100-kiloinen läski kävi just lenkillä

Hienoa! Siitä se lähtee. Safkapuoli myös kuntoon, niin vaa'an lukemat pienenee kummasti :)

Juu kaikki herkut ja rasvainen ruoka pois.

Mulla on alkava diabetes. Lääkitystä ei vielä. Yritän ensin muuttaa elintapoja. :)

Tsemppiä! Hyvä saavutus varsinkin näin tukalalla ilmalla!

Ja voin kertoa että ei ole helppoa, mutta pakko yrittää. En halua pistää insuliinia, enkä syödä lääkkeitä.

Liikunnan jälkeen on kyllä hyvä olo. Aloittaminen on vaikeinta. Myös tietoisuus ulkonäöstä ja hikoileminen ja muut ihmiset hiukan hävettää, mutta yllättävän helppo päästä tunteesta yli.

Ateriarytmin ylläpito on myös erittäin vaikeaa kun sellaiseen ei ole tottunut.

Mitä häpeämistä liikkumisessa on:-O

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:21"]

Ja voin kertoa että ei ole helppoa, mutta pakko yrittää. En halua pistää insuliinia, enkä syödä lääkkeitä.

Liikunnan jälkeen on kyllä hyvä olo. Aloittaminen on vaikeinta. Myös tietoisuus ulkonäöstä ja hikoileminen ja muut ihmiset hiukan hävettää, mutta yllättävän helppo päästä tunteesta yli.

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:23"]

Mitä häpeämistä liikkumisessa on:-O

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:21"]

Ja voin kertoa että ei ole helppoa, mutta pakko yrittää. En halua pistää insuliinia, enkä syödä lääkkeitä.

Liikunnan jälkeen on kyllä hyvä olo. Aloittaminen on vaikeinta. Myös tietoisuus ulkonäöstä ja hikoileminen ja muut ihmiset hiukan hävettää, mutta yllättävän helppo päästä tunteesta yli.

[/quote]

[/quote]

No ei mitään. Omassa päässä lähinnä vikaa.

Ala jumppaamaan kävelyn ohella. Tee lihasmassaa vahvistavia liikkeitä. Laihtumisessa on tärkeää, että ei menetä lihaksiaan. Mitä enemmän on lihaksia, sitä enemmänn ne kuluttavat ja sitä nopeammin laihdut. Täytä vatsaasi kasviksilla. Esim,salaatti, porkkana, tomaatti ja paprika  ilman mitään lisähöystöjä.

Hienoa ap, olet ylpeä susta!

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:25"]

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:23"]

Mitä häpeämistä liikkumisessa on:-O

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:21"]

Ja voin kertoa että ei ole helppoa, mutta pakko yrittää. En halua pistää insuliinia, enkä syödä lääkkeitä.

Liikunnan jälkeen on kyllä hyvä olo. Aloittaminen on vaikeinta. Myös tietoisuus ulkonäöstä ja hikoileminen ja muut ihmiset hiukan hävettää, mutta yllättävän helppo päästä tunteesta yli.

[/quote]

[/quote]

No ei mitään. Omassa päässä lähinnä vikaa.

[/quote]

Ymmärrän kyllä tunteen, mutta minusta se jos ei liiku tai mitään yritä on enempi häpeä. Mielessäni annan pisteet kaikille, jotka ylimääräisistä kiloista huolimatta yrittävät kohentaa kuntoaan, oli se sitten lenkkipolulla tai kuntosalilla.

Kiitos tsempistä! :)

[quote author="Vierailija" time="19.05.2013 klo 17:12"]

Hyvä minä!

Tunti kävelyä, kunto nolla, 50 ylimääräistä kiloa mukana.

Ja huomenna uusiksi :)

[/quote]

Hienoa sinulta - etenkin tässä helteessä.

Toisaalta älä aseta liian suuria toiveita laihtumisen suhteen tuohon lenkkeilyyn. Itse olen jotakuinkin aina, koko aikuisikäni, käynyt aamuisin lenkillä (3-5 kilometriä aikataulusta riippuen) ja silti pahimmillani painoin liki 160 kiloa.

Nykyään painoa 70-80 kiloa (en tiedä tarkkaan) ja yhä aamulenkki on yksi päivän energiaboosteista.

:)

Juu siis ajatus on lähinnä estää diabetes. Siihen ymmärtääkseni auttaa säännöllinen liikunta, säännöllinen ateriarytmi ja rasvan vähentäminen.

Hyvä ap, siitä se lähtee! Ja yllättävän nopeasti kunto paranee, sitten ei enää hengästytä ja jaksaa lenkkeillä pitempiäkin matkoja!

Muutaman viikon kun jaksat käydä tunnollisesti lenkillä, siitä tuleekin tapa ja lähteminen on helpomaa. Välillä kannattaa pakottaa itsensä ulos, se tunne lenkin jälkeen motivoi lisää.

Muutaman viikon kun jaksat käydä tunnollisesti lenkillä, siitä tuleekin tapa ja lähteminen on helpomaa. Välillä kannattaa pakottaa itsensä ulos, se tunne lenkin jälkeen motivoi lisää.

Hyvä ap! Muista että kukaan ei varmasti kato sua niin pahasti kuin ite katot ittees. Jos mä näen lihavan ihmisen lenkillä, en ajattele oikeastaan yhtään mitään. Ja jos nyt jotain, niin sitä vaan että vähän siistii että joku jaksaa tsempata.

Tästä ketjusta tuli hyvä mieli. Loistavaa ap! Hienoa vastaajat!