Lue keskustelun säännöt.
Arvioikaa mun päivän syömiset. Olen aloitteleva laihduttaja.
07.01.2013 |
Aamupala 1 pala vaaleaa leipää, päällä ohut kerros voita, pieni kuppi kahvia ja vähärasvainen 100 gr purkki maitorahkaa.
Lounas, pieni salaatti ja lasillinen vettä.
Välipala 100 gr purkki vähärasvaista maitorahkaa.
Päivällinen 169 gr (mittasin vaa'alla) lohipastaa kermakastikkeella ja tölkki cocacolaa.
Jos tällaisella tyylillä jatkan, niin onko hyvä? Normaalisti aamupalalla syön ruispalan jonka päällä tonnikalaa tai kananmunaa.
Kommentit (18)
Toi on kitukuuri. Mene Kiloklubi.fi -sivustolle ja lue ajatuksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kasviksia pitää olla joka aterialla!
Kannattaa syödä enemmän.
Nimimerkillä kitukuurilla - 15 ja parin vuoden päästä + 25 kiloa.
Tällä kertaa hitaammin ja enemmän syöden.
Tee vaikka näin:
Aamupalaksi yhden munan munakas, kahvi ja maitorahka marjoilla tai hedelmillä.
Lounaaksi salaatin lisäksi jotain proteiinia, esim. kalaa tai kanaa.
Välipalalla taas rahkan kanssa marjoja tai hedelmiä.
Päivälliseksi mieluummin paista se lohi öljyssä tai laita uuniin ja lisukkeeksi vähän täysjyväpastaa ja lämpimiä juureksiä tai kasviksia. Kokis pois, tilalle vettä tai kivennäisvettä.
Iltapalaksi vaikka jotain porkkana- ja kurkkutikkuja, muutama pähkinä ja manteli.
MIksi pieni salaatti, kun sitä käytännössä saisi vetää niin että napa rutisee?
Itse aloitin tänään tiukistelun, kun on päässyt pahasti repsahtamaan tässä joulun kiireiden keskellä.
Mun syömiset:
Aamupalalla kolmen munan munakas, jossa täysmaitoa tilkka, paistettu voissa. Taapero söi tosta varmaan yhden munan verran. Lisäksi salaattia puoli lautasellista, kurkkua ja paprikaa. Loraus oliiviöljyä päälle. Juomana iso muki kahvia.
Lounas; kookosöljyssä haudutettua kaalia, porkkana ja pala kesäkurpitsaa, linssejä, hyvät mausteet. Oli iso annos. Vettä juomaksi.
Kahvi, jossa täysmaitoa ja kookosöljyä.
Päivälliseksi kesäkurpitsalasagnea, jossa kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia, porkkanaa, hirvenjauhelihaa, juustoa, hyvät mausteet. Lisukkeena salaattia, jossa oli jäävuorisalaattia, punakaalta, porkkaanaa, kurkkua. Salaattikastikkeena oliiviöljyä. Vettä juomaksi.
Iltapalaksi söin rouhesämpylän juustolla ja oivariinilla, vettä juomaksi. Niin ja oli siinä kurkkuakin.
Myöhäisillaksi olen varannut vielä marjoja tai hedelmää, sekä mahdollisesti bulgarianjugurtti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko teillä vinkkejä ja ideoita ensimmäistä kertaa laihduttavalle? Tässä tämän päivän menu:
bulgarian jugurttia
pähkinöitä
mandariini
vihreä tee
3dl tomaatti-kaalikeittoa
1dl rasvatonta raejuustoa
ruisleipä kalkkunaleikkeleillä
kiwi-hedelmä
100g kanafilettä
vihersalaatti-tomaatti-kurkku-paprika salaatti
lasi maitoa
*pullukka*
go fat go -ruokavalio. Sillä pääsee hyvin alkuun, oli Jutta G:sta mitä mieltä tahansa. Saa kuitenkin syödä ihan ok-määrän ruokaa.
T: viime vuoden aikana -32kg, alkusysäys 4 viikkoa gfg-dieetillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
missä hedelmä?, liian vähän proteiinia (jos painat 80kiloa niin pitäisi syödä 80g proteiinia pvssä). Kokonaiskalorimääräkin kuulostaa liian pienelät jolloin keho menee kohta säästöliekille ja ottaa energiaa lihaksista eikä rasvasta. Kiloklubi.fi on erittäin hyvä ja opettavainen sivu, ilmainenkin on. Tsekkaa. Entäs liikuntaa? Kun enemmän lihaksia niin kulutus korkeampi koko ajan.
