Lue keskustelun säännöt.
Jos perusenergiankulutukseni on 1500kcal/vrk, paljonko kulutan todellisuudessa
18.12.2012 |
vuorokauden aikana tehdessäni kevyttä istumatyötä, osaisiko joku arvioida? En harrasta juuri liikuntaa, mutta hyötyliikuntaa tulee hieman, kun en omista autoa, niin kuljen julkisilla, kävelen portaat hissin käyttämisen sijaan ja pari kertaa viikossa kävelen kauppaan kilometrin verran.
Kommentit (5)
<a href="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php" alt="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php">http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a>
Et kuluta liikkumalla oikestaan yhtään mitään. Laske päivittäiseksi kaloritarpeeksi jotain 1700kcal
Olen pahoillani, mutten oikein ymmärrä näistä mitään...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja se on 1500? Se kulusi siis pelkällä olemassaololla. Sillä että hengität, tuotat lämpöä, elimistösi prosessit toimivat.
Jos sen sijaan nouset jalkeilleja kävelet hiukan, rummuttelet sormiasi, juokset, olet fyysisesti aktiivinen tai vaikka levoton ihminen, alat kuluttaa enemmän kuin 1500kcal.
Yksilölliset erot periskulutuksessa voivat olla jopa satojen kilokalorien haarukassa, vaikka koko olisi ihan sama. Osittain on kyse perintötekijöistä.
Hyvn vähäisellä liikkumisellasi en usko sinun kuluttavan kuin 1700-1800kcal päivässä. Jos syöt enemmän kuin sen, alat lihoa.
1800-2000 kcal päivässä. Yllättävän paljon se ei-liikunnallinenkin elämä voi kuluttaa, esim. mulla perukulutus jotain 1400 kcal alle, ja käytännössä voin syödä 2000 kcal ilman että vielä lihon mihinkään. En harrasta minkäänlaista liikuntaa, kuljen työmatkat autolla, istumatyö. Mutta minä olen kyllä sellainen "levoton" tyyppi joka vähän väliä nousee sohvasta ja tekee jotain, vaihtaa asentoa jne. Kuulemma jopa pienessä huoneessa jossa liikkuminen erittäin rajoitettua, samankokoiset eri ihmiset voivat kuluttaa jopa 400 kcal eri määrän vuorokaudessa sen mukaan ovatko tiedostamattoman liikehdintänsä suhteen hyvin rauhallisia vai vilkkaita.
<a href="<a href="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php" alt="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php">http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a>" alt="<a href="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php" alt="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php">http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a>"><a href="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a>" alt="http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a>">http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php</a></a>
Et kuluta liikkumalla oikestaan yhtään mitään. Laske päivittäiseksi kaloritarpeeksi jotain 1700kcal
Olen pahoillani, mutten oikein ymmärrä näistä mitään...
Ap
vähäisestä liikkumisestasi päivän aikana. Selvästi alle 2000 jää jos et harrasta liikuntaa ja työ on kevyttä.
Peruskulutus menee siis hengissä pysymiseen: elintoiminnot, ruoansulatus jne.
http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php
Et kuluta liikkumalla oikestaan yhtään mitään. Laske päivittäiseksi kaloritarpeeksi jotain 1700kcal