Kuinka usein aloittelija voi juosta 10 km?

Juoksin eilen 10 km. Matka taittui oikein hyvin ja jaksoin ns.melko helposti. Koskaan ennen en ollut juossut edes 5km putkeen. Salilla kyllä käyn ja jumpissa joten ihan huono kuntoni ei ole. 10 km juoksuaikani oli 1h05min. Kohtuullinen ekakertalaiselle? Lenkin jälkeen venyttelin mutten sen kummempaa ja tänään on ihan normaaliolo. Miten usein suosittelet että juoksen ja entä muu liikunta? Haluankäydä myös salilla.