Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Terveydenhuoltohenkilökuntaa paikalla? Selkäongelmaa
28.12.2012 |
Olin salilla tuossa päivällä ja tein kylkiliikkeitä 24-kiloisella kahvakuulalla. Sarjojen jälkeen olin niin helvetin tyhmä, että tartuin yhdellä kädellä kuulaan ja yritin nostaa sitä takaisin telineeseen. Selässä sitten napsahti aika mojovasti eikä kuulaa tosiaan nosteltu sen jälkeen. Kävelin respaan, jossa PT kuulosteli tilannetta. Kävely sujuu, myös istuminen ja makaaminen, sekä portaiden nousu ja lasku. Eteenpäin taivutus on ainoa, mikä ei onnistu lähes ollenkaan. PT:n ohje oli, että lepoa selälle muutamia päiviä, mutta muuten liikuntaa eli kävelyä lähinnä. Samoin kuuma-kylmä-hoitoa sekä Voltarenia neuvoi käyttämään. Jotain se selitti kalvosta ja välilevyn liikahduksesta (?), mutta että kuulemma ei lääkäriin tarvitse mennä ja pitäisi mennä ohi kokonaan viikossa suunnilleen.
Mikähän siellä on voinut napsahtaa?
Kommentit (6)
Ehkä olen niin naiivi, etten jaksa uskoa kenenkään tahallaan riskeeraavan toisen terveyttä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyseessä on lumbago eli noidannuoli eli lihaskramppi. Tulehduskipulääkettä kuurina. Kävellä voi ja pitää. Lääkäriin jos et saa nukutuks tai jos alkaa vetämään kipua kovasti jalkaan tai puutumaan jalka. Mennee ohi alle viikossa.
nikaman lukkiutumista/toimintahäiriötä kuin lihasskramppia - molmpia toki kutsutaan lumbagoksi. Oikea osoite voisi olla vaikkapa kiropraktikko. Tai OMT-fyssari, whichever floats your boat.
eli kävelyä tms ilman räväköitä otteita, buranaa ottaisin myös muutaman päivän kuurina, ettei lihakset tee totaalistoppia siinä ympäristössä...
Jääpaloja pussiin ja selän päälle, keittiöpyyhe väliin. Tulehduskipulääkettä 3 päivän kuuri. Jääpakkausta pidetään 10-15 min ja kahden tunnin välein.
Käytä psoas-asentoa eli makaat lattialla (ota matto pois) lonkassa 90 asteen kulma ja polviin 90 asteen kulma. Laita vaikka tuolille, jotta saat tuon asennon.
Makaa siinä niin kauan, että selkärankasi on aivan kiinni lattiassa. Tämä on ainut asento, mikä rentouttaa selän täysin ja siihen voi mennä aikaa liki tuntikin.
Älä missään tapauksessa venyttele!!!! Kävelyä kivun sallimissa rajoissa. Paraneminen voi kestää jopa kuukauden eli malttia, jotta saat tilanteet nopeasti hallintaan.
-fyssari-
Alue: Aihe vapaa
Ei ne halua sua lääkäriin ettei tapaturmasta tule yhteyttä ja vastuuta saliin. Vanhoja vaivoja ei perinteisesti hoideta terveydenhuollossa joten kaikki vaivat kannattaa hoidattaa akuuttina. -> päivystykseen.
- en ole terveydenhuoltoalalla