkeestä sykemittarit osaa sitten laskea sun sykealueet.
20Km/h tunnissa veikkaisin jotain alle 500 kaloria keskimäärin. mutta se voi olla huomattavasti enemmän tai vähemmänkin. Oman mittarini mukaan se on tota 500 kalorin luokkaa tunnissa.
Kiloklubiin voi liittyä ilmaiseksi. Sinne on tosi helppo merkitä ruoat ja liikunnat. Suosittelen!
[quote author="Vierailija" time="27.06.2013 klo 11:38"]
Aika vaikea niitä on arvioida koska se riippuu muutamasta muuttujasta... liian kova syke ei kuluta kaloreita. Mielummin vähän alhainen syke ja pitempi kestoinen pyöräily. Ehdotan että ostat sykemittarin niin saat edes vähän osviittaa. Liikaa kaloreitahan ne yleensä näyttää mutta sykkeen kyllä näyttää oikein jonka kanssa on sitten helpompi arvioida mennäänkö siinä rasvoja polttavalla sykealueella. Maksimisyke kannattaa sykemittarilla tsekata esim. painamalla pitkähkön jyrkän ylämäen niin kovaa kun jaksaa ja aivan henkihieveriin. Maksimisykkeestä sykemittarit osaa sitten laskea sun sykealueet.
20Km/h tunnissa veikkaisin jotain alle 500 kaloria keskimäärin. mutta se voi olla huomattavasti enemmän tai vähemmänkin. Oman mittarini mukaan se on tota 500 kalorin luokkaa tunnissa.
[/quote]
Täh? Liian kova syke ei kuluta kaloreita??? Tyhjästäkös se energia sitten tulee? Mene takaisin peruskouluun, liikettä ei ole olemassa ilman liikkeellepanevaa voimaa, joka tarvitsee energiaa.
Kyllä noin lihavalla kuluu yllättävän paljon pyöräilyssäkin... Minulla menee 20 km juoksulenkillä 900 kcal sykemittarin mukaan, ja olen vähän alta 50-kiloinen. Pyöräily kuluttaa vähemmän kuin juoksu, mutta 20km/h veikkaisin sen kuluttavan tuntitasolla jo melkoisesti yli satakiloisella. Enkä todellakaan suosittele juoksua yli satakiloisille, siinä kun kannatellaan omaa painoa, ja nivelet hajoaa.
Pyöräillä saa ainakin kolme kertaa pidemmän matkan (kovakuntoinen viis kertaa), jotta päästään juoksun kulutustasolle.
Jos pyöräily ei tunnu yhtään raskaalta, ei niitä kaloreitakaan kulu kovin paljon. Tietty enemmän kuin sohvalla maaten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin eilen 30km lenkillä, keskinopeus tasan 20km. Kaloreita kului muutama kymmen yli 1000. Painan 85kg.
[quote author="Vierailija" time="27.06.2013 klo 11:46"]
[quote author="Vierailija" time="27.06.2013 klo 11:38"]
Aika vaikea niitä on arvioida koska se riippuu muutamasta muuttujasta... liian kova syke ei kuluta kaloreita. Mielummin vähän alhainen syke ja pitempi kestoinen pyöräily. Ehdotan että ostat sykemittarin niin saat edes vähän osviittaa. Liikaa kaloreitahan ne yleensä näyttää mutta sykkeen kyllä näyttää oikein jonka kanssa on sitten helpompi arvioida mennäänkö siinä rasvoja polttavalla sykealueella. Maksimisyke kannattaa sykemittarilla tsekata esim. painamalla pitkähkön jyrkän ylämäen niin kovaa kun jaksaa ja aivan henkihieveriin. Maksimisykkeestä sykemittarit osaa sitten laskea sun sykealueet.
20Km/h tunnissa veikkaisin jotain alle 500 kaloria keskimäärin. mutta se voi olla huomattavasti enemmän tai vähemmänkin. Oman mittarini mukaan se on tota 500 kalorin luokkaa tunnissa.
[/quote]
Täh? Liian kova syke ei kuluta kaloreita??? Tyhjästäkös se energia sitten tulee? Mene takaisin peruskouluun, liikettä ei ole olemassa ilman liikkeellepanevaa voimaa, joka tarvitsee energiaa.
Kyllä noin lihavalla kuluu yllättävän paljon pyöräilyssäkin... Minulla menee 20 km juoksulenkillä 900 kcal sykemittarin mukaan, ja olen vähän alta 50-kiloinen. Pyöräily kuluttaa vähemmän kuin juoksu, mutta 20km/h veikkaisin sen kuluttavan tuntitasolla jo melkoisesti yli satakiloisella. Enkä todellakaan suosittele juoksua yli satakiloisille, siinä kun kannatellaan omaa painoa, ja nivelet hajoaa.
[/quote]
Hanki sykemittari. Tai sitten muistaakseni joistain reittioppaista saa jotain viitteelllistä tietoa.
Sykemittari lienee luotettavampi, koska siihen laitetaan tietoja, jonka mukaan se kykenee kalorinkulutuksen laskemaan. Näin aktiivisena pyöräilijänä voin kertoa, että pyöräily kuluttaa yllättävän vähän.