Lue keskustelun säännöt.
Porin juoksukoulu
22.05.2013 |
Aloitin viimeviikon ma juoksukoulun.. kysyisin kokemuksia? Laihduitteko kuinka paljon esim ekan 5 viikon ja koko aikana yhteensä? Tuliko kiinteytystä ja miten kunto kohosi (millä viikolla huomasit sen selvästi)? . Tarkoituksena on pudottaa reilusti painoa, kiinteytyä ja kohottaa kuntoa. Lisäksi teen vatsalihasliikkeitä, askelkyykkyjä, käyn ripeillä käveylenkeillä koirien kanssa ja harjoittelen kahvakuulalla. Syön monipuolisesti, terveellisesti ja olen herkku- ja alkolakossa. En myöskään polta tupakkaa :)
Kommentit (6)
Toissa kesänä aloitin tuon porin juoksukoulun. En ollut koskaan elämässäni juossut kilometriä pitempää matkaa. Viiden viikon jälkeen juoksin sen viisi kilometriä ilman hengähdystaukoja. Piti miehelle todistaa juoksemalla urheilukentällä miehen valvovan silmän alla kun ei muuten uskonut. :)
Viime kesänä en juossut muistaakseni ollenkaan, pitäisi varmaan testata, kuinka nykyisellä kunnolla onnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein 2 vuotta sitten. En laihtunut grammaakaan eikä kehon muoto mitenkään muuttunut. Ilmeisesti tuli sitten lisääntyneen kulutuksen myötä lisättyä syötyjä annoskokoja huomaamatta.
Ainoa mistä huomasi mitään oli että juoksukunto parani ihan ohjelman mukaista tahtia. Oli se aika hienoa pystyä lopuksi juoksemaan 10 km lenkki kun ekalla viikolla ne parin minuutin juoksupyrähdyksetkin tuntui toivottoman raskailta. Mutta ei sekään mitenkään arkeen vaikuttanut, en ollut sen energisempi tms. Juoksin sitten vielä muutaman kuukauden 3 kertaa viikossa pitkiä lenkkejä Porin juoksukoulun jälkeen mutta sitten lopetin, kun en kokenut mielestäni riittävästi hyötyjä. Mutta olen silti iloinen että kokeilin, enpä olisi uskonut että pystyn edes ikinä juoksemaan kävelemättä välillä sellaisia matkoja!
Tsemppiä myös kakkoselle ja kolmoselle jos aloitat taas! Kyllä se on hieno tunne ku sai juostua enemmän mitä edellisellä viikolla.. varmasti näin jatkossakin. :) Mut sinä hetkenä ko juoksee enemmän, meinaa oikeesti jalat väsyä ja tuntuu että aika kuluu erittäin hitaasti. alotin siis normaalista kunnosta mutta parannettavaa on silti paljon. Hengästyn helposti enkä tuota juoksua aikaisemmin ole kokeillut ihan harrasteena.. mitä nyt juossu harvoin ko meinannu myöhästyä bussista ja puuskuttanu niin että kuuluu bussin toiseen päähän! :DD
Ap
Nelonen, kyllä mä ainakin jo näin toisella viikolla huomaan että olen paljon energisempi, varsinkin juoksun jälkeen.. :) ja mielialakin on kohentunut raskaamman liikunnan johdosta, on se kuitenkin eri asia harrastaa kevyttä kuin raskasta lenkkeilyä. tai sit se vaan johtuu myös siitä että on innoissaan kun sai tehtyä jotain mitä ei ole edes ajatellut huonon kunnon takia että siihen pystyis.. :) TEIN SEN!
Ap
[quote author="Vierailija" time="22.05.2013 klo 15:00"]
Nelonen, kyllä mä ainakin jo näin toisella viikolla huomaan että olen paljon energisempi, varsinkin juoksun jälkeen.. :) ja mielialakin on kohentunut raskaamman liikunnan johdosta, on se kuitenkin eri asia harrastaa kevyttä kuin raskasta lenkkeilyä. tai sit se vaan johtuu myös siitä että on innoissaan kun sai tehtyä jotain mitä ei ole edes ajatellut huonon kunnon takia että siihen pystyis.. :) TEIN SEN!
Ap
[/quote]
Joo mulla ehkä se että olen yleensäkin arjessani erittäin energinen ilman liikuntaakin, joten ei ehkä yllätä ettei se muuttunut miksikään lenkkeilystä. Lisäksi olen vuosia koiran kanssa kävelylenkkeillyt kuitenkin pari tuntia päivässä joten liikuntaa saan jonkin verran, vaikkei se raskasta olekaan.
Mutta koin minäkin kyllä iloa sitä kun kävi helpommaksi se juokseminen... Oli vaan sitten pidemmän päälle kuitenkin mulle vähän liian pitkästyttävää tuo juosta jolkottelu kun ei edes laihtumsihyötyä tullut. Mulle ei tullut siitä mitään endorfiinitulvaa ja hyvänolontunteitakaan kuten joillekin tulee. Kova ruokahalu sen sijaan kyllä. Onnistuin itse laihtumaan vasta kun tein sen ilman liikuntaa Nutriletteilla nopeasti rykäisten.
Olen tällä hetkellä viikolla seitsemän, ja jalat ovat kyllä kiinteytyneet. Reidet olivat ennen aivan löysät, mutta nyt tuntuu lihaksia. :) Kunto on noussut, senhän huomaa siitä, että jaksaa juosta enemmän kuin edellisellä viikolla eikä tunnu niin pahalta. Muutama vamma on tullut, joten joudun nyt kertaamaan tämän seiskaviikon, mutta innolla taas eteenpäin. Ensimmäisen vitosen jälkeen olo oli todella ylpeä. Tsemppiä!