Lue keskustelun säännöt.
Kerro iltapalavinkkejä laihduttajalle!
06.01.2013 |
Yritän laihduttaa useita kymmeniä kiloja ja olen suunnitellut ruokapäiväkirjan niin, että aamulla syön kaurapuuroa ja ruisleipää ja päivälliseksi tavallista kotiruokaa. Iltapalan suhteen lyö ihan tyhjää, joten olisiko tällä palstalla ihmisiä jotka voisivat kertoa esim. omia iltapalavinkkejään, jotka sopisivat minulle? Olen iltasyöppö, joten iltapala-aika on aina se kaikista vaikein rasti laihduttamisessa.
Kommentit (10)
syö proteiineja, eli tonnoa, kalkkunafileettä, raejuustoa, rahkaa, lihaa, munaa jne. tuolla systeemillä et kyllä laihdu..
iltaisin:
rahkaa ja marjoja
paistettuja munia "scrambled"
juuressosekeittoa
ananasta
tonnikalasalaatti
esim??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- hedelmäsalaatti etelän hetelmistä
- uunissa paistettu feta & salaatti, ei salaatinkastiketta ja vain pieni nokare fetaa itsellesi
- paloiteltu greippi ja hapankorppu pelkällä juustoviipaleella ja tuorekurkuilla
- ananasta kuutioituna ja kanafileen puolikas
Pidä syöntimäärät illalla minimissä tai nollilla!
t.et tarvi sitä. Nuo edellisen viestin "iltapalat" käyvät naiselle koko ateriasta....
ananasrahkaa, hedelmiä, kasviksia raakana, näkkileipää,
t.et tarvi sitä. Nuo edellisen viestin "iltapalat" käyvät naiselle koko ateriasta....
ei iltapalaa ollenkaan on oikeasti se kaikista huonoin vaihtoehto!!!!
hidastaa laihtumista. jos on paljon ylipainoa, ei ehkä ole henkistä kanttia ja altis repsahduksille.
eiköhän jokainen ehdottaja tarkoita, että joku noista, eli aina yksi noista kerrallaan, ei kaikkea!!!! haloo..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ananasrahkaa, hedelmiä, kasviksia raakana, näkkileipää,
on muuten tosi hyvä vaihtoehto, ja täyttää vatsan. ei tarvi illalla "kärsiä".
pilko punakaalia, lanttua, porkkanaa, kaalia ja herkuttele.
jos meinaa tulla repsahdus, tee kattilassa pop corneja tai juo lasi pepsi maxia. pääset niskan päälle mielitekojen tai makeanhimon hallinnassa!! tsemppiä sulle
Hiilarien poisjättäminen ei vain toimi itselläni; aiheuttaa jo ekana päivänä sellaisen migreenin, että viimeksi jouduin makaamaan illan pimeässä huoneessa kylmä rätti otsalla. Laihtumisen pitää tapahtua jollain muulla tavalla kuin karppaamalla tai edes hiilareita radikaalisti vähentämällä, itkua aiheuttava migreeni ei ole sen arvoista. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sun lounas on? illalla ruisleipä päällisineen, rahkaa ja marjoja, juureksia, hedelmäsalaatti jne.
Karsi hiilareista ja lisää proteiinia.
Iltapala: Valion pehmeä maitorahka 150g ja ohenna se maidolla (n. vajaa puoli desiä). Sit hedelmä pilkottuna päälle esim. ananasta, puolikas banaani jne. jos olet käynyt ureheilemassa päivällisen ja iltapalan välillä niin voit syödä leipäviipaleen ja kinkkua.
mulla toimii (eri kerroilla siis jokainen):
- prk maitorahkaa + vattuja/muita marjoja + makeutusjauhetta + mantelilastuja
- muutama hapankorppu ja lasi piimää
- 2 ruispalaa + levite + salaattia + tomaattia + kurkkua + kinkkua + lasi piimää
- lautasellinen All bran muroja + makeutusjauhetta