Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
dokumentti, jossa tutkittiin Hit-harjoitusta
12.12.2012 |
Eilen näin vain lopun dokumentista, jossa tutkittiin fyysisen kunnon nostamista ihan lyhyillä spurteilla, sekä jatkuvalla aktiivisuudella. Näkikö kukaan muu? Kun en katsonut alusta, niin epäselväksi jäi minkä ajan tutkimushenkilö polki raivoisasti sitä kuntopyörää?
Kommentit (12)
On tämä vauva-palsta hyvä kun aina löytyy vastaus.
Pitää kokeilla tuota sekuntipeliä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 x 20 sekuntia , väleissä pieni tauko. yhteensä 3 minuuttia viikossa
vaan elimistön insuliiniherkkyyttä paransi eli normalisoi 23 prosentilla kuudessa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja petyin sitten lopussa,kun sanottiin ettei ole mitään takeita että se nostaa kuntoa ja hapenottokykyä. Kun sen vaikutus riippuu geeneistä. No mutta se puuhapöksyjuttu oli tosi hyvä, eli NEAT, siinä normiaktiivisuutta nostamalla saatiin lisättyä energian kulutusta 500kcal päivässä.
Hipsuttelin sitten sen jälkeen keittiössä,pyörin ja hyörin......
Pitäisi olla paikallaan max tunti kerrallaan ja sitten välillä liikuskella ettei elimistö jumitu,että aineenvaihdunta vilkastuu lyhyesti sanottuna. Vois kait sen nähdä netistä?
Hei!
Katsoin sitä samaa ohjelmaa ja minulle jäi epäselväksi millä vastuksella se kaveri polki. Polkurupeama oli 3x20sek lyhyet tauot välissä ja kolme kertaa viikossa.
Vaikuttaa helpolta jos ei tarvitsee kovaa vastusta käyttää eikä tarvitse pukea päälle urheilutamineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies kuntoili 12 min kuukaudessa - 3 minsaa viikossa. sillä pyörällä.
Hapenottokykyyn se ei vaikuttanut, MUTTA insuliinituotantoon (positiivisesti).
Idea on se, että jos istut 10-12 h päivässä, en millään kuntosaliharjoittelulla korjaa istumisen "vahinkoja". Istuminen tappaa - 2 milj ihmistä vuodessa.
Käveleminen on tärkeää - ei tarvi kävellä edes lujaa.
Vähän sekava mun sepustus. Kandee katsoa areenalta.
No kotikuntopyörään ei saa laitettua niin paljon tehoja että toi 3x20s olisi tehokasta mutta "ammattilais"-välineisiin kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kotikuntopyörään ei saa laitettua niin paljon tehoja että toi 3x20s olisi tehokasta mutta "ammattilais"-välineisiin kyllä.
Meillä on sellainen kuntosaleihin tarkoitettu Tunturin kuntopyörä. Maksoi muistaakseni n. 1500 euroa, ihan tavallinen urheiluvälinekauppa sen meille tilasi. On todella hyvä ja tukeva ja vastukset riittää.
Hei!
Katsoin sitä samaa ohjelmaa ja minulle jäi epäselväksi millä vastuksella se kaveri polki. Polkurupeama oli 3x20sek lyhyet tauot välissä ja kolme kertaa viikossa.
Vaikuttaa helpolta jos ei tarvitsee kovaa vastusta käyttää eikä tarvitse pukea päälle urheilutamineita.
että maksimilla mennään, niin paljon, kuin kehosta irti lähtee.
Alue: Aihe vapaa
pyörää piti polkea 3 x 20 sekuntia päivässä ja toistaa kolmena päivänä viikossa.
Toimittajan geenityyppi oli tutkijoiden mukaan sellainen, että mikään kuntoilu ei merkittävästi nosta hänen aerobista kuntoaan.
Mutta veren rasva-arvoja tuo HIT-kuntoilu (olikohan 6 viikon ajalta) paransi selvästi.
Mielenkiintoinen dokkari