Tutkimus: laihdut kun uhohdat välipalat ja syöt kolme kunnon ateriaa päivässä

Ulkomailla on kuitenkin se ero, että ihmiset syövät hitaasti ja rauhassa, eivätkä ahmi sitä hevosenannostaan kymmenessä minuutissa niin kuin suomessa.



Itse syön vähän kerrallaan ja usein, ja olen tällä menetelmällä hoikka ja hyvinvoiva. Jos mätän kolmanneksen päivän ravinnontarpeesta kerralla sisuksiini, joudun käytännössä menemään nukkumaan ruuan jälkeen ja saan armottomat ruuansulatusvaivat.

Kolmella aterialla päivässä pärjää hyvin. Ruoan laadulla on merkitystä,ei määrällä.

Samoin kylläinen on eri asia kuin täysi vatsa.

koska olen huomannut, että se vaikuttaa seuraavan ruuan menekkiin. Meillä syödään 4 ateriaa päivässä (aamupa, lounas, päivällinen ja iltapala). Lapset saavat hedelmän jälkiruuaksi, jos ovat syöneet lautasensa tyhjäksi. Ja lähes aina ovat syöneet ja hedelmiä menee monta päivässä.

Meillä ei siis kenelläkään ole paino-ongelmia.

turhauduin tuohon välipakahömpötykseen, aloin syömään 2-3 ateriaa päivässä niin johan on paino pudonnut puolessa vuodessa 20 kg!!!!!



Syön siis ensimmäisen aterian n. klo 13 ja toisen n. klo 17, joskus iltaisin syön hedelmää tms. ja hyvin jaksaa sitten seuraavaan päivään,..!



Joten allekirjoitan tämän tutkimuksen kyllä täysin :)

Syön siis ensimmäisen aterian n. klo 13 ja toisen n. klo 17, )

Meillä syödään lounas klo 11, lapsilla koulussa jo ennen yhtätoista. Päivällinen klo 18. Ei 7 tunnin väliä jaksa ilman välipalaa.

Ja toiseksi näissä aina ihmettelen, että miten valtava se teidän välipalanne on, jos se vie ruokahalun seuraavalta aterialta. Kun siinä perinteisessä ruokarytmissä välipalasta on päivälliseen 2 - 3 tuntia, niin miten välipalalla syöty hedelmä voi viedä yli kahden tunnin päähän ruokahalun kokonaan.

Syön siis ensimmäisen aterian n. klo 13 ja toisen n. klo 17, )

Meillä syödään lounas klo 11, lapsilla koulussa jo ennen yhtätoista. Päivällinen klo 18. Ei 7 tunnin väliä jaksa ilman välipalaa.

Ja toiseksi näissä aina ihmettelen, että miten valtava se teidän välipalanne on, jos se vie ruokahalun seuraavalta aterialta. Kun siinä perinteisessä ruokarytmissä välipalasta on päivälliseen 2 - 3 tuntia, niin miten välipalalla syöty hedelmä voi viedä yli kahden tunnin päähän ruokahalun kokonaan.

Ei se mandariini tai leivän puoliska voi viedä ruokahalua kolmen tunnin päästä syötävältä aterialta.

Eri asia on sitten, jos välipala tarkoittaa, kahta kolmea voileipää täytteineen, paria kuppia kahvia ja jugurttia päälle.

Eihän tuossa välissä ehdikään mitään välipalaa syömään.

Oletko tyhmä? Sehän siinä olikin just ideana että ei tarvi välipaloja kun syö kaks kertaa päivässä kunnon tuhdin ruuan? Jaksaa pitkälle ilman turhia välipaloja. Huhhuh, kaikkea sitä.........

6

Eihän tuossa välissä ehdikään mitään välipalaa syömään.

Oletko tyhmä? Sehän siinä olikin just ideana että ei tarvi välipaloja kun syö kaks kertaa päivässä kunnon tuhdin ruuan? Jaksaa pitkälle ilman turhia välipaloja. Huhhuh, kaikkea sitä.........

6

kun sinä puhut eri asiasta kuin mistä minä kirjoitan.

Työelämässä on mahdotonta noudattaa ranskalaista ateriarytmiä, kun lounas on niin aikaisin. En silti tarvitse välipaloja.



Aamiaisen syön ennen seitsemää, lounaan kahteentoista mennessä ja päivällisen klo 18-19. Viikonloppuisin ja vapaalla (kyllä, lounas ja päivällinen silloinkin), klo 8, 14 ja 19.

Painoindeksini on jotain 18 luokkaa. Pääsääntöisesti kolme ruokailukertaa riittää, tosin joinain päivinä saatan tarvita lisäksi neljännen aterian (ilta- tai välipala). Keskeistä mielestäni on, ettei aterioiden välillä syödä tai juoda mitään muuta kuin vettä (ei pastilleja, keksejä, kahvia, teetä tai muuta vastaavaa). Sitten kun on aterian aika, syödään kunnolla. Syön melkein päivittäin pääaterian yhteydessä makeaa jälkiruokaa, mutta pysyn silti hoikkana.