Ei tod ole tarpeeksi kasviksia tossa! Aina ekana suosittelisin että alkaa pistelemään poskeensa vaikka 500-700g kasviksia päivässä ja sitten vasta katsomaan niitä muita syömisiä kohdalleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki kevyttuotteet on oikeasti aikamoista kuraa. Tilalle kunnollista ruokaa, mutta oikeat määrät ja rinnalle riittävästi liikuntaa. Siinähän se laihtumisen salaisuus piilee:) Ja juomaksi ei mitään kokista, vaan raikasta vettä, joka puhdistaa kehoa. Netistä löytyy hyvää tietoa ravinnon merkityksestä ja nimenomaan sen oikeanlaisen ravinnon merkityksestä. Kannattaa perehtyä eikä pelkästään näihin perusravintosuosituksiin, jotka tosiaan kuuluttavat näiden kevyt- ja vähärasvaisten tuotteiden perään. Esim. rasvaton maito, en juottaisi edes eläimelle!!!
Mantelileipä kurkulla ja salaatilla, puolikas omena ja jacky makupala.
Pari kuppia kahvia.
Salaattia, lihapullia, vähän muussia ja leipä ja vettä.
Fetasalaattia, pakastevihanneksia keitettynä, spagettikastiketta ja vettä.
Kuppi kahvia.
Mantelileipä salaatilla ja kurkulla ja kolme omenaa valkosipulidipillä.
Päivän mittaan lisäksi 1,5L vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päivän sapuskat, 1490kcal Mantelileipä kurkulla ja salaatilla, puolikas omena ja jacky makupala.
Pari kuppia kahvia.
Salaattia, lihapullia, vähän muussia ja leipä ja vettä.
Fetasalaattia, pakastevihanneksia keitettynä, spagettikastiketta ja vettä.
Kuppi kahvia.
Mantelileipä salaatilla ja kurkulla ja kolme omenaa valkosipulidipillä.
Päivän mittaan lisäksi 1,5L vettä.
700g kasviksia.
Ap:llä on oikea asenne, tiukka linja vaan niin sillä ne kilot karisee :) Ite tiputin kanssa vuosia sitten 16kg salaattilinjalla kahdessa kuukaudessa, eikä tosiaan tulleet takaisin ennen kuin vuosien päästä raskauden aikana.
Tarviiko sitä sapuskaa mättää kaksin käsin kun dieetti loppuu, haloo??
Nyt tiputan raskauskiloja, päivän syömiset:
Puoli lautasellista pinaattipastaa
Kauhallinen porkkanasalaattia
Kaksi kuppia kahvia hermesetaksella
Pullo vissyä
Ja tasaseen tippuu kilot. Fakta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mantelileipä kurkulla ja salaatilla, puolikas omena ja jacky makupala.
Pari kuppia kahvia.
Salaattia, lihapullia, vähän muussia ja leipä ja vettä.
Fetasalaattia, pakastevihanneksia keitettynä, spagettikastiketta ja vettä.
Kuppi kahvia.
Mantelileipä salaatilla ja kurkulla ja kolme omenaa valkosipulidipillä.
Päivän mittaan lisäksi 1,5L vettä.
Tämän kirjoittanut ei siis laihduta?
Mantelileipä kurkulla ja salaatilla, puolikas omena ja jacky makupala.
Pari kuppia kahvia.
Salaattia, lihapullia, vähän muussia ja leipä ja vettä.
Fetasalaattia, pakastevihanneksia keitettynä, spagettikastiketta ja vettä.
Kuppi kahvia.
Mantelileipä salaatilla ja kurkulla ja kolme omenaa valkosipulidipillä.
Päivän mittaan lisäksi 1,5L vettä.
Mutta kyllähän tuo isompaa esimerkiksi laihduttaisikin, 1500kcal.
Itselläkin jäisi kalorit alakanttiin niin päivinä kun käyn salilla mutta silloin syön raejuustoa/juon proteiinijuomaa tms joka paikkaa.
ihan oikeasti tuota jonkun mainitsemaa kiloklubia. Se on ilmainen. Syötät sinne vaikka viikonkin ajan kaiken syömäsi, niin saat vähän kuvaa sekä syömäsi ruoan määrästä että laadusta. :)
Ap:llä on oikea asenne, tiukka linja vaan niin sillä ne kilot karisee :) Ite tiputin kanssa vuosia sitten 16kg salaattilinjalla kahdessa kuukaudessa, eikä tosiaan tulleet takaisin ennen kuin vuosien päästä raskauden aikana.
Tarviiko sitä sapuskaa mättää kaksin käsin kun dieetti loppuu, haloo??
Nyt tiputan raskauskiloja, päivän syömiset:
Puoli lautasellista pinaattipastaa
Kauhallinen porkkanasalaattia
Kaksi kuppia kahvia hermesetaksella
Pullo vissyä
Ja tasaseen tippuu kilot. Fakta :)
Järkyttävän surkea sun menu, ihan totta!
oliiveja.
ap